Puderete esse simpricamente "amateur", un swing inorganizante da a stampa ùn pò micca purtà à l'effettu desiderate, in casu di dichjarazioni, u corpu serà insupportabilamenti malatu, ma ùn sarà micca risulte visibiliu. A maiò spessu cù sintomi forte di u dolore ùn avemu micca firmatu in esercii, aghjustemu u massimu risorse possittivi da u corpu, è u ghjornu dopu ùn pudemu micca esci di u lettu, cum'è u corpu si move cù u dolore è u dolore. In u futuru, dà un restu à i musculi è dispunite qualsiasi misura per mantene a premsa ideale, chì affetta nant'à u risultatu tutale prelitu.
Intra l 'esercii, per u prutore ideale, hè cunsigliu per esse travagliati cù e cose è creme anti-clyulite. Hè dispunibule per suppliriri exercici fisichi cù massaggi, hè bisognu di risultà a tensione è a fatigue di i musculi, è di massa ancu prumove l'excrezione di grassanti à u sangue.
Sì avete un desideriu di avè un zuccu assicurativu flat, poi bisognu di pompà i musculi chì si trovanu à u fondu di u panicu, cum'è sapete, sti musculi ùn sò micca solu dà u nostru ventu l'aspettu ideale, ma sò rispunsabili à l'epica di a gravidenza di a donna.
Quandu avemu venutu à furmassi, ci vole à pompà tutti i musculi di a stampa in una manera cumplicata, concretamente lateral, transversale è diretta. Fighjemu à l'esercizii per u musculu cusitu, è cusì, avemu occupatu a pusizioni propensione, susciteghja u torsu da u pavimentu à una cantina di novanta gradi, per u principiu u pezzu pò esse realizatu 20 vede. Aghjustassi, ghjustu mentri, susciteghja i perchè cinquanta centimetri da u pianu, mentri facemu li gammi, ripite l'exercitu, puru, 20 volte. Ci hè ancu un esercitu per u musculu anteriu, à dì, aghjustate, mantene a parte suprana di u corpu per suecia, da pocu distortu dopu à u minimu di 30 cm. Dopu torna à a pusizione di partenza, e mani cù questu esercitu debite esse intrecciatu nantu à u pettu. Questu sercentu per u dirittamenti di a stampa deve esse ripetuta da almenu 15 volte.
Dopu pigliemu i musculi di u lugubriu. E accussì, pusemu nantu à u pavone, i pierdi sò sottu sottu à i buttiglii, da quì e nucali cù u mumentu di torsu si spinghje à i lati, esse u dirittu, sìammu nantu à u pianu, à questu tempu i pierdi sò state in a so pusizioni originale, ùn spince e mani da u pianu, . L'esercitu deve esse ripetutu cinquanta volte. N'autru exercitu pudete pruvà, per esempiu, si mette nantu à u pavimentu, e cuttivure sò davanti à voi, avete bisognu di mantene e so cattuli inseme è suscendu 10-15 pi u pianu, in l'aria pruvate à sculaccià numuli è lettere in l'aria. Eppo well pumped out the musculature laterale da una prima elementu di u pianu.
I musculi transversi seranu più grossi per pump, perchè sò assai più dèbili è menu prubabile di esse entrenatu in a vita di l'annu. Okkupu a pusizioni chì amu nantu à a nostra spalle, mani cù un lettu sottu a testa (per voi si piglià a spine di a testa cù i nostri mani), è cullà a cuda è spalle è piglià versu a riga u ghjornu left, è a riga di u ghjornu devino daveru à u ghjinochju, chì deve ghjunghje per la testa. A listessa prucedura hè fatta cù a manu dritta.
Quandu travagliatu cù a stampa, avà da ricurdà, i più difficili chì travaglianu, senza mancu, u più fino hè a nostra cintura, perchè i musculi di a cintura è a stampa sò interconnected.