In a nostra educazione fisica per i mariti novi, ci sò eserciziu specialu per rinfurzà i musculi di u pettu, i malati è, più importantemente, l'abdomen è nucali. Queste esercizii sò assai simplicitati è faciuli per i mammi. Per quessa, ùn devenu esse speciale tempu assignatu per elli, chì hè tantu mancanti si avete un zitillùcciu in i vostri mani, o ancu più più, perchè si visitate un fitness center o instalazione sportiu speciale per i mariti novi. Per fà esse sfurtunati sperimentati, ùn pò micca esse distractatu da u to babbu, ma solu mentre cammina o ghjucanu cun ellu. Ma l'attirassi: prima di cumincià à fà esse attività solu, avete bisognu di cunsultà u vostru duttore è di esicuzioni cun ellu quandu pudete principià usà l'esercitazioni fìsica per i ghjovani omi è cù chì intensità vò a pena persiendu. Questu hè dovutu à u fattu chì pudete avè cù circunstanze individuali speciale (per esempiu, cesarean section), in u quale hè cunsigliatu per esercitassi fisici supplementari o abbandunarà parechje alcuni. Eppuru, se u duttore hà dettu l'aghjurnamentu di i vostri studi è hà stabilitu un ghjornu di quandu pudete fà cumerci, è andate davanti. Ricerdu solu chì sempre avete bisognu à cumincià ucchjiche è in nisun casu ùn ùn abbràcciu.
Allora u complexu di esercizii per i ghjovani omi ghjè stanza cusì:
1. Esercitu, chì pruteghja i musculi dorsali. Fate u zitellu nantu à a matina è ponu davanti à ellu nantu à u chetveriki. Allora nzumma è sculacciate in a panna, arcu è arruinzatu a vostra volta cum'è un cat. À l'exhalazione, tornanu à a pusizione originale. Questu sianu esse ripetutu deci.
2. Ughjettu u zitellu per un passaghju, ùn ti scurdate di piglià pescuvaghi cun un pesu di 1, 5 à 2 kilogrami. Cammendu à u zitellu pudarete esce cumprà un tipezzu di presi in bagnu chì rinfurzanu e mani in bíceps è triceps.
3. Esercitu, chì rinforza i musculi di e cosce è e mani. Punduzza u zitellu nantu à a matta davanti à voi, è ghjate à u latinu. Puderete u mo vientu nantu à a vostra diritta nantu à u pavone, è piglià u so bracciu da u vrazzu, allacciendu a pelvis nantu à u pianu. In questu postu, ci vole à stà un pocu di sicondi è tornanu à a so pusizioni originale. Questu sianu esse ripetutu deci. È ripite u stessu quantu volte, volte u più in l'altra parte.
4. Aghjustate nantu à a rugna, doblegheghji i ghjinochje, allughjendu u zitellu nantu à i vostri ghjinochji (u cume principal chì era còmpiu è sicuru), pigliò u zitellu de seguitu cù i manigliuli, fate lentamente i vostri patti, mentre allughjate u luguru. Allora riturnate à a pusizione originale. Questu sianu esse ripetutu deci.
5. Stu exercitu hè cunsideratu cumu a più faciule, piacevule è simplice di u cumplessu. Per fà, cume u babbu in un passatore è vai cun ellu à u parcu. E mentre u zitellu ghjittassi in l'aria fresca, pudete facilmente fortalecerà i musculi di i vostri zicchini. Per fà questu, ci hè bisognu di cresce u ritimu di u vostru pianu. Ansalmente durante stu sercitu hè quantu prufunnita. In modu, stu sercitu, ancu più di tuttu, fate assai cunsiglii i vostri pulmoni.
Cusì avemu rivista cinque simule exercizi fisici senzeli per una ghjovana mamma. Pensemu, avè bisogna aiutà à vultà in a vostra forma antica.
È, finaraghju, aghjustate e reguli di basa di seguità è i raccordji per i mammi novi.
Certi picciotti ghjente sò cunfidendu chì, sùbitu dopu à partitu, avete bisognu di piglià a vostra pressa è aghjustò dura. Ci sò cunvinte chì questu crescenu aiutà à spariscia u panicu chì hè statu apparse. Ma quì hè da nutà u fattu chì l'esperti categoriqui ùn raccordanu micca chistu. A tali arbitrariità pò causà l'heure. Ma pudete fà esse u prugettu è simule in una settimana (è micca un ghjornu prima) dopu à u natuvolu stessu. Dunque, questu hè solu se sè dopu à u nàvolu ùn anu micca cumplicature cù a vostra salute.
U l'esercitu più ideali per una ghjovana mamma hè ricunnisciuta com'è natazioni. In questu casu hè ancu necessariu di cunnosce a misura. In ogni casu, ùn pasce nanzà per una longa distanza. Sempre natà nantu à u solcu. In modu, hè cunsigliu per utilizà un piacè per 20 a 25 minuti à ghjornu. Sicondu i sperimentali, hè natatu chì pò efficace restaurà u corpu femminili dopu à u natuvolu stessu. Cusì sempre deve ricordu di stu prucessu d'acqua è sempre quandu u missu, fassi scrive in una piscina per a natazioni. Believe à mè, ùn lasciarà micca disprezzu. Bona furtuna per voi!