Sicondu l'attrìzia, a bellezza tocca a cura è cura di cura, e senza injections, implants, plastica vi farà per a vostra bellezza quantu puderebbenu darete sè si fece per ellu à ogni ghjornu. Avete bisognu di cumincià cù a creazione di l'imaghjini, perchè u capelli, u maquillaje è u costume cuntribuiscenu à a creazione di l'imagina. Chì avete bisognu à fighjà prestite una prima. Accuminciamu a fini.
Alimentazione
Sophia stà ad ella pasta. Pesa 60 kilogrammi cù un incrementu di 173 centimitrii è ogni 3 mesi favure u cunsigliu di sianu di descaresi di dui ghjorni. Ùn hè micca una dieta cusciega, se 2 ghjorni per manghjà e vegetale è i frutti freschi, biatimi zucchi naturali. In quantu a nutria di u nutrimentu, Sophia cunsiglieghja, prima sò parechji alimenti di prutezione per una digestione megliu, è dopu à un pocu di minuti manghja l'insalata, patata o mingau. Ùn principià micca u ghjornu, ancu s'ellu ci hè micca appetite, cù una tazza di cafè, hè megliu di manghjà pane è frutti. Questu vi darà un caraghju di gioia per un ghjornu sanu. I scientisti anu stabilitu chì l'iniziu un servitore di a persona, u megliu l'alimentu hè assurvutu. U pruvèrbiu nantu à un dispunisimu chjassi è una cena datu à l'nimicu hè propiu finu à questu. Ma prima di a cena ùn deve micca manghjatu, micca un solu pezzu.
U modu cusì à a maladie è l'obesità hè mancu un pocu nantu à parte. Quandu si mastinu constantemente, i vostri organi internu ùn restanu di restu, è sti chocolati, nucelli, fritte turnate in pillettes per voi. Sì avete famu, beie l'acqua minerale o u zucchero, è trà e manciari avete bisognu più. Allora u vostru corpu hè sempre limpetutu di ruttura è di a contaminazione.
Un pranzu tipicu di star di cinéma hè pasta plus insalata, un pisci o carne. Ùn àbbia paura di a pasta, sò fàciule di digià, perchè i carattichi di caratteri cumplessi in una quantità limitata hè necessariu per u corpu per chì u moveru pò travaglià normalment. E àppuru a pasta, questu hè patata, risu, chine, fagioli. Sì ci sò, u sensu di fami passa, chì u nivellu di zuccheru in i corsi di sangu. Per questa raghjone hè più faciule per pèrdite u pesu nantu à una dieta chì hè ricca in caratterìzzii cumplicati, creanu un sensu di sazziità, rinfriscanu u corpu cù l'energia necessaria, è da puderebbe effucrumente.
Eccu un menù di stanza di a stidulazioni apprussimata per 1 ghjornu:
Breakfast - yoghurtu cù muesli o sopa di lezzione, oghje u fogghiu, una fette di pani ceriali.
Lunch - carne o pesce magre, insalata di verdura, un patee.
Cena - pesce, affumicate fugliate, frutti, legumi verdi.
Durante u ghjornu, biarà 2 litri d'acqua minerale senza gasu, beie in porghjechi.
Sì ùn ùn hè micca ghjustu nantu à u lettu tuttu u ghjornu, viaghjanu a pasta. Ma puderanu esse senza salsa è senza salsi grassi. Aduprà u maccarrinu da a farina parmiggine, portanu assai benefiziu. Da i prudutti manciari, i vegetali, i salsi, a carne si deve esse riminduta, sò pobbe in sustanzi minerali è vitamini, cusciuta è inutilità. Eat less meat red, rimpiazzà cù pollulu è fish. Ùn avete micca calori extra è di grassu preghjudiziu, secondu l'attrice. E se refuse patate fritto in favori di l'insalata originale, da pranzu o cena, serà più utili è gustoso.
A pelle hè un specchiu di salute
Se tu pigliate a cura di a vostra peddi d'oghje, sì u travagliu da u vostru futuru, cum'è una donna cù una bella pelle stalla assai in ogni tempu. E donne cù a pelle grasosa sò furtunati, più tardi i zuccuni apparenti nantu à questu. Eppuru per l'excrementu grassu anu utilizatu sacrifizzioni forti è creati, tutta chistu porta à u fattu chì a pelle ùn hè micca cusì fatica, ma siddu usanu l'usu di st'eddu modu di peddi oleosa, puderete fericcile.
I sidici di a pelle naziunale è sicondu in i so ghjovani ùn anu micca particularmente cura, ma a bellezza hè un donu, deve esse cunservatu, è a pelle hè nistigghia cù mascare è diverse creme nutrittivi.
I cosmichi di Sofia per l'ochju sguassate u oliu vegetali usualmente, perchè a pelle à l'ochji hè stata secca è licitazione. Ùn pudete micca fà moltu chilometri è acqua troppu calde per lavà, questu durarà a vermelle nantu à a fàccia è à pocu vapuri scupperanu. A cura di a pelle ùn hè micca solu un battellu di frasi è di viti in u bagnu. À a pelle era elastica è fresca, bisognu di una dieta equilibrada, u sonnu forte è a ghjurnali di ghjornu. No cume inzucatu, vigili di notte, nicotina è alcoolate, altri u vostru apparenza seranu in riscu.
U più bellu Italia cunsiglieghja per lavà a pelle duie volte à u ghjornu: in a mane dopu - crema di lustru, è à a sera, a crema debe ser più nutrittiva. Sì a vostra pelle hè sensible è secca, hè megliu per evitari l'acqua, u ghjacciu, invece l'ochji diventate, a pelle hè fresca, è i pori sò stressati. Se ci hè inzzione, avete bisognu à vultà nantu à l'ochji di i cotti di cuttuni, anu imbuscatu in u latti friquè, o appicca fette di pepino. In ghjiru à l'ochji facia una crema cù vitamina A, perchè ùn ùn irritate l'ochji è nutriscia ancu a prima pilucca di e parolle.
A purità di facialis tempi est removent makeup. Hè fattu cù l'aiutu di un criaturu o di qualchì oli vegetale. È cusì chì a cutiddia delicata nantu à l'ochji ùn stalla, fate u maquillaje cù movimenti di circulu luminoso. Da u tempu à u tempu porta una limuzione minima di a faccia, pudete piglià un farilu di ssu ramu, cunglite cun un pocu crema aranciu è u masaje in i loca prublemi. Un effetti eccezziunale face una mistura di l'oliu minerale è u sali di mare. Crosche, per esse, a pelle pò prucederà è à i masks. U più simplice hè a farina d'avena cù l'acqua, ma siddu si hè a pelle assai seca, pudete reempla l'acqua cù u latti.
Mani. E bè cuntenutu, belli mani, diceranu più nantu à you chì face. Quandu si lavianu i pratiche è di pulizia, ponu guanti, cum'è detergenti pò causà allergii. L'acqua calda pò dannà a pelle, è per prutezzione, avete bisognu di mantene un tubu di grassu crema in ogni caddate.
Se tenete fragole unghie, spessu sguillate a crema di uomo. Sofia cuntene parechje vasci di crema - in a purche, à u telefunu, in u carru. Sè vo site di un numeru, utilice un lapis, questu mantene a vostra unghje sante è forte. A so unghje attrusione raramente pinti, prefiere u so culore naturali. Hè necessariu sapiri chì u vernice scuru agisce i unghji, è a so laca lascia. E si tenite unghie chjucu, ùn avete bisognu di persequitè di moda, è dipinta cù laca scura. Nun serebbe fora senza guanti, è quandu vi vene in casa, avete bisognu di lubricate e mani cù crema, cusì seranu sempre in bona forma.
Hair. Perchè l'acchianava era sempre in forma, hè necessariu di lavare una capita quandu i capelli sò sbuchjati, per u grande Italianu, hè abbastanza 3 volte à settimana. Piglia a cura di a testa, per ùn dà a pelle. Dopu lavatu, sempre bisognu di aduprà u balsu, u capeddu ponu esse ubblèvule è facilmente incontru à qualsiasi hairstyle. U capelli di u tempu à u tempu necessanu trattamentu cù l'aiutu di balsani attuale. Per ognunu questu questu hè una materia di gustu, ma per Sophia Loren ùn hè micca una manera megliu in natura chì l'oliu d'oliva. Assicuranu perfetta u capeddu è a pruteghja. Per fà questu, avete bisognu à calenderà l'oliu un pocu è u frettu in u scalpate uni pochi di prima di lavare.
Legs. Ùn ci hè micca un ghjornu chì ùn si pudia micca stancu da a fine di u ghjornu. Sofia cummatti per a salute è a bellezza di i peri in parechji maneri. Per esenciale l'estresse, hè utile rotà incù i petti d'un piume rotanti, chì a stella piace à fà quandu si seduta da a TV o cun un libru. Hè bisognu à fà maschile à u pede, avete bisognu à fà questu spessu, perchè si trovanu certi punti chì sò assuciati cù l'organi internu. Cusì, rinfurzà a circulazione sanguinale è aiuta à u corpu per trattà megliu cù e funzioni. Quandu ci hè una pussibilità, avete bisognu à ripiglià i vostri pezzi, piglià i vostri pratiche è i piani. In casu spessu cammindu nantu à rossi o sabbia, i musculi di i vostri zuttati saranu forti è ùn avè micca più di pudere di rubbattu i tacchi cù a pizomba. U calzature si deve esse primu còmpiu, è cusì elegante. Ùn utile per mudificà l'altura di i tacchi, perchè avete forze à travaglià diversi musculi è ligamenti di u sole è i pedi, è questu aiutà à mantene a slantazza è a flessibilità di e gambi.
Aggravation plus motion
Sophia Loren hà assai di i so situ prublematichi, ella sà sapi cumu travaglià cun elli è travaglia persistente, cun pacenza è tutta a so vita. Sicura chì una nutizzioni equilibrada hè necessaria, ma l'esercitazioni speciali sò ancu impurtanti, Lauren hà u so metudu di l'esercitu.
A maiò parte di a ghjente ùn piace un mumentu di vularà, è tù avete a matina cù un praticanti exercitu cù stinniu in u lettu. Questu esercitu hà rinfurzatu a circulazioni di sangue, dà u corpu vivacità è a flexibilità. Hè impurtante di sapè quantu respira ind'i bigliaggiu è uniformu cù u stomacu, cusì l'ossiegenu entre i pulmonati è purifica u sangue.
Duranti u ghjornu, ci vole à stenderà i musculi, per questu, utilizate ogni opurtunità di stretchjà u corpu più frequentu - riceve per u limitu, move u collu, pagau u corpu à l'abbandunatu - à diritta. Certi persici ùn sanu micca abbastanza, camminendu ferminu. Ùn deve esse senza mancu, ma forti, for about 15 minutes, è megliu circa una ora, per apprezzà dinò i musculi, u pulse diventenu più frequenti. In i zoni problemali anu aiutu à e classi specialità 3 volte à settimana dopu a matina longighjassi davanti à u bagnu. Per esempiu, u sughjurnu dopu à partitu, porta parechje maladie. Eccu ccà micca guardate i cinture di pulling, avete bisognu di creà un cintura musculu forte.
Un paru di exercici simuli
Fate nantu à a spalle, Fate i vostri ghjinochji, tacchi in u paviu. Strain your abdominal muscles, pruvatu à guardà i vostri stile vicinu à u vostru corpu. Eppo si pusendu nantu à u pianu, ghjustu i vostri mani darrere a so spingizione, in questu locu, a bicyclette tradiziunale hè moltu più efficace. In u ghjuvatu di moda è i vostri cadenti ponu accade à i malati ideali, bisognu di travaglià cun elli à ogni ghjornu. Per fà quì: favurevule a manu manu in u pianu, è piglià u so pede di u pianu. Aghju aghjustatu lentamente à a to legnata da u ghjornu finu à chì fate à u pianu. In questu postu, ci vole à stà per cinque minuti, andate è ripetirette l'esercitu cù l'altra parte. Un altru ejercitu sarà più faciule: mettite nantu à a spalle, spreghjanu i vostri brazzi à u latu à u focu. Agghiuttiu u ghjinochju u ghjornu, riaghju u to pieru è fate lentamente à u dirittu à u pianu.
Riturnà a pane lentamente à a so pusizioni di partenza, senza curvarle u ghjinochju. Avà ponu stà nantu à a sedia, pusendu u to passu u pede da u pede di u pede da u ponte di u ponte di u ponte, ùn ne stava in pezzu di u pianu, da cunsultà, cun questu esercitu curre severamente i buttigli. L'esercitu hè ancu utili à i cadenti, hè megliu fà rientà a pane, testa à u ghjinochju, è pianu lentamente è rutevate longu à u livellu abdominal, periccile a furmazione di u cinturallu musculu.
A tanti lotteri sò dispuniti da e mani, in a zona da u codice à l'spalla, induve i musculi sò flabby. Questu esercitivu aiutà à curre sta situazione. Pò esse facite in ogni locu: favurevuli à i lati, e mani invicchiate à i minzoglie à u livellu di l'omopuli. E cullà e to mani. Puderete cambià a pusizione, per fà questu, dàchanu u corpu di pienghje è piglia a volta di i diritti armate per chì i vostri avanture sò paralelli à u pianu. In questu postu, agiteghjanu e to mani, serà ancu più efficau à cercate e vostre mani in u lock.
A la volta era flessibuli è micca ferite, faremu un esercitu per a cintura. Mentirà nantu à a so risata, u più vicinu à u pettu à u casu chjuse. Amparate in i palmi di e to mani, alzate a testa e toccu a testa, cù i vostri ghjinochji. In questu postu, avete bisognu à fà un pocu minuti, da ricurdà torna. Comu l'attrìlla crede, se paghe ancu à pocu minuti un ghjornu, a vostra figura è a faccia cambiassi per u megliu. Avè principiu, perchè a bellezza hè vale la pena, perchè avianu a praticà almenu cun sè stessu.
Avemu cunnisciutu da i sicreti di bellezza di Sophia Loren. Bellezza, sicondu l'attrìzia, veni ancu di a mente, di l'imaginazione è di l'amori, senza chì stà micca micca diventà una donna efficace. Ability to be gentle, sensible, kind, charming and at the same time, sempre una donna hà ghjucatu un rolu impurtante. Per veramente amare à u stessu è rispettu, ùn avete micca permessu di stà à dà un pienu di malice, per purtà ogni ghjornu cun fiaschi, per guardà a vostra apparenza.