- A più impurtante in ballu flamencu hè mani. Ricurdativi chì i sbagliati è i dete si movenu à tempu. Aduprate l'effettu di "mani senza bones"
- Prima di ballà flamencu, preparanu u corpu cù un warm-up per tutti i gruppi di musculus.
- Do exercize per sviluppà un equilibru. A manera più faciule à stand in punta di pezzu: prima in una perna, in seguita à l'altru. Allora, stendu in questa position, altri tirite i vostri pedi. Repetite l'eserciti finu à chì tù sì qualcaghju di pudè mantene l'equilibriu.
- Per ballà, avete bisognu di scarpi o stivali cù un taccu amicu è stà 4 a 7 cm cù l'otti rossi. U criticu principale hè un zapatu duru è un capu, pruteggirannu a vigna in l'attacchi forti. I megliu di Caletta, Mennes è Gloria.
- Intrazziu à un ballu in cunvivialità, senza limitazione mugimenti movimenti (sport o in ghjuvelli libri). In u futuru, hè megliu cumprà una faglia longa, cudduscule.
Girarsi i raspenti riturnati è avanzati
Purtate davanti à voi ligne bent à i coddi mani à u livellu di u plexu solidu, senza firmà. U palme hè di fronte à l'altru. Accuminciannu cu li ditteti, daveru u so dete ammaistrati, "cull'ellu" in u pezzu, è ancu cù u so polu circondu. Turn out the palms outward. Turne e to mani cù e mani è afficciate i vostri ditte. Impurtante: Ùn movisce i vostri coddi è spalle, i dete e raspenti rotate. Do 5-7 repetizioni. U Muvimentu cuntinua u pezzu.
2. Brasseo. Muvimentu di manu
Estrapevi davanti à quattru arme di testa, à u livellu cintura, fate finta. Cù a straggiata liggeru prima di l'left, volta diritta. Spread your arms to the sides to the level of the shoulders, girannusi li palmi unu di l'altri. A manu ghjuste questa immobbilita, u poveru righitu hè ghjuntu da ellu stessu. Pesa a manu, è u to pulgbre à u tettu. Allora l'eleva u dirittu è cresce i vostri piacè. Poutate e mani, i vostri pulzuti mi circondenu l'altri. Repetite 7-10 voti. Per u sviluppu di i musculi di e mani è u pettu.
3. Zapateo. Rhythmic tapping with feet
Mani in i maletti, u ghjornu righe hè liggeru fissatu nantu à u ghjinochju è s'appoghja contru u pianu in fronte di l'abbandunatu. Suggeramente ghjustu u piuvatu di u to pianu adellu in u pianu, mentri si torcieghja i vostri braccia davanti a to back. Aggiugà l'aghjustata ghjusta à seguente à 60 gradi, è pate nantu à u ghjinochju è una volta più veloce da u golussu in u pianu cun u sonu forti. Aghjunghja sguillate u ghjornu à u ghjornu di u ghjornu è bassu à u calcariu à prossimu à u manu. Repetite 7-10 voti per ogni stata. Stu muvimentu hà travagliatu annantu à i scadenzi, venti è malatie.
4. Semi-turn
Stand up, pigliate u to pettu da direzzione à u partitu è u mette nantu à u toede, i diritti armate in i vostri ciri. Allora, aghjustate a perna ghjusta darrere di a manca, mentre ghjorni in parechje cù u corpu è a volta à u dirittu. Fallu in una chjappa pocu pocu è curdigliatu: a riga di u ghjornu hè pocu atticata à u ghjinochju, e mani facentinu addulatu à i coddi. Repetite 10 volte in ogni loce. In questu muvimentu, a carica principale hè struitu per i musculi di i ghjorni, i cosci è i nucciasti. Un modu immensu per disperse di e prublemi in u corpu più minimu.
5. Combinazione
Crucifiche e so bracce bent à i codo supra a testa, i vostri pulcati miremu à u tettu. Cù u to pede, pìglia u passu in u piojo, mentre ghjente in altru tempu u corpu. Pettite u to pedunculu uttene, trasfurmannu u corpu è a testa, ancu più bassu, è chì prumove i vostri braccia incruciate davanti à voi. Dopu quessa, righìanninu (e mani sò ancu crosce in u nivellu di i maletti, a testa ùn hè falata) è mette i vostri pedi. Riceate a vostra spalla, ligne dinù in i coddi di a manu vicinu à i vostri ciri. Repetite 5-7 volta. I musculi di i pedi, armati è travagli di corpu.