U doru in u ghjinochju sò spessu da a soberexertione. Questa succorsa, quandu una persona pensa chì hè in bona forma fìsica, in quale era ancu un studiente è esponi u corpu in cundinamentu fisici eccessivi, è com'è u risultatu - un geniculatu mutu. Hè espertu u dulore quandu ellà u ghjinochju, o torna fermu in u so postu longu.
Knees soffrenu morbidi, sprains, fissure in l'ossu. Quandu u feriu u to ghjinochju durante un accidentu o durante una cascata, bisognu di vede un medico immediatamente per chì u duttore verifica è prescriva trattamentu adattatu. Ma si in u dulore in u ghjinochju di l'esercitu fisicu, da questu prublemu una persona pò purtà à affruntà u so propiu.
Per disperse da u dulore in i vostri ghjinochji, sti cunsiglii aiutanu
Strong cooling. U doru in u ghjinochju pò sottumessi si u ghjacciu hè appiicatu. U pappu di ghiaccio deve esse postu nantu à una spugna, micca solu nantu à u ghjinochju natu. Se u pardonu hè freqüente, da quandu dopu l'attività fìsica necessite bisognu di un ghjocu di ghiaccio à u ghjinochju.
Alzate u dolore cù medica. Per alleviate u dolore à u ferru ferò, averete bisognu di prenormerà. In quessi casi, ibuprofen, aspirin, naproxen hè una bona aiuta. E decide nantu à u rimedellu chì vi portanu oghjettimani. Leghjite l'urdinamentu per l'usu di u medicamentu per determinà a dosa curretta.
Prima di l'appiccicà u fasciallu, pensate à duie volte. Succece chì u fasciulinu di u fraccione aiutanu, ma tutta di u tipu di danni. Prima di applicà stu viaghju, avete prima cunsultate cù u vostru duttore. Per ellu stessu, u bandage ùn avè micca aiutà, ma averà più prudente per trattà u ghjinochju è per ùn infundà.
Utilice insoles for shoes. Per sguassà a carica da u ghjinochju aiuta pè insole nantu à i scarpi. In particulare in casi chì avete i piani.
Restriction, restriction. Hè necessariu per limità l'attività fìsica, chì esercerà cundenza eccessiva in i ghjinochje. Dopu ci hè necessariu di ferà eventuale per esempiu - scènu, cursu, caminari è stuff. Evite aspettaturi prolongati in un locu, ùn curreanu in i scalini, ma prefè l'utilizate l'elevatori.
Pudate bè è corremente. Quandu u dulore in u ghjinochju, succède, micca solu da u fattu chì avete passatu assai tempu in una pusizione sughjettu, ma ancu nantu à quella cresce esse site. Evite postu chì i vostri ghjinochji sò assai stati. Hè necessariu di truvà una manera di righene a perna è cusì a carica nantu à u capu di corpu serà cambiatu.
Pruvate micca di scurdà. Se ùn pudete aiutà, ma di siccari, avete bisognu di un canna o crutches. In no way, altri, a carica di i tendini è i musculi in tuttu u corpu aumenta, chì pò causà cumplicazioni supplementari.
Lentamente. Quandu u duluri salienti in u ghjinochju, pudete ritornu à un modu di modu di modu di modu. Avete à sicuru d'ùn avete micca sensu dulore, facendo cose di u ghjornu. E pudete puru pruvà i carichi siverziali, per esempiu, l'esercitu. Quandu si sente chì site prestu per l'attività fìsica activa, da rinunzià i prugghi analgésichi chì anu prumessu fattu. Quandu i drogami stannu a stufa di u dulore, pudete esse sicuru chì a salute si face recuperà.
Enricu i maletti
Per prutezzione di i vostri ghjinochje per i più di ferite, avete bisognu di rinfurzà i musculi da a ciana. Avemu dui eserciti.
- "attacchi". Cumu si va à passà un passu, avvocalli u ghjinochju in questu legu. A seconda ghagna hè diretta. Linger in questa position per 10 segundos. Allora torna à a pusizione di partenza, ripite l'exercitu, ma cù l'altra parte. Ogni ghjornu, ririveremu questu esercitu per ogni cà 12 o 15 volte.
- squatelli. Emu risuscità nantu à un mità di metru da un muro, poi avemu da favvi cuntrariallu cù un spinu. Fighjure à un passu lento in u muru, dà i nostri giglii. Scagligliate à 10 o 15 centimetri. Allora ripiglianza davanti à u muru. À u listessu tempu, sintivemu chì i tendini sottu u capu di ginocchiu è i musculus strappati. Ma si u dulore à u calyx hè palpabbli, significa chì anu subitu. Facemu stu realizadolu 10 volte. À u tempu, pò esse fattu 35 voti.
- "bicyclette". Per esse in forma è per pruteggià i vostri ghjinochjati, ùn puderà micca truvà l'esercitu mejoru cà i pedale più steeper à una bicyclette. Geniculate vi farà un bon travagliu di pedalà u pedal, è à u listessu tempu ùn esce micca sottumessi à ogni risicu.
Dolore à u ghjinochju - rimedii tradiziunali
Ogni ghjornu à a sera, facemu un bagnu cambiante di soda di furmazione per i nostri ghjinochje, pigliemu 1 spoonfu di soda per un litru d'acqua. Applica i loci per 15 o 20 minuti, poi di asciugà i ghjinochje è di scorcià cù crema cù vitamina A, o girasole rinfriscata, oliva, oliu di soia.
U caldu di cipolla fura l'ossi, per questu quì, a cipolla media cù a cera saranu tagghiati finamente, fritto finu à l'oru è vittatu ½ litru d'acqua fogera. Cook durante 15 minuti, fretu. Bèchinu caldu per u pranzu è u colazione.
Per caccià i salini insolublii da e articuli, ogni ghjornu avemu manghjatu 2 o 3 cucchi suve di ravane biancu prima di pranzi, ùn hè micca salitu. U raglis nettu chjude u pezzu gruuru è applica à e articuli malati. In u primu ghjornu, averemu 5 minuti, è ogni ghjornu aghjunghjenu un minutu, perciemu avemu 15 minuti, da turnaremu à 5 minuti, torna in 10 ghjorni. A durazione di u trattamentu dependa da a cundizione di u paci. Cusì, i sali di sali in i articuli è e vertebra sò disoltti è sguassati.
Ammai i ghjinochji cù u melu, embrutùtulu cù toilet paper in tri fili. Allora aghjustassi i macchufi di mustarda è aghju qualchì pezzi nantu à elli, pusonu un celofanu o una filmata nantu à u cumprà cù un mantu chjuche. Fà sta prucedura à a notte. Avemu avè averà aspittà, perchè si sarà brusgiate, mantene una ora o mezzo, da aduparà da averemu, ma ùn lave micca. Se a pelle volte grigione, ùn averite micca timore. Quandu i so ardori, aghjunghjeghja i ghjorni cun oli vegetale. Questu hè un uttellu assai efficace.
Pain in i ghjinochje
Push in a bucket of pine branches verdi, fate l'acqua è brew. Insistemu 1 ghjornu. Per a sera quì calivu è fugliate i nostri ghjinochje nantu à a lavura. U cursu di trattamentu hè un mesi. I branchi sò freschi per cocchi di ogni ghjornu.
U dulore in i ghjinochji, i rimedii tradiziunali aiutanu. Utilizendu questi rimedii fugliali senzeli, pudete derroche di u dulore in i vostri ghjinochji.