Foglie in chocolate
L'arricatu di zucchero vi satisfà una predilezione per u chocolate, è e fragole sò assai ricchi di vitamini è di fibra. Grazie à sta cunmburazione, hè pussibule ricevi cinque parcorsi raprisentate di fruttu per ghjornu.
Cumu fà una ricetta
Dip 8 fiorne in 2 cucharadji. spese di xarru di cicculata è refrigerate. Nutricional value per serve (8 frutti di frutta fresca è 2 cupping tables).
• 3% grass (0,5 g, 0 g grassi saturati)
• 93% di carbohydrate (33 g)
• 4% di proteina (1 g)
• 4 grammi di fibra
• 20 mg di calcium
• 1 mg di ferru
• 26 mg di sodium.
Questu hè un modu grandile di satisfacer l'amore di u chocolate, quasi senza fatta. E se dip dip a strawberry in u chocolate friddu, ancu piglià un accostu di antioxidanti.
I amici di u iocu gelato di limonu
Scopri ancu questu "sete chì prununzanu", chì si senti da a piscina durante a mo luna di miele in u Caribe. Hè un excelente è à u listessu nutrittu snack. A voti l'aghju coccu da u zuccheru - u risultatu hè tutte stesu.
Cumu fà una ricetta
Amuze 450 g di iogurtu grassu senza fillers è 230 ml di limonadumbra di cuncentrazione congelata, fassi in 6 formi di gelato è fureglienu. Nutrition value per serving (1 forma di gelato):
• 0% di grassu
• 83% di carbohydrate (23 g)
• 17% di proteina (5 g), fibra in una quantità limitata
• 153 mg di calcium
• 0.34 mg di ferru
• 60 mg di sodiu.
U iogurt cuntene so calciu chì ghjè in u caprettu, ma ùn ci hè nudda grassi. Ancu si a limonadja hè assai refrescante, quasi ùn ci furnisce micca nutrienti. Per cresce a dosa di vitamina C, aghjunghje frutti freschi o esprimintu u zuccaru di limonu à a misura prima di colpià in u locu.
"Patu naturale" di zucca
Cumu fà una ricetta
Mmedita 1 tazza di purée di calabacina (Dessert) di purée (puré di patata for baby food) è 1 pezzu di mezcla di vainilla di grassu per pudding instant. Aghjunghjite, pianu disturbendu, 2 tazzi di latte scritta, un pocu di cinnamon, noce moscata è un sustitutu di zuccheru à u gustu. Pone a mezcla nantu à un preparatu da una preforma di pasta di pocu grassu di a farina di granu integral è fridice, almenu durante 30 minuti, poi apprezzate b st. spese di crema staggiati.
Nutrition value per serving (1/6 pie):
• 26% di grassu (7 g, 1 (5 g grassi saturati)
• 66% di carbohydrate (41 g)
• 8% di proteina (5 g)
• 1,5 grammi di fibra "121 mg di calcium
• 1 mg di ferru • 403 mg di sodiu.
Opere di nutricentu
Un vetru di zuccheria in bocca cuntene una gran quantità di vitamini A è C, potassiu è di fibra, è tutte questu - 83 calori. E, grazzi à u puddu è u latte, u riposu hà una cunsistenza spissiva senza mancu di saturatu è di colesterol, chì hè cuntatu in crema è ova da a ricetta tradizionale di pie di zucchinis.
Piccella-dolce manciata
Eliminate u core da a mità di a mazzulare (utilice ogni tipu di manzili chì sò solidu durante a cocciuta) è di mette cù una cullea di zuccaru brùchulu è un pocu di cinnamone; mette a manzana in un platu resistente à caloru è cupère cù una cinta di cucina. Focu in u micru per quasi 2 o 4 minuti; Pigliate da u fornu è decore 1/2 tazza di iogurt di vellucci.
Nutrition value per serving:
• 0% di grassu,
• 90% di carbohydrate (32 g), "10% proteini (4 g),
• 2 g di fibra,
• 313 mg di calcium,
• 0.4 mg di ferru,
• 46 mg di sodiu.
Opere di nutricentu
In tempu di prisirvà a casca di u pumu, vi cuntene una gran dosi di fibra. U iogurt proventa a proteina è u calciu.
I frutti di frutta smusi
In un processore alimentariu, miscenu 1 tazza di iogurt di vellucci bassa, 1 vetru di fruttu frescu (per esempiu mango, pesche o alcune) è un sustitutu di u zuccheru di u dietu, whisky à una cunsistenza spissiva è grossa.
Nutrition value per serving:
• 3% grass (1 g grassi saturati)
• 86% di carbohydrate (57 g)
• 11% di proteina (7 g)
• 4glasses
• 92 mg di sodiu.
Opere di nutricentu. Hè un modu excelente per acquistà più fibra, vitamini e minerali da i vostri postres frozen. Questa ricetta vi prupondarà cù più di a mità su ingestulugia di u 1,000 mg di calcium.
Oliu di soia è pasta di nut chocolate
Assicuta in a tostadora a mità di un rollu di farina di granu in tuttu è si sparghji nantu à 1 cidri. una cullette d'oliu di soia è 1 cia. culluna di pasta di chocolate.
Nutrition value per serving:
• 30% di grassu (4 grammi, 0,7 g grassi saturati)
• 57% di carbohydrate (18 g)
• 13% di a robba (4 g)
• 3 g di fibra
• 102 mg di calcium
• 1 mg di ferru
• 241 mg di sodiu.
Opere di nutricentu. Un bollo di granu entieru hè una excelentesa fonte di fibbra, vitamina B è caratteri carichi di caratteri chì danu energia. L'oliu di soia hè una fonti di ricerca in tuttu, chì cuntene pocu grassu satuatu, è a pasta di nut chocolate gluvate un gustu riisciutu chì necessite assai.
Pane arrustatu, crema è baga
Spread on 1 pane da a farina di granu in tutta 2 tbsp. spoon of low cream cheese cream and decorate 1/3 cup fresh strawberry or 2 tbsp. spese di frutti di conserve.
Nutrition value per serving:
• 17% di grassu (2 grammi, 0,5 g grassi saturati)
• 61% di carbohydrate (16 g),
• 22% di proteina (5 g)
• 1,5 grammi di fibra
• 66 mg di calcium • 1 mg di ferru
• 249 mg di sodium.
Opere di nutricentu
Questu hè un modu intelligente per ottene u gustu è a struttura di un casgiu senza grassu. Hè megliu, per esempiu, per aduprà frutta fresca, ma sè avete tutti chì prefate conserve, sceglite quelli in u zucchero di fruttu hè usatu cum'è endulante, è micca u zucchinu di frutto d'alta fructose.