Quale hè chì dice chì pudete sparisce quelli di pezzi extra da sudatu in u fitness room?
Ricurdativi: in a zitiddina hà spesitu ghjornu in calore, camminate una bicyclette, natava, ghjucanu. U pesu, ùn ci era micca prublemi, è i ghjoculi divertiti ùn sò micca perciziati cum'è exercici adatti per mantene a forma. Allora perchè ùn sanu micca cum'è un ziteddu? Ancu u prezzu di u solitu, se si fece nantu à a strada, hè più faciule, è più calori sò brusgiati: l'eserciziu di l'aria causanu più musculi à travaglià. E se truvate hobià chì ùn pare micca implicà a ardenti di grassu, un ghjornu puderete truvà chì avete perde una mansa perchè. Quì sottu sò l'opzioni simplici per u restu attivu per a riduzzione di pisu.
Riding a scooter
Cumpigliemu 500 kilomètresu per scuntate u ventu. A manera più faciule di sentenu cum'è un ziteddu hè di prumessu un scooter da una generazione nova. Dificulendu un passatu veloce nantu à i camini di l'asfaltate, crede più di 500 kcal per l'ora, reduzzu in sensu u voluminu di peri è nucciasti. Senza ùn scurdate di cambià di modu perpende di a perna di ghjucà, altri ùn puderà pump the muscles da una parte più di l'altra. Scooter, chì sustene u pesu d'un adultu, è una spiaggia cù a superficia ancu. Prima di u viaghju, stabilisce l'altezza di u timore per chì, durante a riva, a volta hè strada dritta; altrimente un passatu cù una risata pò prossimità di u radululite.
Pruddante antidepresiu
Cumpigliule 600 culinariamente. Mentre ghjucassi in u boscu, l'attinzioni di u correnti estendu più attiratu da u mondu chì u circondu, più di a rapidità di quale si move. Inoltre ùn hè micca terribili, se vulia fermerà un minutu è piglià un respiro. Sulu sceglie i camini chì currendu in pendelle e muntagnoli: perchè scumpenu calori in u 30% di più quandu quandu si corse nantu à i camini lattichi (circa 600 kcal à l'ora). Sceglite i scarpe è un pezzu vicinu. A maiò parte di e magnifiche persone ùn mancanu a curriri: sò teme di u dulore in i articuli. Ma cammendu un passu nantu à i camini di u travagliu hè più sicuru ch'è correre per un pathu in u salottu di fitness: u latru silenziu a cunduttà nantu à e articuli.
Caccia per tesori
Tiremi 400 kcal. In Auropa è in America, geocaching hè assai populari. A so essenza ghjate in a ricerca di tesoru (in solitu per questu fiancu hè stata utilizata una casque plastica, in quale trinchezzi è una nota si ponenu), oculistica da quarcunu. A ricerca torna una camvara senza aiutu à traversu u boscu in una aventura spirituosa, durante quandu tempu crede 400 caloria. Spiega li règuli di u ghjocu à i amichi. Fate chì oculta u "tesoru", è vi sarà striatu da i coordenadas di u locu. Scrive in u navigatore GPRS è vai per a strada. Una opzione più difficiulmente hè di dumandà un mapu di u rughjonu cù signaghji speziali chì purtanu à u tesoru.
FUNNY STARTS
Oremu 450 calori. Excellent formazione di famiglia. Pruvendu in cuntadizzioni in a scola o campu: dui equipos compete per u tìtulu di u megliu. Saltendu in sacchetti, curruzzione in pettu ... A vuluntà di guadagnà vi farà realizà tutte issi sternici semprici cù veloce straordinaria. Qualchi travagliuli chì vene cun cunquistata di guerra o equilibratura nantu à un logu - in u principiu cumencia cume quattru 450 caloria. Pudete riunite i dui famìglie, find a clearing and mark the place of start and finish on it. È tenite in mente: ùn hè micca necessariu necessariu per cumprà e cumpagnie accuratamente, quì è allora si pò tramuntana un pocu. A principal hè chì l'oghji ùn sò micca nutatu.
Sinsigliate di Stress
Oremu 450 calori. Chì u nome ùn ci ne scontra micca: hè solu un tipu di tennis grandi. Ùn sapete micca e regule? No scary: ùn sò micca. I participanti di u ghjocu ùn mancanu i cume è induve avete u bulu, pudete miss - u cuntu ùn si mantene micca. L'idea principale di u ghjocu hè di cumbattà u ballu cù tutte e so putere per tirà fora l'accentu. Ùn avvishu innunziatu per voi stessu, avete da appruntà a stravaganza, migliurà a coordinazione, rinfurzà i musculi di i pedi, i braccia, spalle è ridge di 450 a 500 calori per ora. Racket, ball è edifiziu non-residenziale. Struva u bulu nantu à u cecciu. Pudete turnà à a musica è pruvate a batta à u latru.
Meditation in motion
Tiremi 400 kcal. Questu custu serà u piacimentu di i amatori di pisci. Furmatu da spinning, truvate una laguna è fate u ganzu in quantu pussibuli, è poveru u catturà u pesciu, smincendu a strada. Una occupazione meditativa è, in più, un modu grandile di creme 400 kcal per l'ora - nantu à a listessa cantu cum'è passatu nantu à una caminata sinuosa. Attrezzatura, canna di pesca, bobina, buttigli di gomma è caccia. Per surtite per centosi di chilòmuli per sentenu cum'è un pescatore, ùn hè micca necessariu - pudete dinò a pescaghji in u mare prossimu. E ùn avete a paura: a pesca ùn hà micca bisognu di più di coordinazione di i movimenti cume tennis o frisbee ("saucer flying").
Remu
Cremi 400 kcal dissecate a superficie di l'acqua. Andà à a strada di vela più veloce, è allisa una barca. Chjesa di una spiaggia à l'altru, cuncurrenza cù un amicu, un spouse - quale hà da passà a superà rapidamente a distanza. Eccu un gran exercitu aerobbu; Inoltre, i musculi di i braccia, u spalle, i spasi sò stati rinfurzati, e so travaglii. Per una ora di rimette, pudete brusgià circa 400 kcal. È se u vostru dumiciliu prublemi sò culu e buttigliati, puderanu cumprà una barca o catamaranu. A partenza hè faciule è divertente. A strada, sta volta si pò esse usata per ottene un mantellu excellentu: l'accionamentu di u soli hè intensificatu quì, chì i rai sò riflessi da a superficia di l'acqua.
Invita à i zitelli a divertite in u patiu
Arrange the frisbee-shooting range: sceglite u vostru scopu è toccu a scuppa.
Badminton
Nimu? Ùn importa micca. Pruvate da assicurà chì u trasportu ùn tocca u pianu finu à u longu.
Mini-Basketball
Dove un oval grande, mette un bucket in u so centru. Fate nantu à a linea è tira in un saccu di pilone di tennis. Quandu u bulu ghjocu à u mira, movendu dui o trè passi à u latu. Quale hè chì prima vene per l'ovale, guadagnau.
Ringbreak
Avete bisognu d'aneddu è cone o buttigli. I buttigli sò disposti in distanze differente, è nantu à queste duverebbe fà lancià aneddu. Ogni golpe vene da 10 à 50 punti.
Classics
In i celu di l'asfaltate sò disposti. L'opció più faciule hè di saltà nantu à una perna in tutti i celeri per a rapidità. Hè difficiulmente hè di trasfurmà nantu à una perna è racogli coli disposti in ogni casagiu.