U funzionu nurmale di u corpu umanu hè impussibile senza parechji elementi chimichi chì dà a vitalità è a capacità di sviluppà. Un tali elementu hè iodu. Questa fattu hè difficiuli di discutiri, cum'è per certu certe sapienti chì hè necessariu per a nostra glàndula tiroidea, induve l'elementu participeghja direttamente in a sintesi di l'hormone.
Iodine si mette in u corpu umanu in parechje manere: à mezu à l'alimentariu chì cuntene, è ancu per l'aire è l'acqua. Cells di una glutola tiroidea sana, funziona in modu funzionale sò capaci d'assicurà un trace elementu da u sistema circulatori, cusì assicurendu un funzione stabile di l'organu.
S'è cunsiderà e fonti di ricustituzione di stu elementu, in u primu postu in u so cuntenutu, sicuru, ci hè alimentu in quale l'iodu hè presente. Ci hè una certa tarifa per ghjurnale necessariu per mantene u nivellu necessariu di l'elementu. Una quantità grandi di cuntene quelquale, ma in u mercatu domesticu ùn hè micca u pruduttu cumuni è avemu a rimpiazzà cun un settore di altri alimenti chì sò più affordabbli per i nostri cumpagnari.
Trà l 'alimentu d'urighjini d'animali, l'scelta volontà cascà nantu à i prudutti di i pezzi, in più di a carne. Sò più ricchi di u cuntenutu di l'elementu traccia, spiciarmenti u pesce di mare, un veru tenda di a sustanzita chì duvemu bisognu. Ci hè stata nutata da i frutti di mare è di i crustaceani chì sò cuncentrati in i tempi più utuli chì i so vicini. Quessi sò calamaruni, muscoli, ostriche, gambelli, langostri, langostini. A maiò parte di elli ponu esse truvatu à prudutti bughjetti nantu à i prestiglii di i supermercati domestici è cumplementà u vostru corpu cù una dosi supplementu di un elementu vitalu. Una gran cuncintrazione di iodu hè trovi in alga marina (circa 70 spezie). In ogni casu, simu cunsigliu più di cun quetru di mari, u prezzu è à listessu tempu útil. I prodotti di lattichi è oghji cuntene i jornu, ma in quantità menu. Iodini chì anu produttu d'urighjini vegetali include caghjà un tipu di verdura, frutti è cereali.
Unu di i fornituri principali di l'elementu hè u pesce di mare - cod. Solo 200 grammi furnisce una stata di u ghjornu di l'articulu. Iodine si trova in l'oliu di pisci, chì i zitelli micca! In ogni casu, stu prublema hè rimindevule, perchè oghje hè vindutu in capeddi, perchè tutti truveranu un sforzu di manciallu senza fà per sperienziate sensazioni di disgrazia. Iodine hè simplicemente necessariu per i zitelli mentre sò u sviluppu.
In ogni casu, ci hè una caratteristica - iodu hè prestu bellu prima di u corpu è esie risposta constantemente. Scordu ancu quandu i prudutti sò improperamenti preparati è ùn pudete avè micca ricevenu una dosi di ghjornu senza anchi sapemu. Tali tipi d'esiliu, cum'è a bassa, bracera, erice durante a cocciuta pò pèrdite un grande quantità di stu elementu. À a so fruttu à u 70% di u so cuntenutu tutali in u pruduttu hè distruttu. A perdita di iodine à pocu pressu durante a cucina è steaming, finu à u 50%.
À l'altri prudutti d'alimentariu, anu ancu perde un percentinu significativu di u cuntenutu di l'elementu durante u trattamentu termale. Per esempiu, meat - à u 60%, ova di 15 à u 20%. Un pruduttu cum'è u latte, solu 5 minuti dopu di vapeur pierre u 20% di iodu.
Tuttu tutti sapi u sal iodatu com'è una fonte addenziale di sustancia utile. Invece, pochi piacerebbe sapi chì quandu hè stà almacenatu durante sei mesi, hè diventatu "poviru" da u 30%, in u pacatu pianu per u 80 o ancu u 90% in l'estiu.
Tutti hà bisognu di capisce quandu hè impurtante per suppliìglianu a vostra dieta cù iodine chì contientanu nantu à una basa di u ghjornu. Hè sempri custituitu urganizà ghjorni di pesce setti. Perchè ùn avemu unitu à sta bella tradizione è organizanu un vacanze "utile" cù a nostra famiglia. Sì vi vanu vicinu à u mare, tandu sò lucenti duie volte. I frutti è ligumi cultivati in issi spazii sò più ricchi di cuntenutu di iodu. In ogni casu, campatu in una altra zona è in un ambiente in quale hè impussibile acquistà parechji prudutti chì contientanu iodine, ùn dispite micca. Diversificà a vostra dieta di u ghjornu, utilizate droghe cù un percentinu percentuale di questu è u vostru corpu duverà tuttu ciò chì necessite.