Questa sottu sò l'eserzioni per i pre-maistri. Tutti sò ancu più cum'è un ghjocu. I figlioli cumpatenu cù piacè. Però, a so utilità ùn soffre micca di questu.
A durazione di l'attività di u ghjornu deve esse da 10 à 25 minuti. Questu tempu hè abbastanza per cumu esercitivu chì anu influenze i principali gruppi di musculus è sistemi di corpu.
Prima, maestru u primu 10-12 exercici. Allora aggressivamente aghjunghje unu o duie eserze in a secca in a quale sò situati quì.
1. "Pottyagushki"
U zitellu venenu à un adultu chì si stà cun bracce dispunibule. Rebenokostanavlivaetsya, susciteghja i mani è i dettendu di tuccallu a manu. Esercitu hè fattu 3-5 tiempu.
2. "A la parata"
U Kid va à a prima linea: tira a punta, puscia u so pede nantu à u pede sanu. Prima di presisce u brazzu in u troncu, è andà cammina, cù attivamente travagliu cù e so mani. L'adultu duverà esce da u zitellu cumu fà.
Esercitu hè fattu in 20-30 seconde.
3. "U Sparrow salto"
U picculu spargente salta sopr'à dui pedi: jump-skok. Puderanu prestu a manu à i costi.
Esercitu hè fattu in 20-30 seconde.
4. "Aerei"
Avvisu di Rebenokokizobrazhaet, mentri pò fighjà, i bandi di l'armi si movenu in direzzione diffirenti.
Esercitu hè fattu in 20-30 seconde.
5. "Tagliatelle"
Fate l'legne cumu chop u fustu. Rindite ripetite questi movimenti. Pusendu i petti nantu à l'anch'elli di a spalla, fate un grande swing è chjude u mandolaghju in u "log" cun tutti i nostri putenzi, fate la culpabilia bassu, mani trà i ghjinochji. Quandu s'exhale, dite "ah".
Repetite 10-12 volta.
6. "Pianu"
Eccu un uttellu utili assai per dui. Un coppiu pò ancu esse un parent (hà adatta solu à i capacità di u zitellu). Stand up facing each other and touching socks, hold hands. Unu stracciuni, n'avutru, u primu s'aprì, è a siconda siccatura.
Esercitu hè fattu in 20-30 seconde.
7. U Bear
U zitellu s'incammora nantu à tutti quattru - u brappu di manca è a perna ghjusta in fronte o vice versa è si pulisce in a so strada.
Esercitu hè fattu in 15-20 seconde.
8. "U beccu hè volu"
I figlioli èranu in pezzi, mani facennu scrivutu l'ave chì aghjunghjava l'alati.
Esercitu hè fattu in 15-20 seconde.
9. U Clapper
U zitellu scavu e mani in fronte di u pettu è sottu trascorsu, primu di primura in u locu, è andendu in modu.
Esercitu hè fattu in 15-20 seconde.
10 "U Bunny Jumping"
U picciottu pettu, affissate i gattivi di a lebbra cù e so mani è salta di avantaghju cù i salti curti.
Running 8-12 times.
11. "Locomotiva di steam"
U zitellu fa movimenti circulatori cù i so mani prima in u locu, è da quandu à andà. Risposte à u rimette hè necessariu sopra. U cumandu adultu: "avanti", "reversu"! Pudete buzz, falla so "chuh-chuh", etc.
L'Esercitiu dura 20-30 seconde.
12. "Nuovo cracker"
U zitellu ghjè in un spaziu è chjappà e so mani unu per una nantu à a so testa è sottu à u ghjinochju di a so cresce.
L'Esercitu dura à 15-20 seconde.
13 "Get me cù u to pede"
U zitellu hè stendu nantu à a so back, l'adultu si stende nantu à ellu, stinendu i so braccia forward. U zitellu sgradava i so ghjornu, circate di tuccallu e mani.
Scuperta 6-8 volta cù ogni pedi.
14. "U Gattu"
U zitellu si metti in tutti i sardini, crouches back, tirò a so volta. Allora elabure un spunatu rotundu, chì tombava a testa versu u so pettu.
Running 5-6 volta.
15 "Pesci"
Mentirà, u zitellu crouches, righìannu li mani è i pedi. Dopu avè un travagliu di pezzu, avete bisognu di sicuru in questa position per uni pochi seconde.
Running 5-6 volta.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit nantu à u so stomacu è i culori, stinendu i so armati è i so ghjuvelli à un angolo di 30-45 gradi cù u rispettu à u corpu.
Running 5-6 volta.
17. "Bicicletta"
A napin mimosa, u zitellu fa movimenti cù i so pedi, cum'è quandu viaghjà in una bicyclette.
Funcione 20-30 seconde.
18. "Ricullendu per u tunelu"
Fate uni pochi di sulari. U zitellu devenu nantu à quattru ardori è si cammìnanu per u "tunnel". Allora fighjate è ripetì l'exercitu.
Corsa 2-3 volte.
19. U garzuni
Rebenokoizobrazhaet cumu l'heron walcuta. E mani darrere a so back. Ascultà a so ghjaga, intrèta nantu à a so frunti, s'argumenta è rinfrisca. Allora ellu viaghja, avvicinannusi, doblegatu è cambiatu u so pede di left and right alternativu.
Durata 20-30 seconde.
20. "Aprita per camminà dirittu"
U zitellu si mette un libru in a so testa è cammina per ùn avè cascatu.
Durata 20-30 seconde.
Creta!