Sfortunatamente, millioni di persone in u nostru paese anu pressione sipurtana, è ogni seconda persona hà u colesterulu altu. È questu hè micca aduprà micca solu à i vechji. Tali cunsulenti seduzziunati resultanu in un modu sedentariu è sedentariu. Ma micca solu sò sti fatti portanu l'attache di caccia o altre malatie cardiovascular. A nostra salute hè assai influinzata da fatturi naturali, ecològichi è psiculoghji. Per ùn fallu micca in u gruppu di risicu, fatevi cuntà i rimedii tradiziunali per u dulore in u cori. Hè ciò chì pudete fà per ùn esse malati.
Ricurdativi di u colazione. Cumu pò esse vistutu da l'ultimi rapporti scientificu, i pazienti chì miss esse chjucu anu un nivulu elevatu di colesterulu "mala". Cusì, pruvate à risurrezzione di a matina à pocu minuti prima, per avè un bocca per annunzià per travaglià è preparanu un spaziu sanu pè i vostri parenti.
Ùn fuma! Cigarettes sò stati l'inimitariu più grande di u cori è i vini. Hè stimatu chì i fumatori sò in rischiatu di l'infartamentu di miocardi per quattru volte più di i no-smokers. Hè pruvatu chì quandu una persone fessi, dopu à sente anni u risicu di un attache di cori hè ridduzzione da a mità. E in 10 anni hè stata cum'è questi chì ùn anu mai smoked.
Eat fish. Eat mariscos almenu duie volte in una settimana. Questu vi risparmià da i dolore in u vostru core. Pirchì ghjustu cù a mantra, u fieru, u ova è u latte, sò a fonte più ricca di vitamina D. Cientificisti anu scupertu annuncimente chì una carenza di sta vitamina cuntribuisce à fallimentu di cori. A vitamina D hè particularmente ricca in pesce fatty, cum'è i canardini, l'aringa è u salmone.
Voi pisci? Urgently lose weight! Questu hè impurtante, perchè tutti i kilogrammi addifenu u cori à u travagliu di a crescita in una veloce. Unu di i migliori ricordi tradiziunali hè una dieta pochi di caloria rich in fruit, vegetables and grains. Guàrdati di i grasi di l'animali è di i dolci.
Spressa lentamenti. Quandu vi vanu in tensu cuntinuu, u vostru corpu produci un quantu aumentatu di adrenaline è cortisol. Sti sustanzzioni affettanu u cori, u cundottu travaglià più veloce, viulendu u so ritmu. Per via di questu, è ci pò esse u dolore à u core. Sè qualchissia fatica crònica, freni i ritmu di a vita. Cumincià cù un santu tutale regularmente. Pruvate di fà yoga o meditazioni.
Andate in sportu. Relax, ùn hè micca nantu à sportiu prufessiunale. Ammaistrata moderatu, ma attività fìsica regulare. Un rimediu folkitu pruvatu pò esse chjamatu camini di miglii di ghjornu, natation, o ciclassi in u vostru tempu liberu. Ancu tali picculi sforzi aiutanu à ridivanu di u colesterulu "bad" (LDL), è chì era più bellu (HDL). Inoltre, ùn ci hè micca un periculu di l'hipertensione - a causa primaria di e malatie cardiovascular.
Avoidu cunfitturi di trafficu. Hè difficiuli di crede, ma ogni atuniverse attache di cori si trova in i cunfitturi di trafficu. Almenu, questi sò e cunclusioni di i medichi europei. E in questu ùn ci hè nunda nimu. A congestion tràffida rassa a ghjente. Inoltre, u corpu è i passageru sò obligati di respira l'aire saturatu cù gasi d'acqua. È in l'estiu a situazione hè agravatu per l'affucazioni. Pruvate micca di viaghjà in giru di a cità à l'urge picchi senza a bisognu. Perchè ùn piglià micca chance?
Visita u dentistu. Ùn hè micca solu una visita per un sonne radiante. Carche pè i vostri ditte chì prutege u core. Hè pruvucatu chì e donne chì anu soffrenu di malatia periodontalia sò più prubabbili di sora di malatie arterial coronaria da i femine cù dentisti salutati. Prumettemu à almenu duie volte annu per piglià u cuntrollu di u dentista.
Utilizà oliu d'aliva. I scientisti anu calculatu chì l'usu di una petite quantità d'oliu d'oliu ogni ghjornu reduce u colesterolu 10%.
Quiddi utili. Spinach, sorrel, lettuce sò a prutezzione più efficau contra l'homocysteine - un aminòcidu aggressivu chì si forma in u vostru corpu à manghjà assai carne, bevande uni pochi di cafè forte un ghjornu, è fume cigarettes. Un altu livellu di l'homocysteine (più di 10 μmol per litru di sangue) hè com'è dangerous per u cori in modu di "colesterolu".
A poesia recite. I scientisti anu truvatu chì reciting (contar) poechi hè bonu per u core! Stu passatempi piacè regule u respiru, in u risultatu, u ritmu di u cori à l'alinea. In ogni modu, per esse st'effettu, si deve ricerete poema cun una espressione di almenu 30 minuti.
Encuolazioni normi. U core, cum'è un auto di lussu, esige insettura regulare. Eccu l'indicatori chì devenu esse monitoratu constantemente pè diagnosticà puntuale è effettuamente di e malatie coriu:
U nivellu di u colesterulu. Hè verificatu annantu si avete più di 35 anni. A so prisenza in u sangue ùn deve esse micca più di 200 mg%. U colesterolu "Bad" ùn deve esse più di 135 mg%, "bon" colesterolu hè desideratu d'avè più di 35 mg%.
- Prudutturi. Fate ancu almenu 2 volte annu. Ma hè chjaru cuntinuà di seguità rigulari! Nta l'ùrtimi anni, "pressu" di "pressu" hè sempri osservatu in i ghjovani. Prusma di pressione sera altissima - di 140/90 mm di mercuriu - hè periculosa per u cori.
- Elettrocardiogramu (ECG). Fate una volta annu. Un electrocardiogramu pò palesa una perfusione miocárdica anormali.
- Pruvisione CRP. In i persone di risichendu l'ateroesclerose, hè bisognu di verificà u nivellu di a proteina C-reactiva. U so cunta sanguina cuntene indicazione d'inflammazione di l'arteriali coronary, chì aumenta u risicu di un attache cardore.
Grazie à i rimedii tradiziunali per u dulore in u cori, pudete aghjustà a so vita è a so qualità.