A cumpitenza stretta à a dieta, furmazione regula, solu nantu à u tavulinu quandu pareva figuri estimati ... nè. Slimness, determinata da chilugrammi, ùn hè prestitu per vene. In quelli pericorsi, l'instructor di fitness anu cunsigliatu di spinghjarà e scala di più sottu à u lettu è si armate cun un centru metru, cuncintu solu nantu à a cintina è a malavia. Ancu se pudete fà senza un centimetru. Se a vuluntà di perde u pesu hè causatu da u desideriu di turnà à l'antica, per esempiu, formi prenatali, avete dunque esse urienti innanzdu per a robba antica: si fracciona o ùn si stende, si mette a manera sìmula cum'è prima, o allora tira un locu. Cù furmazione cuntinuata, hè pussibule chì u pesu sarà a listessa, ancu coghju à crescita, è u grassu s'alluntanarà, è a ciuera è e malata estireghje significativamente. Dopu tuttu, i musculi sò assai più grossi chì grassu. Fighjerate: a vostra famiglia chicoria pò pesa 70 kg, è l'altru cù u stessu pesu è u stessu creazioni pare pare un bun.
Quien crede
A più precisa di datu à a cumpusizioni di u corpu: a fatta capa, u tessili musculane è bone, u equilibriu acqua: furnisce un apparatus chì faci l'analisi biologicu di u corpu. Per uttene infurmazione, l'elettrodi sò cunnette cù u poveru è a bassa, passanu un scurdate dèvule, pocu visuali, è l'apparatu, u calculu a resistenza pere furmuli speciali chì tenenu cuntalli i dati intruduciuti in u vostru crescenu, volumi è pesu, cede u risultatu. Pudete fà tali analizà in centres di fitness, cliniche di nutrimentu è centri di salute, cusì intende cumu per scopre a vostra norma di pesu.
À a casa, hè casi impossible di sapè a cumuzzioni esatta di u corpu. Ma pudete calculà a quantità approssimativa di l'excrementu grassu in u corpu. A cosa principalu ùn hè micca per perdita in a varietà di formuli è sceglite u dirittu.
Classici di u genre
L'Organizazione di a Salutazione Mundiale usa l'indici massu di u corpu (BMI) calculata da a formula di Kettle per classificà l'obesità. Sicondu sta formula, u pesu di corpu (in kilogrammi) deve esse divisu in altitudine (in metri), squared.
Hè cresce chì per e donne, u BMI ùn deve esse più maiò 25, ma se si hè più di 30, u pesu deve esse urdinatu di riduce: questu indiete una amelenza à a salute di l'excrementu grassu.
Cumu figuri apprussimati, cumu per scuperta a vostra norma di pesu, sti figuri sò adattati per i femine nisa sottu à 35 sottili cù una custruzione mediana è u "ordine". In ogni casu, cù l'età, i valori di u BMI nurmale cambiarà.
Ma BMI ùn hè micca sempre riflette l'immubiliariu veru. Se per esempiu, anu regularmente à u gym, da u pesu di i musculi pò esse unu di quelli chì, secondu i valori tabulature, solu bisognu di perdiri pesu. In questu casu hè abbastanza pussibule chì, avendu dicisu di piglià a tavola per eseguisce è sementi nantu à a dieta più stretta, avete prontu avete chì u vostru esercitu athletticu è u benessivu anu aggravamenti assai. Invece, assai spessu, ci sò e donne cù un BMI nurmale chì ùn si vanu micca vicinu à u gimnastru, cum'è una caloria è avè un capru grassu chì chiancenu solu in furmazione.
Pudete verificà l'autenticità di l'indicatori BMI misurendu a circunfirenza di e cadenti è a cintura. Hà statu esperimenti esperimenti chì una circunfianza cintata di più di 94 cm in u menu è più di 80 cm in e femine indica un IMB di più di 25 ", questu pruvucatu ancu da a ratio di a circunfirenza di a cintura à a circunferenza di u malfertu chì supira a 0.95 in l'omi è 0.80 in a donna.
Cercani creases
A più affidàbbili in cunparazione cù l'indettu Kettle d'obesità hè u percentualità di grassu in u corpu.
Per sapè chì u percentuale à u percentuale di grassu in u corpu di l'individui assai inzuccarati aiutanu formuli basati nantu à a cima di u stomacu. U sbagliu annantu à questu hè solu 4%.
Se u vostru corpu ùn hè micca coperto cù grassdi di grassu è ùn anu micca scrittu fora, a formula vene da l'antropologia tedesca Yinjik Matejka vi aiutà à verificà a grassa, è hà un errore di solu 3%. Per via, l'atleti aduprà.
Chjamate un amicu o novu, pigliate un capu o capelli, è sia pazienti: avete bisognu à scrive u gruixu di i rotolle - sette pè e donne è ottu per l'omi.
Allora, avemu prutegge a pleistiche di grassu: sottu à l'angle minimu di l'escapula dritta, ubbligatu. In u abdomen - à u livellu di u zingia, si ritirava à u dirittu per 5 cm, in u liceu. A manu diritta in fronte - in u terzu supranieru di a superficia interna è a testa da a superficia terrestra, cù dui serviti verticalamenti tenenu a cuttatura grassa. Nantu à a còscia - in una pusizione pusata, in fronte, in a parti suprema (paralelica à l'inguinal fold). À a squillina ghjustu è in pusizione assicuratu, nantu à a superficia di u repertoriu di a parti suprema (quandu a rita di a fossa popliteali hè visibile). In parte di a manu - à u livellu di a falange di u terzu fittu. E finarmenti, nantu à u cunfettu - à u livellu di l'armpiti, ubbligatu (questu hè solu per l'omi).
Avà venenu scali chì ùn pò micca solu misurà u pesu, ma dinò a quantità di l'acqua, di grassi è di musculi in u corpu. In a pianoforte di u dispusitivu si trovanu l'elettrodi, chì traspurtanu da u corpu un descargu currente dèfanu, è l'infurmazioni infurmati sò interpretati in securità cù i formule. Tuttavia, i risultati anu un errore significativu, perchè u corrente ùn passa micca in tuttu u corpu, ma solu à a parti infermale. Ci sò qualchì persone accumulate l'eccessu in l'area di a còscia, è qualchissia - in a regione petite. L'analisi scali ùn anu micca in cuntattu i funziunalità di a struttura di a figura, è trasfirimentu i valori ottimizzati di a parti inferior à l'organisimu tutale in tuttu.