Amassi di casa facenu uni pochi cunsiglii di ricurdà, è si seguite i cunsiglii, ùn saranu micca prublemi cù u pesu.
1. Ùn avete bisognu di manghjà per a famiglia.
Ùn pudete micca manghjà per a famiglia. E vaghjime chì, in più di a so porta, manghja una parte di l'alimentazione di l'altru. Se alcuni ùn finite u manghjà, posa e sobri in a fria, li dete à i cani o i ghjacari, o sceglie ghjente. Un'altra ora, pusò u zitellu una parte più chjuca, è se vulete un additivu, dà. In generale, pruvà a coccia un alimentu tantu ch'ella hè manghjatu in un tempu da a famiglia.
2. Durante a coccia, pudete tastà l'alimentariu cù a mente.
Ùn bisogna micca chì quandu pruvate alimentanu durante a coccia, u corpu ricevi calori. Quandu pruduci à i piacchi qualificanu i capi prufessiunali, ùn mannanu l'alimentari, ma spitule, è poi lavora a bocca per ch'ellu ùn ci vole micca di pruvà più. Per quessa, quandu impone una parte di famiglia, ùn hai micca scurdatu chì avete avà avutu una piccula meravinera è a vostra parte era più chjucu.
3. U cuntrollu di a quantità di cibu.
Sottu cuntrollu, mantene tutti l'alimenti chì si mette in bocca. Perduva menu energia, passendu a maiò parte di u tempu in casa da u vostru còmbiu o i zitelli. Ancu s'è stata impiegata à a pulitica generale ogni ghjornu. Ci hè chì avete manghjatu menu. Scrivite u numiru di calori, se avete manghjatu un pezzu di cioccolatu, manghja un pechenyushku, tuttu hè necessariu esse registratu. Avete bisognu di cunsumalli calori ùn sò più cà crepà in un ghjornu, è postu chì creanu un pocu, avete bisognu è manghja micca abbundanza.
4. cuntrole a quantità di carbuidrati.
Quandu puderebbe vede u manifestu nantu à a TV, cammineghja i rete Internet, probabilmente, bè tè tè, è manghja qualcosa di dolce. E si ùn pò micca fà questu senza ellu, avete una dipendenza à carbuidrata, è, simpliciamente, hè un dolce dolce. Eccu quelli i fogghi è e so trappule.
Succece sta via, à un manghjate dolci, u nostru corpu riceve un grande quantità di cardugrattu, chì sò assulitamente assicurati. In qualchi ora, per quessa, ci hè una ejection d'insuline è una rimettezione di famu. È cusì ùn avete micca manghjatu, ùn abbiate micca finu à manghjà un pezzu di torta o un pani dolci, u corpu necessitarà una quantità constantemente grande di carbuidrati. Per esse da stu statu, duvete bisognu à trè volte di ghjornu. E avvicinamenti di a tavula, micca più di duie, sò esse limitati à u cunsumu di e calori bassa, per esempiu, ligumi, pesci, lattini, carne, salvu e patate. A quantità di carbuidrati ùn deve esse micca in tutte e cena, 4 grammi. In un ghjornu, puderete dunque dolci dolci. Ma più di 40-50 minuti per manghjalli i carichi ùn anu micca bisognu. E trà e manufatti ùn pò manghjate nunda.
5. Domoshadtsev traduce pour cose cunvene per voi.
Fate a vostra famiglia per u colazione, ùn pruvate micca cù sandwiches, ma cun prucessu alimentariu. Ùn avete bisognu di avè un sandwich extra per u lamentu di colazione. Sustituisce i pancakes cù u curddu è cum'è una salsa invece di marmellata è marmellata, crema agria. In i libri di e ricette culinaria pruvate à scelta di menu calori. Invece di porcu, utilizate bagnu, pezzi o petti di polletta. A ghjente si usanu à l'alimentu in u tempu, duvete à manghjà, è a famiglia serebbe usata per cambià a dieta dopu à un certu tempu. Avete tandu menu tentazioni à manghjà.
6. L'alimentazione hè spartuta.
Se a to casa ùn pò micca traduce per l'alimentariu còmicu per voi, cumprà prudutti détriti per esse suluzioni è appròntimu sè stessu cena è cena. Ùn serà micca necessariu di manghjà noodles cun caloria in salsa cù a famiglia sana.
7. Pigliate una scelta còmnicu per fà sportu.
Avete un grandi prufittu com'è una donna di casa, vi pudete dedicate à u vostru sport preferitiu è cura. Truvate un ghjòminu vicinu à voi. Per ùn micca di ricuperà quandu hà bisognu di guidà un stili di vita attiva. Ùn hè necessariu di arrugarà pescu pesche, pudete fà aerobics o sapiente. Se ùn ci hè micca pussibule di esse fora di a casa per un pezzu in tempu, cumprà un discu, cumuzioni è i travaglii. Pudete ancu cumprà una bici d'esercitiva è sminu e percorsione mentre vedi a vostra seria di TV.
8. Cumprà viaghju.
À u stomacu vacanti ùn vai micca in a tenda, scrivite una lista di quelli prudutti chì ci necessariu di cumprà, perchè qualcosa cosa superfluvule ùn pò piglià, ancu savurosu, ma perdubile.
9. Duranti a dieta di unu di i membri di a famiglia, ùn abbandunate micca l'oppurtunità di perdiri pesu .
A figliola maiò, o cunsezione, volia perdurà u pesu, aiutanu, duvete avè l'uppurtunità di preparà platti dietetichi è ci seranu un incitantu a perdiri pesu.
Sì u seguitu queste suggerimenti, ùn vi mancu apparinate in forma, ma perderà pisu dopu un pocu tempu. O duverebbe un ghjornu diventate in una donna di casa casta, fatta chì si sà chì si sapi per guardà ochju nantu à a casa, ma ùn hè stata attruvata chì nimu sarà cun ella. Pigliate cunsiglii utili per u casanu, seguitanu è puderete riesce.