Ginnastica Tibetana Hormonale: l'essenza è i principii
Eserciti di gimnastica Tibetana hormona: video
Pudete fà l'eserciti senza sorte di u lettu. A principal hè di rilassate è intruduce à l'onda right.
Esercitu n ° 1
Prima, trasfurmassi e mani. Ti pigghierevi 1-2 minuti. Anu esse di sicchi è caliani. Palmi amuletti o caliu indicanu viulazione in u vostru campiu.
Esercitu n ° 2
Pianu più caliuti pressu à e parolle cù una freccia di un clicu - un secunnu. Fate l'esercitu per 30 sicondi. Allora aghju pussutu piglià e mani in i parolle di e pranzi di 30-60 seconde.
3. Esercitu
Cubra i vostri arraggiati cù i vostri mani, mentre scopre i vostri ditte à u spinu di a testa, è pressu à l'ochji. Do 30 repetizione.
Exercise 4
Squeeze e mani in pugni, postu i vostri polarisi davanti i vostri ochji è presse nantu à a vostra faccia nantu di linii di massa. Repetite 30 volte.
Exercise 5
Pene a palma di u palme (culopulu di u ghjustu) è masajuleghja a testa di u tempiu à u tempiu 30 tempus.
Esercitu numeru 6
Aprizzate i palme cù un anellu, facenu movimenti circulanti da a frunti à a corona, senza chì tocanu a testa. Avete bisognu di ripetiri in direzzione diffirenti.
Esercitu N.7
Cù una mano, avemu pressu a prontùdine a glàndula tiroidea è l'altra banda in a direzzione di u zuccun è torna 30 volte. À a fine di a manu, aghjustemu à l'glàndula tiroidea.
Esercitu N.8
30 volte rializà un massager circular di l'abdomen. A manu ghjustu deve esse in cima.
Esercitu 9
Pigliemu e mani in pedi. Nota chì i palmi è i petti d'andàssine si allargate in parallelu à u lettu. Twist à l'unu è l'altru side per 30 volte. Allora agghiuttiu.
Exercise N.20
Piatto di Droplet per 30 sicondi, puderete è più. Massaggio simplice permessu, strufinendu, patting. Pudete utilizà ogni oliu o crema.
Cumu pudete vede, u complechimu sanu hè abbastanza simplice in esecutà è ùn porta pocu tempu. Per una scrittura più predefinita di i gimnastica Tibetani hormonal è di esse realizatu l'eserciti stessi, puderete vede stu video:
Crunulò è contraindicazione
Ùn ci sò micca contraindicazione evidenti à realizà l'eserciti, ma se ti senti malu, hè megliu vede un medico in seguitu. A vucazione positiva di quelli chì custantanu constantement a salute à a rinfrescazione di i gimnastichi hormonali Tibetani, verificà a so efficienza.
Se decide di migliurà a vostra salute, urganizà u corpu tutale è vive sempre u tempu, pudete puru pruvà a gimnastica Tibetana hormona. Sè da esse satisfacatu.