Sfortunatamente, no tutti e femine chì anu pregnantli sò e cundizzioni di a vita, per quessa, hè pussibule di cambià stu cumpostu di u spalle di fiducia. Quì avemu per andà in a magazzina pè e compra necessaria è esce da muli cun un estru. Quì hè u diligenti mistressi impiegata a limpieza cù u riarranaghju di u mobili, cusì hè spressu u "sindromu di u stagnante" chì si trova in a donna in pusizione. Per micca à chjamà e femine pregnant chì viviranu in l'area rurale, induve ùn si pò micca abbandunari preoccupati è prublemi per un ghjornu.
Hè pussibule di purtalla pesi durante a gravidanza, o sò esistenzi? Avete bisognu di sapè chì in casu di casu pudete metterà u vostru zitellu è a rispose. Se u corpu di una ghjuvanetta ùn hè micca furmatu, puderà esse una minaccia di miscarriage. Per quessa, se ùn avete micca addupitu di pisci è dopu un pezzu fiottatu u dulore in l'abdomeni più mancu, spotting, ùn abbia micca dite à andà à u duttore o chjamà ambulanza. A sola assistenza medica pò esse salve u vostru gravidenza da un risultatu sfavore. Ancu s'è a situazione pari daveru micca troppu seria è u dolore ùn hè micca forte, hè necessariu di vede un medico. Solu un espertu pudete esse ellu di esse valuta solu per accettà un piglia o chì hà bisognu d'una intervenzione medica più seria. A situazione pò volte volte è periculosa è fugasta, chì in salvà a cuntu hè literale per un minutu.
Ma i pesi d'elevazioni hè periculosa micca solu per u zitellu. A donna chì hè stata fatta hè ancu sottumessu a cundenza pesada, chì affettanu u corpu di più di quelli di l'imbarazzu. Quessi chjude influenzanu u scheletru, aumentendu a pressione di forte nantu à a spina, in particulari in i spesi sacri. Pò esse u dulore in u spicu. U cartilagine di i articuli, sottumessi cambiamenti sottu a influenza di l'hormone di l'embarazo, addiventanu puru un ligami debbuli in una carica aumentata. U fattu hè chì u corpu preparesi l'urganisazione è i sistemi di a mamma per u nascita di un zitellu. Perchè chì l'ossissimi pélvica prima di u nàscita son più facilmente separati, hè produttu un hormone speciali chì faci a cartilagine chì sò in u cunfini di l'intricatu di l'ossi, di più friable. Ma questu l'hormone ùn privassi micca solu l'articulation pubicu è l'ossivi pélvica, ma ancu tutti l'articuli di una donna. Hè per quessa chì averete bisognu di sè stessu. Dopu à a nascita di un zitellu, a carica di travagliu è u travagliu ùn finiscinu micca, ma solu cumenciu. Un zitellu, per u sviluppu sviluppu è u crescita, necessite una mamma sana è alegre.
Ma chì faraghju dunque, a vita si è l'aiutu ùn sò micca sempre à fà? Ci hè parechje reguli chì ponu facilità a vita di una donna incinta è reduci u periculu di una minaccia.
1) Ùn impunite e compra in un saccu, distribuzione i pesi ugwalment per e dui mani.
2) Sè pussibule, ùn compite micca assai prudutti (micca più di 3 kg).
3) Ùn aghjunghje a gravità da u pianu cun un ghjucatu, per freni. Hè megliu escevate a gravità da a pusizione di mezza sughjettu, liggeru sparghje i peri, perchè chì a carica ùn ci hè cascata nantu à i vostri dritta, ma nantu à i vostri pedi.
4) Pìgge un bandage prenatal chì distribuirà a carica nantu à a spine a più uniformi.
Sè sì un atleta o anu impegnatu in l'esercitu putente di preghje, dopu in u gravidenza avissi da esse limitattu o escludiri sanu tali attività. In questu questu, hè digià cunsigliatu per una primaria à ghjattu ostetrista-ginèggica. Actività di cunnessione à i sportivi più ligne: yoga, natante incridibile, caminari outdoor, fitball, uttimi di dumani. Avà sapete cumu pudete duverà pesi mentre anu pregnant, ma hè megliu ùn abbianà.