In un sforzu di trasfurmà à una dieta sana, prima di tuttu, ùn deveru micca scurdatu di e reguli di a sicura di alimentariu. Per esempiu, e persone cun acidezza alta di u zucchinu gourmet sò contraindicati à manghjà verdura (taglioli, coriander) è alli. L'anu è l'agliu ùn hè micca indeseziu sèse avete stoncima o una fossa di l'esòfuru. In questu casu hè necessariu di ricusa è di pepite. Ulceri è gastritis pruibite l'usura di citrus fruit, è ancu passeri, prugnoli, uva appiccicati, etc.
A Sognu hè bonu perchè nurmalizà u fugliale, ma in più di piacè, questa berry pò purtà cù stonenza è eructazione. In quantu u melone, hè spessu assurvutu bè - cuntene assai enzimi di l'alimentarii chì sò vicinu in a cumpusizioni per quelli di l'intestinali. Proprietà simili è d'algieri. Ma i rubi, in particulare in u stomacu vacante, pò pruvucà un sguizzà di u fugliale.
In generale, ancu i frutti freschi è più juiciest è l'oliu ùn deve micca cumpiendu a dieta sana, perchè in i vegetarii ùn ci hè nisuna cumpunente impurtante per noi - proteina. Ma a proteina hè u principale materiale di edificazione per i celi, chì aiuta à l'attivà à aghjurnà. Pò esse sicuru d'incluià in u vostru menù è carne è pisci.
Inoltre, appoghju nantu à un gruppu di prudutti è di cernificà à furnisce di vitamini, pò alcuni u risultu contru - una disproportioni di vitamini. Dopu tuttu, tuttu hè interconnettuatu è calculatu in u corpu, è se un componente ùn si esistia micca è l'altru appare in l'eccessu, u equilibriu puteva, è invece di sentitu bè, u disturbu gastrointestinali risultatu.
Questu ùn significheghja micca chì invece di u menù di stiere, chì cumprendi pumiri è u pumadoru, avete preferutu macaroni è frittu. Solu appendiate u vostru menùttimu - per quessa cuntene proteini, carduidrati è vitamini. Ricurdativi: cù nutritzazione adattata, bisognu di manghjà ogni ghjornu almenu 400-450 grammi di verdura, frutti è baga. È puderete di sicuru sapemu chì avemu cambiatu in una dieta sana.
È ringraziate per l'aiutu in a preparazione di u materiale di l'impiigatu capimachja di l'Istitutu di Ricerca di Problemi Biomediciali, diputatu di u dipartimentu di Nutrition è Gastroenterologia Boris Afonin.
Julia Ratina
pravda.ru