Cume spessu in situ di a vita si sorgienu quandu una persona dice: "i nervi sò" à versu di "o" ùn sò micca forza più ". Probabilmente, ci sò parechje persone chì in una situazione cusì cunniscenu cumu si cumportanu, è ancu più pocu chì si ponu traduce stu sapientu in pràtica.
"... avà hè tantu malevule cun nervi ... hè tutte di psicoforte, ogni cosa riflissioni in bocca, mi ritagliatu è chianciatu à tutti, iu avemu chì risponde à e dumande in una manera boorish, rude ... Ai me manca cuntrollu ...". Questi paroli scrivennu a so cundizione cum'è e donne è e donne chì anu perdutu u cuntrollu di a so cundizione o à a fiancée d'un colpu nervuu.
A veces situazione assai cumplessa è difficili sò a basa per una pusizioni di u cunvirtenu negativu è u comportamentu negativu. A volte l'intemperii, u pratchevule è u funziunamentu hormonal è i malinzprendi di familiari, amichi è cunniscenzii pò "sbrode".
Tali statutu di a psique hè perdufulu à l'organisimu tutale. Spécialmente spessu, hè pussibule per osservà a perdita di u capeddu, qualchì tempu dopu una sperienza forte o u stress, deterioru di a prublema di a pelle; Spessu ci sò i prublemi cù l'organi è sistemi di l'organi.
Da un puntu medicu di vista
A concentrazione reducida di l'attenzione, l'aumentu di fatigue, a tendenza à scàccia, di depressione, di disordini di u sonnu, d'aggressiveness in trattà cù l'autri persone, varii tipi di tinti in i mani è pedi, fallimenti di ritmo di cori. Questi cuntribbuti sò carattarizati da e caghjà di i malattii, i medichi è i neurologichi.
In a prutesta medica, l'astenie o sindromu asthenicu, u sindromu di fatigue crònica hè u diagnosi più frequenti frà i persone chì cercanu l'assistenza medica per un state nervu.
U primu hè carattarizatu da un statu di sta fatigue imponente in a vita di l'annuncia, una diminuzione di a quantità di energia necessaria per u ritmu abituale di u travagliu è u funziunamentu standard di l'organiziu. Questu cumporta a mancanza di qualunque motivazione, attenzione limitata è memoria, un disturbu di a funzione sessuale è u sonnu, l'aumentu sensibilita à i sonu è a lumera.
Secunna zhesindrom - un sensu di fatigue constante, frebba o scistillage, mantendu a temperatura normale di u corpu, u dulore in i musculi è l'articuli, a testa, u crescenu a crescita (più di 1 ghjornu) dopu à u travagliu generale.
Cumu serà? Chì deve fà?
Spessu, i medichi ùn ponu micca stabilitu una causa vera-a primariu di i fondu di i sintomi scritti. Inoltre, assai di noi compri drogu in farmarii di un effettu calmanti, chì reduzze significativamente u "gustu" di a vita stessu, reducià a veloce di a riazione è a sensibilità, inclusi i nostri passi piacevuli. Inoltre, tali pidani sò solu un effetti temporale è ponu influenzallu significativamente altre organi (u fegato).
"Li capimpianti cunvigliani pruvò a vìviri, ma ùn aiuta micca à nunda ... sò dormu solu per quattru ori, ùn aghju micca fà più ..." In spessu, l'azzjonijiet sbagliati ponenu à u risultatu contru. Influenza micca a causa, ma l'effettu, raramenti hè pussibule alcune un risultatu significativu.
Hè propiu sicuru chì hè necessariu di fà qualcosa: per prevenzione è per aggravate u statu di mente. Irnicamenti, a maiò parte di e persone chì vultonu l'aiutu à i micrologichi trovani una carenza di vitamina B1, chì hè necessaria per a cèl·lula nervosa. Cusì, pigghiannulu sta vitamina risicate significativamente u sensu.
Però, ùn hè micca piacevule. U fattu hè chì sta vitamina hè soluble in acqua, è questu, à u so turnu, significativamente (per un 95%) reduce a biodisponibilité - a quantità di sustancia chì hè assugta da a cell nervosa. Oghje, ci sò e drogu chì anu essu solu una vitamina B1 di solubiltà grassa, chì pruteghja assai a so biodisponibilité. Avà hè quasi u 100%, nè 5. Unu di l'drogi di sta sucetà hè Milgamma, chì u vantaghju hè ancu in a furmazione di u equilibriu entre u livellu di vitamina B1 è a vitamina B6 (sò relati da a relazione inversa: cù una cuncurrencia di una di l'organizmu, u cuntenutu di l'altru hè piccumente ridutta) . In u trattamentu hè assai impurtante per ùn dà u vostru corpu, cusì hè degnu è curabildu è pigliate e regule necessariu per piglià medicazione è altre sustanzi.
Cumu ùn si pò piglià à l'estremu?
Quelli chì avemu intesu u cunsigliu di l'altri "cambiassi l'ambienti", "rilassate", "ùn pagà micca", "apprendu à cuntrollu stessu", "gridanu" è questi? E ancu u cunsigliu più impurtante hè veramente necessariu è utile ùn fate tuttu ciò chì permettenu micca fà per piglià un picculu, à un colpu nervuu.
Eccu tutti i modi chì aiutanu à rilassate, si sentenu bè, cunfidendu. Eccu uni pochi trucelli chì puderete è ancu avè bisognu di prufittà in u diclinu di u spiritu è u spiritu.
- Relaxazione. Vale aduprate qualchì minutu di privacy. Curtains les curtains, acquistate un còdice è pruvate à rilassate i musculi di u corpu, cuminciannu cù i pedi è si prumesse è trasfurmannu u calore in altizza - à u collu è a testa. Cerene i vostri ochji è l'oghjettu solu à u vostru corpu, aiuta à sente a rinfrescenza sana è a tensione alterna, perchè parechji sicondi, i musculi, in novu, da i petti à i spalle è u collu. Sanguine tutte e ricciuti in a faccia (a tenza pruvucalli à involuntariamente shrink), rilassate e mani, squeeze u pugnu.
- Pagavisce u sopranitariu. Pruvate per rallentà u so ritmu, imagine chì avete infundutu u globu, ma micca solu l'aria chì i vostri pulmoni segreganu, ma tutta u negativu chì dete micca cù l'exhalazione. Quandu inhale, liberate a vostra bola, è poi alloghja una nova.
- Hè cunnisciutu à longu chì a musica classica calma, perchendu a pressure, u pulse è u ritmu respiratorju. Pruvate di mette in a vostra musica favurita: un clàssicu o rècordu cù u sonu di a natura, u rughju di a chiavi o di u mari. Pruvate restaurà à a memoria u megliu o simplicemente momenti piacevuli di a vostra vita, l'album di foto, i discrizzioni, l'imaginazione pò aiutà.
- A spessu, aiuta à rilassate è à a recepzione di un bagnu bagnu cù spuma, oliu aromaticu o sal. Suggerimenti in una fragranza maravigliosa, sèntenu u prughjettu com'è cusì scorri à a spina o geganti da e dete. E apparinate da u fragrant tea è diventa tutte sip è ispirazioni.
- Fate una piccula accupressura: ricordu chì duvete punti penali, fate nantu ad elli, rilassate. Forsi vi pare un postu favuritu pè u massaggio? Cum'è a terza terza di u spinu, cù u pesu o pedi? Allora u metu definitivu ùn deve esse trascuratatu.
Forsi, era un gruppu di esercizii è piccule chì si aiutanu à liberà a tensione, calma. A volte vale à vende d'una manera diversa:
- Scream, chianci forti, stomping e battiri, fendu parechje o ruttendeghjinu (una foglia di carta, una vera crachjata), viaghjate forte, ruvidace, a muzica crescente di musica è esce l'emozioni di stu modu.
- Pruvate di dite da quale hè u vostru prublemu. A formulazione esatta di a causa di u falla pò uttene à circà a suluzione preziosa è constructiva, dite à voi chì tuttu sera ghjuntu per voi, vucia e manere chì aiutanu à correggià a situazione o di crede in sè stessu.
- Pudete passà energia negativu nantu à u muvimentu: cammendu, cavallate una bicyclette o ancu a limpeza (e cose extra sempre interferiscenu cù u ritagliu di l'umore).
- Rete da u core cù a so cummedia prévisionale, vedi cumu l'eresi di a pelle scopre i momentu momentu rimi e risolve i so prublemi cun questu arma veramente grande.
- Pruvate truvà un locu induve si senti bona e faciule. Amparate quarchi à l'occasione, permette u to babbu hè in casa, vobnyaty hà amatu o sottu u vechju bidue, chì hè assuciatu parechji memori ricordi quant'è sensazioni: coziness, calidez, forza.
Ogni ch'hanu sapi quantu difficili ùn sia micca da esse risque, per guardà a calma è mantene u equilibriu. Qualchissia sapi cumu fà cumportu, è qualchissia duia leghje parechje articuli è capisce ciò chì vi aiuterà.
Cuntenevi, fate chì a salute hè a vostra bigtronica in vita. Questa hè a principale è l'unicu ciò chì hè datu à ognunu è chì hè cusì difficiule di priservà. Astenie, fatigue crònica - prublemi chì anu intrutu in a nostra vita, ma per pruteggià è impediscenu di l'ingressu à u so mondu hè a fece di tutti. L'amuri è u cumprumso mutualitate anu aiutu sempre in situazioni cumplessi è difficili.