Sè avete un punente per a perdita di pesu cù l'aiutu di u ioga, vi pudete esse prestu per u travagliu seriu. U fattu hè chì l'eserciti ùn sò micca solu l'aiutu à dicenu l'addiu à u pesu di l'excrementu, ma per cunsulidà u cunsigliu assolutu da un pezzu. Avete bisognu di pratica regularmente è cumpletu, solu per questu manera vi pudete osservà cambiunuti qualitatii. À questu u metabolismu serà rifurmatu, tutta l'organamentu seranu sfinutu di slaghi è toxini, u sistema di a digestioni è di respirazione viaghjà migliuratu.
Comu complexe di yoga per a perdita di pisu
Hè curu chì u yogghiu cuntene asanas. Stu exercitu, posture chì sò più efficausi in u prucessu di perdita pisu. Ci hè assai di elli, ma l'avemu a prupone e più efficace. Appena u maestru, pudete spiazzate à i più cumplessi. Ma ricordati, ioga hè una attività chì transforma micca solu u corpu, ma pensanu, per esse preparatu per cambiani i cambiunità qualitatii. Avete bisognu di cumbattà e tecniche respiratori cumu è l'attività fisica.
A technique respiratoriu di yoga per a perdita di pisu
Stu exercitu chjamatu Kapalabhati. Per pudè esse bè corre accuglierà di risparmià, pusate i vostri pedi à l'anch'elli di e so spalle è arrizzà u vostru spalle. Suggeramente inzunzià cù un nasu, à tempu stà in un stomacu. Senza a sopranza per uni pochi minuti è esaminassi in silenziu. Repetite stu sercitu 50 ore. Cù ogni lezzioni, aumentanu u nùmmuru di respirazioni, alcuni 100 ripitenze. Pruvate di mantene u vostru corpu trasferevvi à l'exercitu, fora di l'abdomen.
Ricurdate! Ioga hè piacè. Pruvate di gattivu tutta l'esercitu, solu per pudete alcuni u vostru scopu è acquistà l'armunia.
Asanas yoga per a perdita di pisu
Aghju pruposti parechji asanas, chì aiutanu à diceranu addiu à u pesu di sopra à u bonu.
Uttanasana
Cumplighendu cun un esercitu chì aiuta à eliminà ipositi in l'abdomen. À u listessu tempu, hà migliurà u sistema digestivu. U so nomu hè Uttanasana, chì significa "stretchimentu intensiu".
Stay in a listessa position as during pratichi di respirazione, sullennu i vostri brazza sopra a testa, è stendi finu à u massimu. Duranti l'esercitu, ùn murite micca e tacchi da u pianu, stinendu a spine. Ùn vi scurdate di respira bè. Inhale, sullivate e mani, l'exhalazione prolongada - stretch.
Ùn impedite fendu chì falà e posanu e mani in pieno. Sianu devini esse paralleli à i pedi. Se ùn pudete micca alcunizzà u pianu, pigliate a perna infermiera è cuntinuà à stende. Per sèntirisi di l'asana torna in aspru è ghjunghje, e mani più bassu.
Virabhadrasana II
Questu hè un esercitu ecunumicu chì aiutà à rinfurzà i petti è e mani. Hè avvishà influenza bè a i musculi di u spinu è aiuta à rinfurzà i dipositi nantu à u stomacu.
Remain in una pusizione persunale. Un saltu di pocu è disperse e so perte una distanza di circa 130 cm da un altru. Dopu quì, postu i to mani. U palme vole à guardà u pianu. Turnu u pede per u diredu drittu, ùn deve esse à l'anguli right. A manca lefte giustu già un pocu. Comu u risultatu, duveranu esse in a listessa linea. A cala a dritta hè chjinata da manera chì si prisenta un angulu right. Turne a testa versu u pale di a manu è fighjenu in a distanza. Fendu un minutu. Repetite u listessu solu in l'altra direzione.
Vasishthasana
L'esercitu trene i muvimenti abdominali oblicgu. Affetta avè u tonu di i musculi di e mani è i pedi.
Preparate a tappa di furmazione è ghjate à u latinu. A destra gialla sia nantu à a manca di a manca, è a manu nantu à a coscia. Pone a to manu dita in u pianu cun u vostru palme, sottu a spalla. Avete bisognu di risaltà a parti suprema di u casu. Tear off the hip from floor and hold on only, inclined in the left arm and feet. Quandu avete sbulatu a pusizione, susciteghja u to armata u dirittu, pull in u stomacu, è tira a pelvis in fronte. Scaricate questu asana in dui ordine.
Utkitasana
Esercitu ideale per rinfurzà i malati è i peri. Intensivamenti stimula u sviluppu di i musculi di e gule è l'abdomen.
Una tècnica simplista di implementazione, ma assai difficultu esercitu. Stand in i vostri pedi è i mette nantu à a larghezza di a pelvis. Pustiu e to mani. Cuntene e palme. Tuttu ciò chì deve esse fattu nantu à l'ispirazione. Allora aghjustemu, appicchendu i ghjinochje è aghjustate finu à chì i malde parevenu parallella à u pianu. Da u cantu di u prisente rieverna, cum'è s'è tù site nantu à una sedia. Ùn tiragmalà u vostru calce di u pianu. Fatu pocu è fassi per 30 sondi. Repetite l'esercitu parechji volte.
Shalabhasana
Un bon exercitu per rinfurzà a volta è à migliurà u sistema digestivu.
Avete bisognu à u stomacu per ellu. E mani pull up è presse à i maletti, presse i peri annantu à l'altri. Inhale velocemente è exhale, rinfriscà e so pate è u piumo altru pussibule. Pruvate solu toccu u stommacu à u pianu.
Paripurna Navasana
L'Esercitu aiuta à rinfurzà i musculi addominali, è ancu influenza positiva in u travagliu di u viaghju gastrointestinali.
Asana hè à pusata, mentre fendose i vostri ghjinochji è pusate nantu à u pavone di u pede. Rispira è rinviate 60 gradi. Pruvate a mantene a to dritta diretta, ùn avete micca toccu. À l'exhalazione, rinviate e so maghju, è l'elevate à u livellu. À questu mumentu, riparisce a pose per 30 sicondi.
Chaturanga Dandasana
Asana per a panna di perdita di pisu - tonifica i musculi è si forma una postura.
Per fà, pudete dumandà andà nantu à u to stomacu. Posa i to palme nant'à u pianu finu à u vostru pettu. Fingers si deve esse direttamente in fronte, è e ghjente sparghje. Inghiertoriu inghjustu è astru cusì à rinfurzà u corpu cù i vostri mani. A pusizione di u corpu devini esse parallella à u pianu. Pruvate micca di dàchju, hè impurtante di mantene u corpu diretta è nisun casu per daverà i vostri genichi. Commit to the maximum possible amount of time.
Bhujangasana
Unu di l'asanas più efficace per rinfurzà a spine. Perfettamente afecta a musculi in u core.
Per fà quì, stà in a listessa pusizioni - stinniglie fusstu. Mani ripigliate e mani in u pianu à u nivellu di pettu. Inhale è alzate u corpu, appoghju nantu à mani diretti. Exhaling, pruvate à tirà u pezzu avvià finu à u puntu pussibule. À u listessu tempu, pigliate i vostri spalle, back and down.
Adho Mukha Shvanasana
Asana hà una effetti positiva nantu à u corpu tutale, è rinforza i peri.
Ablèttite a pose in tutti quattru. Pettite i vostri brazza annantu à l'larghezza di i vostri spalle è i pull up. Respire in brusquidu. Exhaling, arregistrà i vostri zicchini. Arraste l'coccyx à u suffittu è stendi a vostra volta. Tacchi è palmi stanu nantu à u pianu. Fix durante 30 segundos.
Shavasana
L'ultima asana in u complexu di diluitu hè creatu per resteà tuttu u gruppu di musculus.
Per fà questu, duvite mossi nantu à a spalle è dissemi i vostri brazza è i peri. Ùn ci tocca à toccu l'altru. Palms girannusi à u tettu, cercenu i vostri ochji è pruvate per allughjà. Imagine quantu ogni parti di u vostru corpu rilassate. Lie in questa impatente per 15 minuti.
L'eseguzione regulare di stu settore di l'asanas per a perdita di pisu serà assai rapidamente rende u risultatu dumandatu. Se cumplementarii l'eseriti incù a dieta dritta è i passi di u ghjornu, pudete avà ghjunghje à guasgi un corpu strettu è strettu, è in più, è forte salute.