Eccu u schedariu di studii:
1. Mani e spalle - si sente nantu à u pavimentu face cada un altru è ricaccià u vostru societale à u to cintu cù i vostri pedi. Cù una mano, ripose nantu à u pianu, è l'altru u ti detti da a volta. Purtate pianu pianu pianu ... Prattite i musculus ombrezu prima. Puderete e vostre mani nantu à u bassu bassu à a spalle. Curniti ligeramenti atticati à i ghjinochje, piedi ripiranu in u pianu. Fasciante l'u gùvitu, bassa i buttiglii as lowest as possible and return to the starting position. Do 20 repitizioni.
2. Musculi pectorale - Anu bisognu à esse entrenatu, allora l'amore in a pusizione di u coddu di colpi. Solu avete bisognu à movimentu di più: dà i vostri braccia, arcu l'arritta. Hè assai utile per fà movimenti circolari cù una pelvis. Comu furmazione supplementu (micca erotic) di i musculi pettuali, i pustulevuli convenciali da u pavimentu fazzu.
3. Prudica Abdominal - Fate nantu à a tavula per quessa chì e buttigliati sò nantu à u puntu, È avà pigliate u partiregiu da e mani è cuminciate l'esercitamentu secondu u schema: parechje fricciazioni, è pianu pianu pianu pianu pianu à bracciallu, è cum'è scontu lentamente. Hè impurtante chì a volta di u patrone hè sempre stante. Se hè assai difficiule, pratica prima solu. Mentirà nantu à a spalle è tombante i vostri ghjinochje, suscendu i vostri spalle, senza livate a parte inferior di a spine da u pianu. Mittite a manu sottu à a testa o a croce nantu à u to pettu. Dui approcci di 12-15 movimenti.
4. Nervi - L'associu hè stantatu immobbili annantu à u to spressione, site nantu à a cima. Movimenti lentu è rapidu alternate alternate di e diverse. A cosa principal hè di fà questu cun a tensione massima di i musculus gluteali. Per quelli chì vanu a prutizzioni in avanti, ricumandemu a seguente. Standing on all four ferries, rinfriscà a curulla perde chì a crosta hè paralilla à u pianu, è poi fai 10-15 tentative à avè u talellu di u limitu. 2 settimi di ogni pedi.
5. Immagine - Face a vostra paria cusì chì i vostri ochji sò in u stessu livellu (usanu un bancu s'ellu necessariu). Se pudete, sullivate una stesa è ripone u to pede nantu à l'spalla. L'opzione più faciule: intrètevi è alzate a piera per chì u to core hè sottu à u so bràcciu. In questu casu, l'omu hà bisognu di mantene da u tufu. L'associu hè abbrazzante ghjustu à a cintura. A diffiulazione principalu: quandu freni i scontri, hè bisognu à curpillarle è afficciassi u ghjinochju à u stessu tempu. Change your hanka. Comu scintillanti preliminari, fate un esercitu assai simplice è efficace. Puderete a vostra volta in u muru, mantene i vostri piedi. Pianu pianu pianu finu à i cadaveri sò paralleli à u pianu. Repetite 5-10 voti.
6. Muskulature di a cintura è a so back - Un excelente example di un accorsu sportivativu è creativu à u longu. Testa mentri nantu à i vostri stanzi, ripusendu i peri annantu à i spalle di u partenutu. Pruvate à u prucessu per fà i vostri ghjinochji chjusi o ponu stallati i vostri spalle. E prossimu a pelvis. Ùn vi scurdate di stenderà a spina è i tendini d'avà prima cù l'aiutu di simplicimenti inclessi cun di cuttati in u pusessu di a pusizione.
7. Cìddu - músculo coccygeal - Per truvà, pruvate d'interrompidà u prucessu d'urinazione. U fattu chì questu hè ridottu, è ci hè u musculu pubic-coccicchia. U so sviluppu favurè facilite l'elementu, è anu sustene assai i desideri è opportunità sessuale. Pudete trasfurmarà stu musculu in ogni pusizzioni: hè abbastanza per aghjunà i cuntrazzioni rhythmiques à i movimenti. Ma a propositu "donna nantu" hè cunzidiratu l'ideal. Hè dichjaratu chì u valore più altu di l'abitanti di l'harems hè cunsideratu cumprà à u so mastru à l'estasi in questa position, affichendu in i dui mani una candela ardente. Questu hè solu di chjappu stu musculu. A strada, u modu di rinfurzà u musculu lobno-coccaghji hè chjamatu eżerċizzi di Kegel. L'esencia di elli hè simplice: perchè spessu u paiate, strainà è rilassate, u benefiziu di l'altri ùn devi nenti in nunda.
8. Heart - Possibile u musculu più impurtante in u nostru corpu. U sessu regulare hè un esercitariu eccezziunale per u sistema cardiovascular. In u periodu di l'excitamentu più grande, a presenza di sangu traversa 200/120 mmHg, u pulse accelerate finu à 180 beati per minu, a freba di respirazioni hè aumentata da tri voti! U metabolismu stimulanti, u corpu mobilia i so riserve d'energia, i navi di furmazione. Per ghjunghje u stessu effetti nantu à a rigue, si dete a scappu di almenu un mila metri!
U SECRETU DI ITS JUVENILE
Di sicuru, ùn vi scandalizate micca à avè u sessu solu a manera chì avemu scrittu prima. Quandu i sapii chinesi anu registratu assai modi cun u còlicu. Sicura chì i raccordji cuntribuiscenu assai, anche in Chine cuntinuaronu à fà esse "amore l'amore". Dopu tuttu, qualcosa sessu, se è divertitu, hè ùtule. I scientisti sò stati stabilitu in l'opinione (è tutti l'altri ùn anu mai dubbiti) chì a rete di donna sessuale rejiminate una donna è a faciva assai più attraente.
L'incunità sexuale aumenta u flussu di u sangue è, per consensus, l'ossigenu à tutti i tessuti di u corpu. Comu u risultatu - una scienza sana, capelli brillanti è unghie pilu. U stessu abbracciu è affettu - nunda di più chì un massaggio è i prucessi di u bacinu di limpingema in una buttiglia. Lymph flushes toxins, cellulite d'avvilanamentu di u nostru corpu, impedisce a furmazione di cellulite. Quandu a velocità di u muvimentu di a limfa in u corpu hè abbastanza altu - ùn ci hè micca prublemi. Se a stagnata stagnate, e tossini stanu in u corpu, è e manifestazioni di stagnazioni in a forma di una casca di aranciu ùn vi mancu stughjatu.
Grazie à l'"hormone di piacè" - endorfia, chì si produci à u tempu di l'orgasimu, l'amuri carizza anghjulanu u stress. E, grazzi à l'altru hormone - serotonina, allu sùbbitu doppu, a piacè adormeverà è vedete viaghjate. U cerclu chjelu. Avete u sessu, fatevi diventanu è fate un megliu. Iè, i altri sò cuntenti di trattà cun una donna intelligente è forte cù a pelle liscia è una scienza sana.
Eserciti sessuale
In u costu di energia, u sessu hè equivalente à travagli di gravità media. In parte, perdemu à 300 calorii per ora, è in l'orgasimu - più di 400 calori. A bona nova, se ùn piglià micca in cuntà chì a parte medula sessuale dura nè più di 20 minuti, è l'orgasmo - menu di 30 seconde. Cusì avete un miseraghju 100 quiche. È hè bonu, se ogni ghjornu. Hè per esse, per esse a mantene in forma, u sessu in-debitu hè chjaramente micca bè. Ma chì hà dettu chì questu passà trè volte à settimana per 20 minuti in dui posti abbastanti? Dopu tuttu, si pigliate e bisognu di seru è cù a vostra alma, u fitness sessuale uttene u sustegnu tutte rutine in u gimma. Un bonu aghjuntu, per esse parlatu ... Per ùn micca esse cagiunendu u piacè assicuratu in u prucessu, micca solu per voi, ma ancu da un sociu. Allora, partemu di furmazione. U cumpiente principale: tutti l'esercii chì avete bisognu di fà, è permette u restu società.