A nostra vita moderna hè chjesa di stresses, i prublemi è ricurdava di curriri cù l'ostaculi. Hè divintatu sempri più difficili per noi di mantene in forma, per guardà a nostra salute. Ci hè u tempu è u sforzu, e tuttu l'energia di u travagliu. Ci hè tantu occupatu, sempre in una passione in qualche parte, vi vive in correre. A nostra inattention per noi stessu di più una ecologia perifera - per questu seri prublemi di salute. Ma tutte ciò chì hè necessariu hè di sintonia à i bisogni di u vostru corpu. Puderete esse à u vostru statu internu, harmonizza tutte e vostre prucessi di vita. Tutti pò vulgalli viaghjà longu tempu. Ma per visu una longa vita, restu sanu è attivu - ùn ci hè una cumpagnia impositu. Ùn hè micca difficiuli quantu pari. Eccu alcuni consiglii basi per aiutà à guadagnà u sviluppu è seguite durante parechji anni.
A nostra vita moderna hè chjesa di stresses, i prublemi è ricurdava di curriri cù l'ostaculi. Hè divintatu sempri più difficili per noi di mantene in forma, per guardà a nostra salute. Ci hè u tempu è u sforzu, e tuttu l'energia di u travagliu. Ci hè tantu occupatu, sempre in una passione in qualche parte, vi vive in correre. A nostra inattention per noi stessu di più una ecologia perifera - per questu seri prublemi di salute. Ma tutte ciò chì hè necessariu hè di sintonia à i bisogni di u vostru corpu. Puderete esse à u vostru statu internu, harmonizza tutte e vostre prucessi di vita. Tutti pò vulgalli viaghjà longu tempu. Ma per visu una longa vita, restu sanu è attivu - ùn ci hè una cumpagnia impositu. Ùn hè micca difficiuli quantu pari. Eccu alcuni consiglii basi per aiutà à guadagnà u sviluppu è seguite durante parechji anni. 1. Get plenty of sleep. Unu di l'elementi più impurtanti à mantene a salute, a ghjuventù è a bellezza hè un bon restu. A privisioni di u sonnu, sia intencionadamente o cum'è un ingruvamentu di l'insomnia, pruvucalla a grossa fatigue, letargia, apatia. Chistu pò riesci à l'invasioni di numerosi infizzioni per un malfunzione di u sistema immune. U sonnu hè a megghiu difesa di u corpu. Allora verificate chì dorme cum'è u vostru corpu ci vole. Ogni persona hà bisognu, di media, di settanta à ottru ghjornu di dorme ogni notte. Ancu parechji persone sò abbastanza à restituisce quattru ianu di dorme, è l'altru ùn hè micca solu, deci. 2. Eziè regularmente. Salute, ghjuventù è bellezza sò impussibule senza eserciziunale regularmente U sport hè necessariu di cresce u metabolismu. Ùn avete un settore complexe d'attività fisica, o solu camminate - vi si senti assai megliu. Questu ùn volenu micca chì avete bisognu di fà qualcosa abbattante. Sceglite una lezzione à u vostru piace. Pudete swim, ride una bici, piacere tennis - fate qualcosa! Hè impurtante chì portanu un modu di vita attiva. Andate in sportu regularmente! 3. Eat healthy food. Per fà mantenimentu un corpu sanu, ghjovanu è bellu in tutta a vostra vita, hà bisognu di manghjà. Certu, a burger in u bistrou locale hè diliziosa, ma micca utili. A lot of fat and high calorie fast food are harmful to your health. Hè necessariu di sviluppà l'abitudine di manghjà e cose rich in protein. Hè stufatu o vegetali crudu, frutta fresca, ciorelli cù granuli sani, rossu maritu, pane integrale è pasta da u durdu duru. Questu ùn significheghja micca chì avete da rinunzià i dolci è di a pusizione. Ma pudete amparà à usà in moderazione. 4. Mantene un pesu optimu. In i persone cun u pisu di pisci aumenta u pesu in u core è tornanu. Per esse attuali è fate ciò chì ti piace, u vostru pesu deve esse in u rolu nurmale. 5. Assicuratevi di avè parechje nutrienti base. Ùn importa micca quantu sanu l'alimentu ch'omu manghja. Hè prubabilmente chì non ricuvenu tutte e nutrienti chì avemu bisognu. Questu hè particularmente bella per l'omega-3 fatty acids, chì aiutanu à mantene a salute di u nostru cori. Questu nutrienti hè trovi in u pesciu. Ma à furnisce una tarifa ghjurnata di l'acidu, u pezzu hà da manghjà ogni ghjornu è per parechji. Per quessa, avemu bisognu à cumpiendu stu vacanze cù l'ingesimu di l'oliu di pisci. U stissu scrittu à parechje altri vitamini è minerali. Un stiltu di stile di salute vi pò aiutà à mantene o sano, no solu u vostru corpu, ma dinò di daraghju l'alegria à u spiritu. Questu hè impurtante in u nostru tempu difficultu è dinamica. Harmonia cù sè stessu, satisfaczione à a vita - quessi sò i cumpunenti principali di una longa e bona vita.
1. Get plenty of sleep. Unu di l'elementi più impurtanti à mantene a salute, a ghjuventù è a bellezza hè un bon restu. A privisioni di u sonnu, sia intencionadamente o cum'è un ingruvamentu di l'insomnia, pruvucalla a grossa fatigue, letargia, apatia. Chistu pò riesci à l'invasioni di numerosi infizzioni per un malfunzione di u sistema immune. U sonnu hè a megghiu difesa di u corpu. Allora verificate chì dorme cum'è u vostru corpu ci vole. Ogni persona hà bisognu, di media, di settanta à ottru ghjornu di dorme ogni notte. Ancu parechji persone sò abbastanza per restituisce quattru ianu di dorme, è l'altru ùn sia micca, deci.
2. Eziè regularmente. Salute, ghjuventù è bellezza sò impussibule senza eserciziunale regularmente U sport hè necessariu di cresce u metabolismu. Ùn avete un settore complexe d'attività fisica, o solu camminate - vi si senti assai megliu. Questu ùn volenu micca chì avete bisognu di fà qualcosa abbattante. Sceglite una lezzione à u vostru piace. Pudete swim, ride una bici, piacere tennis - fate qualcosa! Hè impurtante chì portanu un modu di vita attiva. Andate in sportu regularmente!
3. Eat healthy food. Per fà mantenimentu un corpu sanu, ghjovanu è bellu in tutta a vostra vita, hà bisognu di manghjà. Certu, a burger in u bistrou locale hè diliziosa, ma micca utili. A lot of fat and high calorie fast food are harmful to your health. Hè necessariu di sviluppà l'abitudine di manghjà e cose rich in protein. Hè stufatu o vegetali crudu, frutta fresca, ciorelli cù granuli sani, rossu maritu, pane integrale è pasta da u durdu duru. Questu ùn significheghja micca chì avete da rinunzià i dolci è di a pusizione. Ma pudete amparà à usà in moderazione.
4. Mantene un pesu optimu. In i persone cun u pisu di pisci aumenta u pesu in u core è tornanu. Per esse attuali è fate ciò chì ti piace, u vostru pesu deve esse in u rolu nurmale.
5. Assicuratevi avè una bè nutriente basica in. Ùn importa micca quantu sanu l'alimentu ch'omu manghja. Hè prubabilmente chì non ricuvenu tutte e nutrienti chì avemu bisognu. Questu hè particularmente bella per l'omega-3 fatty acids, chì aiutanu à mantene a salute di u nostru cori. Questu nutrienti hè trovi in u pesciu. Ma à furnisce una tarifa ghjurnata di l'acidu, u pezzu hà da manghjà ogni ghjornu è per parechji. Per quessa, avemu bisognu à cumpiendu stu vacanze cù l'ingesimu di l'oliu di pisci. U stissu scrittu à parechje altri vitamini è minerali.
Un stiltu di stile di salute vi pò aiutà à mantene o sano, no solu u vostru corpu, ma dinò di daraghju l'alegria à u spiritu. Questu hè impurtante in u nostru tempu difficultu è dinamica. Harmonia cù sè stessu, satisfaczione à a vita - quessi sò i cumpunenti principali di una longa e bona vita.
