Tuttu ognunu voli esse primu è bellu, flexu è plasticu, gràzia è femminile, particularmente prima di u principiu di l'estiu. E cumu scopu? Cù l'aiutu di sport! Chì ghjè a diffarenza trà stira è Pilates hè u tema di stu articulu.
Stretching hè un sviluppu di stinzamentu i musculi. Sò assai utlii per a salute, invechje di l'età è di u statu di a salute umana. Per migliurà i risultati di i vostri sforzi, bisognu à raghjunà una serie d'exerciti complexi ogni ghjornu. Stretching improves circulation in the blood and lymph, disperses depositions of salt, helps to relax and relief stress caused by pain. Stretching rallenti di l'envidu, i musculi ritendu a so elasticità è a postura aducate. I vostri movimenti sarani più feminini è flexibule.
Quandu praticate a striscia, sia attenti à i vostri sentimenti, stese à certi punti, chì sò accumpagnati da un sensu sensu di rilassazione. Sè tu sentite u dolore, perchè anu aghjustatu ancu questu cun u stretch. Ùn aghjunghje micca u stretch. Ogni stirazioni si deve stà mantene da 10-30 seconde. Stretching hè idealmentu fattu dopu certi volte - jogging, per esempiu, per sullivà a tensione in i musculi, ma in generale, stinendu pò esse fattu à qualsiasi tempu cunvene per voi per migliurà u vostru modu di amori è benessiri. Mentre stinze, cum'è in altri sportiu, ùn si scurdanu di u respiru cumu. Respire tranquillamente, è in questu esercitifs pudete piglià un respiru intensu è esaminà.
Pilates difende da stese in chì travaglia cù u corpu in corta, è micca per separà, è in furmazione ùn solu solu u corpu, ma dinò a mente hè furmatu. Durante e classi Pilates, una attenzioni particulari hè pagatu à respira. Tutti i exercici si devenu esse rializatu bè è cù u sapè chì i exerciti sò attu supra i musculi. Pilates hè una ramu da u ioga, a diferenza hè chì in Pilates ùn ci hè nè meditazione. Stu tipu d'exercitu sistematicu hè statu fattu da Giuseppe Pilates. Pilates furtificeghja i musculari, migliurà a flessibilità è a migliurà u tonu generale. Pilates sò impegnati in tappetu speciale o un equiptu speciale.
Pilates difende da stese in quantu elabure forza, flexibilità è veloce. Impruverà a posture, a coordinazione, aumenta a destreza è endurance, aumenta u cuntrollu di u corpu. Pilates mellora u prugramma di l'organi internu, improvisa a respirazione, alleva l'estresse è a tensione. Pudete fà in u gravidenza. Duranti a classi Pilates, l'usu di u so "respirazione profunda" hè adupratu, chì hè stata iniziata à a regione abdominal, chì hè, a parti inferior di i pulmoni hè chjesa. Stu tipu di respirazione ùn interferiscenu micca cù i movimenti duranti l'eserciziu è oxygenate i musculi. In Pilates, i fundatori sò nantu à a repetizione di exerciti. Tutti i movimenti hannu esse precisu è perfettu. Tutti i movimenti sò dirigiti à rinfurzà i musculi cù l'aiutu di respira in ogni pusillanimu, chì ghjudice nantu à u corpu cusì tranquillamente.