Induve hè l'utilità di l'alimentariu?
Aduprate u potenziale di i vostri frutti è ligumi, acquistà novi, aghjunta cù cura à i parechji platti, à sente a reazzioni di u corpu. Scuprite u vostru propiu maestru maestru. Kudesnichay in cucina hè facilissimu è faciule. È cum'è l'ingredienti principale chì deve avè avutu i verdura, elli (cù i frutti è e baga) in a vostra dieta, deve esse almenu 600-700 per ghjornu. Pensate chì ci sò assai vitamin C in oranges chì pò causà allergie in un futuru baby? Ùn sò sbagliate! Hè assai assai in pepite bacca, patate, kiwi, insalata è manzili. Carru russa - un magazinu di provitamine A. Avemu apre un sigretu impurtante: sustanzi utili ùn ponu assimilati senza grassu: cullini d'oli vegetale o crema agria. Vulete simplificà un murezzu? Ùn rinnigarè stu piacè, ma anu sempre regularmente di facenu insalati è deliciousne. Ricami (è altri fagioli) - u campionu in u cuntenutu di a vitamina B6 è l'àiu folicu, cusì necessariu per u sviluppu di u sistema nervu di u zitellu. Indispensabile in l'invernu è l'estiu sò verdi insalati. Sò cuntenenu assai vitamini di u gruppu B, potassu è magnesiu. Sò cusì sfarenti! Piccetta è gustosa, amarga è dolci, dua è crunchy ... È in ogni mumentu di l'annu - à a punta di a pupulazione. In l'estiu, ci saranu ghjochi vechji è frutti. E ora i piatti facenu freschi, freschi è fulgensi foglie sani, fragranti è brillanti. In ogni casu, cumprà prudutti produtti lucali: hè cultivatu in i nostri serreri, cuntene sustanzi minuri lesserali, postu chì ferma un pezzu di tempu per liberà è umagallu.
Senza senza perdita per l'alimentariu
Sapete chì un banana, un pappu, un mango ùn deve micca guardatu in un frettu? Per via di sta circumvention, perdenu micca solu l'apparizione, ma ancu i sustanzii utili. Ci hè parechje parechji sicreti. Patati, zappiani, prugne sianu fatta in un locu fridescu. Sì, se u bagnu insulatu hà una casata apprezzaramente stampata. Puramente frutti, pezzi morsicanti di e piante trasmettenu l'etilenu di a pianta, chì pruvucà a rapidità di l'alivi è di i frutti. Spessu, sorta frutti è ligumi è disperse da ancu una piccata aperta da u più prestu. Etileninu hè attivamente spregretu da manzili, per ellu ci devenu esse stampatu fora di l'altri stili. Ma certe in una spedizione bien ventilada (se anu impastatu o coperto bè, perchè riesce perfinite tutti i frutti à a volta). Extremi sensibule à col ethylene (biancu, colore, Bruxelles), bruni, kiwi, mango. Ùn piace i so effetti è i pumati, cucumari, pèrdie, banane, nettaru, avocados. E cipudine, patate, paprika è leghje frutte sò ancu teme. Pruvate di pacà tutti i verdura è i frutti separati, dopu à lavà è asciucà. L'insalata verde ùn pò esse u fretu. Se ci tira in la frigoristica, un "burn" vene nantu à e foglie. L'insalata fridda sarà spusata, turnarà nìuru. Ùn ci anu nisunu pezzo vitamine. Sughjisce senza dispiace. Ùn cumprà micca frutti cù spazii oscuridi: sò menu menu elementi utili in quelli chì in i chjucchi. Ma ùn sia tentatu da a bellezza ideale di a racolta. Focus on naturalness!
L'Arti di cuncetta Alimentazione
U so cumpurtamentu sò vindimi è una insalata cun produttu di prutezione - carne, pesce, ova. Hè nutizie, utili è dà possibili quasi immubiliate per a cunghjilla, chì vi permette di creà platti per u gustu più esiġenti. Cù questa stima, i prublemi cù vitaminizazione ùn saria micca!
Romaine cù parmezan
Composizione (per 4 servî): 4 ova, munzunu di romaine lettuce, 1 tbsp. una cullette d'oliu d'oliu, 100 g di furmagliu Parmigraniu.
Preparazione:
Ogni foglia di lettuce hè lavatu sottu à l'acqua corrente è dispostu à secre. Per priservà a vitamina, hè megliu per fàrilu pezzi. Chop the eggs, hard-boiled, cù vasti fette. In a piatula puscia tutte e coghju: prima lettuce, ova di ova è nantu à i flakes parmesani. In fine, tuttu fù spurtatu è marghjini di l'oliu d'oliu virginu extra.
Da a palletta cù albiteri secche
2 picciotti picciotti è 10 pc. secrezzi, 1 tbsp. una cucchiachera di zuccaru, 1 dic. una cullette di burru, casgiu, crema agria o crema.
Preparazione:
Prunelli bassa in un uniforme. Puderanu l'albitori secchi è tagliate in petite strisci. Calami la mantova in una padedda è u zuccheru in a padedda. Quandu ci dissolvi, pudeti pappà e fette taglioli di mannara è l'albiteri secche. Ai avutu chì u zuccheru accuminciau a trasfurmà a massa di caramiè? Scambià u focu. Aggiungi u cottage cheese, crema agria o crema.
Insalata con manzanas e furmagliu
200 g di furmagliu, 1 pota, mannaghju d'insalata, 50 g di nocci, 1 coperta. spoon of sour cream.
Preparazione:
U furmagliu è a pumu di sodiu nantu à un grossneru rossu, lettuce si falla. Mettite tuttu ciò chì è aghjunghje intrufati machucati. Scatula in un insalata, è davanti à serve, stagione cù crema agria.
Meat Salads
Chicken, vacca, viteddu, turcu, rabbit - avete una scelta ricca. Verdi, ligumi è ancu frutti seranu aiutu à sordi u gustu di a carne è permettenu à ottene una variità infinita.
Cù turcu
150 grammi di turcu turchinu, 1 pepino, 1 zucca, 1 tbsp. culletta d'oliu d'oliu, zucca di limonu, salsa di soia, noce moltu, 1 zuccheru in cota, 1/2 chili pepper, 1 dente d'agliu. Soi sauce cun u zuccheru è cottu in un pate 2 - 3 minuti. Dienti friddi, aghjunghjenu l'agliu, u pebbullu, u zucchinu, a mantra è a battiri. Legumi è carne cuttati in tesi, campi cù salsa, sprinkle with greens and nuts.
"Un ham in l'erba"
1 filete di pollo, 1 paltu, 1 mannatu d'insalata, 2 ghogliu d'oliu, 3 cullen di teoli d'oliu d'oliu, 1 zucchero di limonu.
Preparazione:
Fillet di caldu o frittura. A batte di taganu, agghiuncennu una gota d'oliu, valdi in u zitellu di limonu. L'ucca spugna rinfrisa i mani in pezzi, mette in un pappelmo, a meza pezza di salsa, mischreia. Chicken cut and together with small pieces of avocado aghjunghjenu a salad. Pour all the remaining sauce, stitch. Servite in un insalata.
Tailandese
1 filet di pollo, 1 pompelmo, 2 tsp salsa di soia, 1 cuisson d'oliu di sesame, cun pepite di mezza limonu, migghiori chile è rougeschi, 2 ponti di menta è coriandro, 1 dess. cullera d'oliu vegetale.
Preparazione di pruduttu alimentariu:
U filettu di brou è tagliatu in pezzi petite. U pompi puru, fate puru liberate u filmu, striatu à pezzi. Aggiuncenu i foglie mint, cilantro è chili piccolo. U zitellu di limonu, a salsa di soia, l'oliu di sallai è vegetale, misuranu, salitu è staggione cù questa mutazione.
«Guirchula verdura»
Un pezzu di pocu grassu, 1 tbsp. cucchiaio di chisuri verdi, una patata, zucca, pitita bianca, 1 zucca di limonu di u zucchero, 1 dic. culletta d'oliu vegetale, u sali.
Preparazione di pruduttu alimentariu:
Paghjella fish e verdura in different saucepans. Trimà tuttu ciò chì, salvu pesce, in cazzi di tazzi. Ogni tempula vegetale picchera cù l'oliu è sprinkle cù u zuccaru di limonu. Pudete un pezzu di pisci foddi nantu à u piattu, è versu i segmenti di ligumi.
Da calamar cù leghje
2 calamaruni, 1 pepino d'aglutino, 1 patata, 1 zucca, 1 cogolla. culletta d'oliu d'aliva, u sali. U zitula è a patata pani in un uniforme. Cool, peel cut in small pieces. Inoltre, molru u puminu salitu. Carcasses calamar fritiri finu à manghjà è tagliate. Imbulighjate tutti l'ingredienti in una bella salad bowl. A staghjone cun una cuchja di oliu d'oliu, pozzu spultu.
Da u pappaghju è l'aringa
2 pimentoi: russu è amarulu, 1 filetti d'arba, 1 coperta. culletta d'oliu d'aliva, u sali. Pancake Bake in u fornu o à a grill. Elimina a pelle. Mandate cacciate u cipolle è e zuccheri, stati tagliati. Aringa - in pezzi petite. Pone a pepina in un pezzu, scuzzulate cun oliu d'aliva, è fate u pezzu nantu à a cima.