Intrì in i vostri cunsigli di dietri chì migliurà u travagliu di u lavu digestivu. In u to menu sò oghje oghje, verdura è vegetale (mannara d'espàrrege, foglie d'alcol, broccoli, pepini), oliu d'oliu di qualità, carne macina e, in absentie di contraindicazioni, spezie piccanti in quantità picca. Sti prudutti deve esse cunsumati sùbitu, è micca periò - solu per quessa l'effettu vi serà notu.
Eat often and gradually. Stu modu hè una parte indispensabile di u travagliu nantu à a cintina è l'abdomen. U "Interval" di l'alimentazione - almenu 6 volte di ghjornu cun l'observazione di u regnu di u travagliu - permettà a nurmulazione è l'acelerà l'usi di scambi. U metabolismu intensive - prumuzione di una figura slim è stampa impeccable. L'snacks densi si pianu di a prima parte di u ghjornu, è u sicondu - limitate à e ligne di pranzi.
Assicuratevi di firmà in u "bar" ogni ghjornu. Ùn importa micca sèse in gimnastru o in casa in fronte à a pantalla di l'informatica - ùn si scurdanu di stu sforzu efficace. Cumpli cù 15 - 20 seconde è aghjustà a quantità di tempu - finu à parechji minuti. "Plank" ùn hà micca solu fà u so stomacu taut, ma ancu conduce à u tonu muscular di u corpu tutale.
Move on. Sì ùn avete micca bramatu di capacità di forza o aerobics - piglià a vostra ora pè travagliu. I princetti sò semprici: un'enericità di travagliu furtunatu è a distanza - micca menu di 15 mil passi di ghjornu. A tensione rytmica di i musculi addominiana hà da pocu a pocu a "cremà" i fatta di grassu nantu à i musculi addominali.