Comu per perdiri pesu ... U prublema eternu di a nostra umanità. Ma in a staghjone caldu chì i kilograpi simpliciamente scurdanu, in l'inguernu ùn hè micca solu per pèrdite u pesu, ma di più sò libri extra. Cumu perdu di pesu à l'invernu, perchè ùn hè micca successu? Ci hè dui reguli cchiù mpurtanti.
- In u invernu, u corpu necessaria assai energie per calore u corpu è hè guardatu in dipositi grassi. Cusì ùn vai micca nantu à sè stessu è u vostru famu! Questu ùn significheghja micca chì site per andà in un raccamentu di fami. Eat, ma in moderazione.
- Detrolani resistenu à pusà nantu à i dieti duranti l'invernu. Ma se decide di seguità sta strada, scelta una dipenditu sparing, per ùn micca di cunghjelà in a strada da a manca d'energia.
Per pudè eseguisce u pezzu in u invierno, hè necessariu di rivisione tutta l'attività di u viaghju è vi assicurà per andà in sportu. Chì saria una cateva innochiata o 2 ori di intensiu formazione in u ginè, ma hè solu necessariu. Pò esse ghjunghje à firmà di u ballu: un mare di emozioni pusitivi, è una perdita alta di caloria in una sera.
Nutrition adattu in winter
In tempu d'invernu, un menu razionale vi permettenu di perditu pisu apposta. Serà grandore si pigliate una soppa calda com'è basa. Una zuppa diliziosa hà da cali vi u furnisce i vitamini, nutrienti, energia. U meritu di a soppa hè chì vene à u vostru corpu à u voluminu di u caldu di manghjà. L'ultime ùn hè micca cusì prontu trà u corpu à l'acqua simplice. E in cunglisazione cù e viti vegetarii: hè solu un platu bellu calori.
A primu varianti di soppa:
Pigliate l'arcu (6 capi), u foglie di col, pepite verde è i pumati (2-3 trosi cume), un munzunu di verdura pallida. Tutti l'ingredienti sò finamente chopped e boiled. Dopu avianu focu à fossi, foglia, ginger è pepite.
A seconda varianti di sopa:
Cumpulecci u culore di col è - porcini (0.2 kg), 0,5 à culi è cuttuli, colti, taglioli è carota (0,25 kg) è 0.3 kg di tuberu d'api. Tuttu u cut up è frittura finu à u fugliatu. Dopu, facennu un patati macinati, aghjunghje un craimu di agliu, u zucchero di tomate (1 spoon), basilica è pepite à u gustu. Questa zuppa hè coccu di più di 10 minuti.
Opere di nutizzionisti
À l'opinione di i nutizzionisti, hè megliu per perdà pesu in l'inguernu, riducendu a parte calda. Per escludiri qualsiasi prudutti di a dieta in u invernu hè solu inacceptable. Duranti stu piriodu u corpu hè digià statu, è a mancanza di cumpunenti necessari affissà nentru à a cundizione di u corpu. A necessità in a dieta di a presenza di pisci, prudutti di lattichi, ova. Da a carne, dà preferenza à un pugnu magrinu (pesti, gallina), carne o carne di porcu duvite esse digià magre. I vegetali è i frutti sò obbligatori, è u so numeru deve esse crescita. Pruvate per una dieta sana. Si prima faciule tuttu arrustitu, hè ora u tempu di coglie l'alimentu cù u metudu di sguassà, vapeur o simu furmagliu in u fornu. Hè da esse ghjustu per piglià un vapore - salvà assai tempu è sforzu. In quantu i carbuidrati, assicuratevi di cumparisce moutarde in a vostra dieta. Ma dispiace di i buns d'overeating è di i diversi documenti.
La dieta scelta scelta, l'esercitu, u desideriu è u pudere di volontà - hè questu tuttu per bisognu di perdiri pesu in l'invierno o almenu mantene u vostru pesu à u listessu livellu.