Per parechji fimmini, a parola "protein" hè assuciata immedtamente cù suppleti di dieta è sport. Cusì hè, hè un additivu indispensable per u corpu umanu durante u travagliu fisicu pesante. Ma s'ellu hè più faciule per vede stu supplementu, pudete vede chì hè una prutezzione normale. U listessu chì avemu manghjatu ogni ghjornu per l'alimentariu. Hè sintitizzatu solu in poveru. Ci voli chì pò pèrdite pisu cù a prutezione.
"Protein" hè una parola inglesa, in traduzzione - "suprana". Dunque, a proteina hè u compenente principalu di u corpu umanu. In modu, ancu i filamenti di DNA sò fatti di prutezione. Per quessa, hè cusì impurtante per u corpu. I Proteini sò spartuti in altre cumpunenti mpurtanti, cum'è l'aminidià (sò solu 21 d'elli). In a so cumpagnia formanu una cellula di a prutea in u corpu.
Tanti pirsuni sapemu chì a proteina hè usata per ottene pezzu. Ma pò ancu esse usatu per riduce l'excece di kilograms. I donne sò scettichi nantu à a prutezione è u cunsiderate cum'è una chimica cumuna chì vi portarà più dolce chì bona. Ma questu hè un cunceceptionu, è questu articulu vi aiuta per assicurà da questu.
Lose pisu cù a proteina
I dieti muderni dispunibuli una diminuzione in u numaru di grassu è carbuidrati in a so dieta, è parechji proteins. Ma a proteini hè assai impurtante per l'organizmu. Per quessa, i dieti di proteini chì anu purtatu i donni à malatie riesciii è indispunzii, sò cusì riescibile. Avissi bisognu attentu è sceglie una dieta più equilibrata, se ùn vulete micca pagà cù a vostra salute. Senza senza prutezzione, i unghji, denti, capiddi, cundiscenu a condicioni di a pelle.
A Proteins aiuta à scumpressu molculette cumplessi in u corpu umanu è sintitizza. Li prutini lentanu u prucessu di l'anzianu è aiuta u colaggiu, elastin (chì ùn cunnosci micca, ponu a pelle più elàstica è tensa), keratin (assai impurtante per u capeddu).
Sò un pocu distractatu da a più impurtante. Avemu avemu un tema di perdita di pesu. U megliu prugramma per pèrdite di pesu hè una nutrizzioni bona. In l'attuali, u nostru corpu perde enormi stili di prutezione, è ci hè una precisa aguda di a proteina. E senza prutezione, u grassu hè bellu lentamente. Cusì pò esse cunsideratu chì a proteina hè l'attivadore di u prucessu di cuttatura fat. Senza ùn ùn perde u pesu. Questu ingredientu hè digestionatu più di carbuidrati è ova, ma rallente u prucessu di a digestioni. È una persona ùn ùn hè micca senti per u fughju.
L'Avete di a Proteina :
- Impulseghja u sistema immune.
- Improveta u metabolismu in u corpu.
- Reduce pienu di corpu.
- Incrementa a massa musculaire.
- Per un bellu tempu reduces l'appetite.
Frà l'altri cose, a prutezione attivamente pruteghja cù u stress. Controla u cortisol in u sangue è aiuta à nurmalizà i nivadi di serotonina. Cusì, vi cuntrarà sempre in una bona cultura di u situazione.
Una varietà di prutini
Oghje, a scelta di nutrimentu sportiu hè abbastanza grande. È hè assai difficiuli di fà l'scelta ghjustu, soprattuttu se sè un novu in questu. Ma puderamu aiutà à sceglie u supplementu dirittu à a perdita di pisu. Cumu serà megliu?
- L'isolatu di a proteina hè cunsideratu u pruduttu più notu. In a so cumpusizioni hè una gran concentrazione di prutezione, circa 90%. U prezzu di u pruduttu hè accettatu, perchì hè stata tosta più spessu.
- Inguernu di a robba. Hè sinticulatu da u latti naturali. U pruduttu cunsiste in lactose, proteini, minerali. Questa hè a ricerca più bughjetta più bughju in a categuria di prezzu. U percentualità di a prutea in varieghja da u 50 à u 80%.
- Ucidulentanu. U più caru di tutti i tipi di proteini. Ma cuntene u percentuali più altu di a prutetta - 95%. Da questu quì pò esse cuncludi chì ùn ci hè praticamenti micca grassi di l'ilactosa in quellu supplementu. Ùn hè micca bellu gustu à u gustu, una picca amara.
Purtate u pesu cù a prutezione: cumu usà?
Tuttu dipende di a manera di vita di a donna, a so età è a salute. Dunque, prima di piglià, vi cunsultate u vostru duttore. Normalmente sò 1 g per 1 kg di pesu. Quelli chì sò attivamente impegni à sport, piglianu 2,5 g.Per perdimentu di u pesu, hè megliu fà un cocktail di prutezione. Contene 15 g di proteini. Pigliate si deve esse una ora prima di pratica o dopu l'esercitu.
Ricette per un prublemu di prumurinu prumessu
In u blender, aghjunghje una tazza di latte scuccu, u iogurtu è una tazza di furmagliu cottage. In curdes, ci hè un sustegnu cum'è caseïna. Miappa u prucessu digestivu è impedisce a distruzioni di e cumbule muscularis. U iogurt pò presumirate a bacteria inutile chì migliurà a salute di e donne. In a tazzuletta, aghjunghje a proteina prutetta (2 tablespoons), invece di u pollu, pudete aghjunghjite ricotta u furmagliu. Tuttu hè moltu mixed in una licenzer à una massa homogeneia.
Per fà un veru gustu à u cocktail, bisognu di aghjunghje 1 cuppa spolo suluzata. À gustu, pudete aghjunghje frutti freschi (per esempiu, pompelmo, aranciu o kiwi, solu à i bananu). À a fine di a coccia, hè cunsigliu per aghjunà parechji cullettes d'oliu d'oliva o linseed. Pigliate un cocktail immediatu dopu a preparazione. S'ellu hè esaminatu troppu, pò esse spressu in un cuntainer à cernante è custatu in un frettu.
Ora pudete cumprà pruduttu pruteziu pruteziu cù parechji gustu. Sè vo site per esse sportu, hè solu bisognu. Allora perchè pozzu perchè pisci è dite addiu u vostru grassu. Aghjunghjite u vostru propiu meta!