Pudete sorpresa, ma i sferenzi sò diverse. Ci hè un stress posittive quandu avemu devenu ricevutu una sorpresa bellu, o coped, finarmenti, cun un travagliu preliziu difficili. Ci hè un esternu negativu famigliu per tutti quandu, quandu u mondu sanu hè contru è vole per ghjustassi da u muru d'indignazioni è di resinimentu. Cusì: per u corpu, u primu è u sicondu tensu sò ancu periculosi è senza prufittà. Spécialement s'elli i stati di una gioia torna o a tristezza persunale sò longu.
Hè una cosa utile cum'è a gestione di l'estru à u livellu emotivo hè statu inventatu da i psiculoghi è psicanalisti per u pocu tempu. Sì, u sensu, è l'accentu si misi à praticà nantu à e persone, facènenu neuroticu è malati mentali, troppu, solu in decades recenti. E sta tendenza criscia. Cumu trattà a stress? Stu prucessu hè assai individuu. Hè ciò chì in certi accertate certi causeranu una reazione aggettiva immediata - sarà più faciule in l'anima, i prublemi avaranu à u fondu, l'alegria di a vita tornarà. Altri averebbe bisognu di più tempu è sforzu. Iè, è i stresses sò ancu diffirenti, quantu pozzu didu ... Ma ancu i modi principali di cummattiri l'estressi i so frutti in ogni casu. Ci hè verificatu da u tempu è da i espunenti in prima di u mondu.
1. Ùn vi scantu di e cose.
U primu passu di tratta di l'estresse hè a so evità máxima. Pariate chì tuttu hè simplice. Ùn vi scuntate, stà tranquillu, respira, i so, etc. Ma u prublema hè chì semi tutti diffirenti, avemu un livellu diffirenti di a percepzioni emozionale, un sistema nervu diffirenti. E i bisogni sò ancu diverse. E prublemi. Per esempiu, per una ragazza, a so aspetta hè a principale in a vita. E ora avà accunsentimenti mette una specia nantu à a so blusa. Un spaziu pocu, chì ùn puderebbe vede micca vicinu, si ùn vede micca dettu. Ma ella hè in panicu! Ùn si cunnosci micca ciò chì fai, queste in a rincova longa di l'uffiziu è sulluzzimi cun lamaghjimi amori. E si sapi, ella veramenti purga. Perchè per questu ella hè un stress di l'ordine più altu. Ma ùn importa micca u gripe venti in a cucina. E ancu i vecchi indignati chì vènenu ghjuntà cù e lagnanti nantu à a ciumara di u tettu, ùn spavanu è ùn ne micca derivatu da elli. Avete pensatu - hà causatu a chjesa, hà sappiutu l'acqua, hà pagatu à i vicini. Nisun prublemu! Questu significa chì tutti duvemu parechji valori è vede nantu à a vita. Per quessa, hè bisognu di pruvà di sceglie l'altri terribbili di u nostru cresce u minimu terribili è ... micca attentu. I sicilioti sò cunsigliati di scrive un listinu di e cose chì ponu esse risparmiatu da ellu stessu, è poi evaluate ognuna in una scala di 10 punti. Parechje ciò chì pare micca micca significanti è ùn hè micca cusì duru tormentu.
Avete bisognu à esse pacienti è persistente per amparà quantu passà prughjetti less importantni passatu. Immediatamente ùn pò micca travaglià, da piglià u tempu è u sforzu. Ùn sò pezzi mali in stu casu a frasa "Questu hè tutte e cose di a vita!". Repetiscenu ogni volta chì cuminciate per avè aghjustatu. Ùn lasciemu u travagliu primu, ma pensatu hè materiale. Dopu quelli prublemi avarani diventate speranza per voi, ùn valuta l'attenzione.
2. Mantene una bona cundizione fisiche
U desertu constante di migliurà a nostra prutezzione energètica ùn hè micca minatu in a gestione di u stress in u livellu emotivo. In un corpu sano, cumu si dì ... Allora mantene in forma bona hè assai impurtante. Questu ci rende a forza fisica è a capacità di trattà di difficultà, una cundutta di gioia, ispirazioni è una vita pusitiva. Ùn avete micca missu un ditagliu assai impurtante chì in a lotta contru l'estresse, e nostre experientia propria sò i più impurtanti. Ùn vulemu ùn vede cum'è una persona stanca, chì tutti u annunziu tutti? E quale voli? Hè per quessa chì averete bisognu à eserciziu, dà l'esercitu fisicu, quantu possibili unloading the brain. Ma hè impurtante ùn mancunu! Cù eccessi fisichi, a immunità ci hè cascata, a salute si deteriorava, è ci hè un tiru di petra à a neurosi. U stessu per a pèrdita di pisu brutta è di cunsiglieri. Ma à questu quì sottu.
3. Eat right
Una dieta sana è una dieta addattà permette di vede è senti assai. È ùn hè micca solu in a medicina - in u travagliu propiu di tutti l'organi, in a slackness di l'organizmu. Hè nantu à a gestione l'estressu à u livellu emotivo, à u livellu di sensazioni. Una nutritura adatta guida à una bona figura, pelle delicata limpia, capelli salutati finamente, occhi brillanti. A donna si vèdinu in u specchiu è si mestiereghja, è questu hè una gravissima intrusionaria per ogni forma di tresse. U sistema nervoso ùn hè micca qualcà astratu. Questu hè un fattu cusì concreto, chì si sò rinfigurate si l'organu entene hè rifurmatu. Allora furtificheghja! Pudete bè cù l'aiutu di nutrttica propria è l'estressate vi darà darrè.
4. Crea u vostru còdici pusitivu persunale
L'individualità persunale hè u còdici unicu chì cuntene tuttu in elli - questu hè a basa per creà nuzione separativi è assai naziunale di a tensione di pugnale persunale. Per quessa, ogni persone sceddi a tècnica necessaria per a lotta in a so parsunalità. Cuzzà listessa custruzzione di a vostra estrataggiu di gestione di u stress, cum'è a so applicazione deveni da l'abitudini personali è di u modu di vita, l'ambienti. Inoltre, a so forma di assicuranza in casu di stress intensu hè strettu individuu è depende di u vostru perfil psicologicu. Ci hè bisognu di cunnosce cusì è questu ùn pò micca esse ignoratu.
5. Aplica u metudu di rilassazione cruciera
Hè assai efficace per a cura di l'estresse per a distribuzione immediata. Stu metudu pò esse appiicatu rapidamente e cuntene i mètge più impurtanti di contrarizza di u stress. Questu hè u locu per ricurdari a furmazione attiva di ricadenza, ginnastica, sporti, camminendu, fisica fisica dinamica è sceglie u più adattatu per sta situazione. Tuttu sti mètudi darà un effetti immediata, siddu hè degratu distribuitu. À u tempu, avete da appruntà cumu identificà e modi più attivi è megliu à scunfighja u stress. Per esempiu, sapete chì dopu un ghjornu inturnitu hè cuntestu assai lucalizatu. Utilice stu metudu constantemente, è a so efficacezione cresce solu. Cusì ogni unu di i modi di battellate stressi ùn aduprà micca solu un effettu di relaxazione, ma dinò ancu di cresce a vostra vitalità.