Modi effittivamenti à cummattimentu di depressione

Tutti i piacè sò i tempi difficili in a so vita. Per esempiu: una persona estimata era ghjucatu, era statu fattu da u so postu. Queste reduces l'autoestimu, ci hè disprezzu, l'apatia è l'ansietà. A diprissioni hè diferenze da u malu umore cù a durazione di sta cundizione. Sì averebbe sperienu solu signa dulce di depressione per parechji ghjorni, pudete trattà questu stessu.

Pigliate una ligna à quandu avete bisognu di l'iniziu di mellura è agitu per fighjendu di a depressione. S'ellu ùn succede micca, cuntattate unu spéciale - un psicologu o un psicoterapeuta.

Modi effittivamenti di cummattimentu di depressione:

1. Prima di tuttu, per sfruttu di a depressione, avete bisognu di aumentà a attività fisica. Ogni matinata fate l'esercitazioni di mattina. Cumentu cù quince minuti è allarggiate queste settimane à a meza ora. Sè pussibuli, pudite registratu per u gimnastu, piscina. Pruvate caminariate assai in l'aire frescu.
2. U sicondu hè necessariu di migliurà u statistiu dipresivu - hè un restu cumpletu. Siccome a causa di un sindrome depressivu pò esse fatica crònica. Durà almenu nove anni. Sè pussibule, permette dopu chì duie mezzu di una ora di ghjornu di restu.
3. À quellu tempu, rinunziate ogni modu di dieti. Ùn àbbia paura chì vi permette di manghjà una bar di cicculata o un bun appetizing. Inoltre, in questi prudutti ci hè una sustanzia chì ci aiutanu à sviluppà l'hormone di a felicità in u nostru corpu. E cù un spiritu sumianu, serà più faciule per perdè un kilogramu extra. Amassi assai, frutti, verdura, carne, chì a mancanza di vitamini tocca à l'umore à u migliore.
4. Truvà cun amici, amici. Va à disque, discote, cìnema, musei,
   esicuzzioni, circus. Con noi a ghjente nova.
5. Pigliate i soldi è cumprà una bella nova. I shopping, troppu ancu in u umore, tutti sapemu cusì perfettamenti. Allura, perchè ùn fà facile bè, in particulari cun vede à a terapia terapèttica.
6. Paga più attenti. Avete a cura di a vostra aspettazione: chjalla u to capelli, fate un novu hairstyle, cambià u stilu di ropa. Andate à u salone di bellezza facenu un maschju è maschere, ghjittassi in u solarium. Quandu si face più megliu, andarè definitu avè un bon animo. In casa, sò spessu fà un paese rilassante.
7. Aromaterapia - stu mètudu hè assai efficace à a cumbattimentu di depressione. Cumprà l'oli essenziale, sia guidata solu da e preferenze. Ci sò, per suprattuttu, l'olii essenziali chì sughjettu: questu hè lavanda, prugne, prugna, eucalyptus, ma tu sceglite unu chì ti piace più. Hè megliu per avè qualchì cornelli di l'oliu, sfarenti areni, è usanu alternativamente. Pudete sprinkle in a stanza, pudete aghjustà un pozzu piuvitori à u bagnu, o pudete aduprà à l'arumu lampu. Pudete cumprà a sfoglie di grassu di lavanda, bagnu di limonu, valerian (elettu puru un gustu per u to gustu), cose un capelli chjusu - un sachet e stanu vicinu à ellu mentre dorme.
8. Andate cù a mo amica o di i genitori à u sudu. Sò garantiti una nova impressione o ancu un novu di vacanze. Basta trattà cù un piacè, ùn hè micca chiancià in u pilaticu è ùn sia micca depressu. Se ùn ci hè micca una pussibulità, duvere solu u soli più spessu. Sutta l'influenza di i ragi ultraviolet in u nostru corpu, hè una produzione d'una hormona di felicità. U lividu ligeru di l'ambienti ancu influenza u benessivu mentale di u persone. Pruvate circundarate cù e cose di u coloru chjaru. Cambiate u wallpaper, o cambia l'ambienti in quale sì u più di u ghjornu, à una più luminosa è spaziosa.
   8 Get a pet and take care of it. Questu distraerete da u pensamentu negativu. Solu quandu, quandu a vostra depressioni si ricette, ùn la voce micca in a via. Dopu tuttu, noi i rispunsabili di quelli chì anu tamed.
9. Live for today. I disturbati passati sò digià sottu à noi è ùn hè micca necessariu salvà a ferite è ricurdate, chì ùn pò micca esse ritornu. U futuru hè listessu per noi. Hè per quessa hè l'avvene, perchè ùn hai micca infurmatu. È naprivumyvat pò imaginate un centu scelte per ogni tipu di disgrazia chì ùn anu mai veru, solu chì i pinsamenti nantu à elli minarà a vostra salute mentale.
10. È, finaraghju, vogliu de rigalu di u metudu tradiziunale di trattamentu di depressione.
    Per rinfurzà u sistema nervu, pudete preparà a mistura siguenti: 100 g raisins, 100 grammi d'albiteri secchi, 100 g piatti, 100 g nocca, 1 limone cun zest. Passi tutti l'ingredienti in u macchina à a carne è mischjà cù u melatu. Mantene a mezcla in a fria.
    Pigliate 1 cid in a mattina prima di colazione. Inoltre, hè un produttu naturale multivitamine naturale è un sistema cardiovascular chì fura a droga.

Bonu, custruemu un boicotizzu di depressione!