A rascatura hè un state di shortness of breath chì si trova in una persona dorme, quandu i musculi di u palatu è di larynx si fòrmanu è rende. A voce di respirazione cresce, per via, u respiru torna difficili, è per via di i vibrazzioni di l'aria chì ùn passa micca in e vaghjuli, a persona si cumincia à fà ronchimentu.
A lotta cù i rascalli hè difficiule, perchè e genti nurianu in parechje manere: quarcunu cù u nasu, qualchissia cù a bocca, qualchissia cù a lingua. Rascalli ùn solu ùn mette in disgrazia à i persone per allà vicinu, ma hè assai periculatu per a salute è ancu à a vita di una persona ronrone. A consequenza periculosa da i ruscalli hè a morte da parechje respira in un sònniu. Questu hè per chì u disturbu di respirazione pò accade una sola cumplicità di i musculi rilassati.
Chì ci hè moltu di manera - un rattura normale o una rilazione di respirazione in u so sonu?
Spessu, a snoring hè veramente un signu di un respiro in un sonu, u primu signalatu esternu chì hè a seguente ronronatura: a persona ronca, in u so respiru ferma per un certu momentu, dopu chì a persone rinsegna brusquement e seguita ruscando più. Questa pò esse ripetuta ciclicemente à 10 volte per ora.
Sintomi supplementi di fallimentu respiratorju in u sonnu:
- un sonnu superficial chì ùn dà un riposu propiu. A persona dorme tutta a notte, è in a matina s'incontora in un state rottu. Appears sleepiness daytime, chì interferisce cù a vita normale. Questu hè chì u sonu di i ronquistanu pruvucarà u cori di i ronronziu à u despertu automaticu. È a persona di ronronazione ùn cunnosce micca di ellu. In cunseguenza, u moveru ùn pruverà u restu di reste à a notte, chì face u so travagliu inferior à u ghjornu.
- micció di notte rapida. A persona pò vagnate una vejiga vultaccia finu à 4 volte per a notte.
- Aumintariu rapidamente u pesu di u corpu, o l'obesità.
Per ùn sorda, vi pò piglià un postu cómodu durante u sughjettu per permette l'intrata di l'aria in i pulmoni. Pagau attente à a vostra cuscinu, ùn deve esse micca troppu flat è massa fluffy. Ùn hè cunsigliatu di respira cù a bocca durante u so sonnu, perchè anu sviluppà i rossi surtevi. Inoltre, u nasu pruteghje u nostru corpu per avè ottinutu di parechji microbicchi, postu chì hè un filtru. Sì respite cù a bocca, ùn esistenu micca filtrazzioni. Ask close people to change your posture as soon as you start snoring. Ci hè cunfurmate especialità chì riparanu a pusizione durante u sonnu. Pudete aduprà micca sè ùn viaghjate micca in un postu.
Per disperse di prublemi cum'è rattura è firmà a respirazione in un sognu, deve rinfurzà i musculi di a larynx è u palatu. Fate l'esercitate chì seguita parechje volte à ghjornu:
Cliccia una mucca è rende l'aria da l'à l'altru. Rolla l'aria da una pècure à l'altru 30-40 volte.
Stallate a lingua è pruvate d'alcuni à u quattru. Stu exercitu aumenta u tonu di i musculi di u paladinu è di a larynx. Repetite 15 volte.
Trascinta u mandibula più freica, da quì cun una pressione pocu, torna in u locu. Repetite 20 volte.
A furmazione regula di i musculi di a larynx è u celu vi permettenu di ridivà i rattura, a malatia di firmà a respirazione in un sognu è di parechje altri prublemi causati da i rossi.
Inoltre à a vendita sò spezii spontani è catuzzi per i rossi di persona. Sò mantenenu u tonu di tissuti in dormu, facilitate l'ingressu di l'aria in i pulmoni. Queste meditazioni, in ogni modu, ùn anu micca solu solu u prublema di i rossi. In i fugliale esercitivu di ruscelli (per esempiu, quandu a lingua cresce in a gola), un esame medica hè necessaria. Solu mèdici seranu pudi identificà a fonte di i rossi è l'eliminanu.