Ma a persona moderna hè assai cunfurta cù u significatu di a parola "stress". Avete probabilmente u so «effetti benifichi». A fatigue è l'irritabilità anu fattu una cundizione familiale per noi. A nostra cuscenza hè immobbilizzata cù impressioni negativi, chì sò dati da certi programmi di televisiò è di pelle, di ghjurnali è di magazines, a cumunicazione cù e persone cun forza è ansiusa quantu eranu. A nostra mente ùn hè micca capaci di digià i flussi di l'informazioni assai diffirenti, è si mette in diprissioni è disprezzu, a chiarità di u pensamentu scorri, l'energia creativa è l'ispirazioni evapora.
Soffrinu di questu è mi sentu fugliate fisicu è spirituali, perdemu u sonnu è ùn pò micca rilassate è si scurdanu di e difficultà di a vita. Oghje i nostri sforzi per esse aduprà stu statu negativu, invita à l'aiutu di sturi stimulanti, pruvatu in ogni modu pussibuli per entretenu è distraisce. Certe volte noi ghjunghje à alcuni u ghjocu, è pudemu sentire felice ... per qualchì tempu. Cumu a calvi, ci hè satisfaczione cù a vita. Ma prestu tutte sse passau, avutru, è a ricerca di a felicità, a tranquillità è a satisfaczione principiu. Avemu torna chjapping new impressions, sensations and opportunities. Averemu accunsentutu, analizà, predica è sognu. Stress and suffer. A vita passa in un continuu torbellino.
Cumu pudemu truvà un modu di ripende l'autureggia, un sensu di autore-cuntrollu è rinforzà l'armunia interna? Questu hà bisognu à rializà per esempiu Intendemu di fraccionari, di piglià u rispiru è di rilassà. Turn off the monitor and close your eyes. Escutemu, u so sonu chì circundanu, avemu sentu, cume l'arghjuli l'u spaziu vicinu à circà hè chjucu, anu da eseguisce e sensazioni. Avemu vistu se per un bellu pezzu, pudemu esse sitate cusì è gostate a nostra pusitura immobable è nunda di fà?
Pudete esse sicuru, ùn durà micca longu. À u primu, prubbabbili, solu un minutu, è da avemu vulemu cambià a situazione, è in a so capita sarà una stringa di i più diversi pensati. S'è a pusà per un tempu è guardà i nostri pensi, avemu a maravigliate quantu elli è quantu finu è chì puderanu guidà. S'è avemu intesu sbalurtu accidentimenti tanti sughjetti "cunversione" internu di qualcunu altru, puderia esse probabilmente di decisu chì sta persona hè un pocu da ellu stessu. E tali risu di pinsamenti spine in a nostra testa incessantly, ancu in un sognu, ùn ne micca fà scurdà di e difficultà di a vita, affirmannu à a forma di i sogni. In più, in i nostri pinsamenti, sìammu sempri in u futuru, sunnannu e pruggettu di qualcosa, o sìammu in u passatu, ricordendu è analizà una cosa. Avà u nostru nostru paesi, constantemente parlendu cun ellu stessu, littiralmenti stealing a nostra vita da noi, impediscendu di guddà di ciò chì ci dà ogni u tempu. In più di u fattu chì u nostru cereu ùn hè mai stabilitu, hè sempre tense, è questu ùn pò micca influenza a nostra salute, perchè tuttu ciò chì avemu assinnatu in l'internu hè riflessu da l'esterniu (cumu dici, tutte e malatie da i nervi).
E, suttu, nessun psicanalista hè capaci di annunzià u circhiu vicious. Questu hè solu per noi: avemu bisognu di ritruvà. In modu, hè stabilitu chì e persone chì si ponu esse rinfreschiate, ùn viaghjeranu micca praticamenti à i duttori, à u cuntrariu di u restu.
Allora hè ora di trasfurmà à a custruzzione. Perchè ùn hè micca cusì faciule d'alcuni u statu di equilibriu internu cum'è averia, avemu da traslassine in questu sensu stampatu, ma persistente, altri ùn avè micca assolutu successu. Comu accumincia, avemu un pocu di tempu libbirtatu di a nostra attività busy life (30 minuti di ghjornu hè abbastanza), anche si sia sicuru chì no avemu casi nimu di tempu. Imagine chì questa ora hè destinatu à ridivà di l'statu malsano è di u pardunamentu di a psique è aiutà à ottene un clima aggenti è gioia, è u tempu pienu si trovanu di seguitu. Agree chì, se sèmbeimu in l'urdinatore, nantu à u lettu à a TV o à u telefunu solu mezzura di una ora, ùn porta micca una catastrophe.
Per pratica di rilassamenti, ogni tempu di u ghjornu hè adattatu, hè impurtante chì questu hè abbastanza regulare, è micca da u tempu à tempu. Allora pocu à pocu tempu un uventu praticevule vi sviluppà, senza ellu avemu da principià per sperienze maladizzione, cum'è s'ellu ùn pudemu micca pintà di i nostri denti dopu à manghjà. In un pocu di mesi di pratica di rilassamento, vemu chì a vita mute in ogni direzione. Amici è parenti si intaressi, ùn hè micca di vacanze s'è visitatu.
Ma ùn cumbùgliu micca. Cusì, avemu trovu tempu, ora, per fà scopra à i mumenti agradati di rilassazione, ùn hè micca bisognu di invintà qualsiasi dispositi speciali. Sulu un spaziu calmu è tranquillu, una rugita è una retazione di superficia chjina. Hè necessariu per occupà una pusizione cómoda nantu à u spinu. A testa sarà colpi in u centru di u collu per chì a superficia di u collu hè stendu, è u quistu hè sottu à a testa. E caghjà ci hè bisognu à praticà, per "collapse" in i bandei, aperti l'area di crotch. E mani si facenu liberu à u corpu cù i palme. Disolvi anu da manera chì e cavità axilmarii sò unipo aperti, è i spalle e relax. Partite da tutti i nostri preoccrit di ogni ghjornu, sottu à u luglellu di a stanza, scurdate di i nostri piani è cambia à u sensu d'oghje è oghje, avemu da pruvà à purtà u nostru corpu, respira è conscienza à reste. Ceramu u nostru ochji è sentenu l'u spaziu chì ci circonda, è poi ponu a nostra attenzione à chì u corpu si trova nantu à a rugna, finu à quandu sta pusizione si cunfurna per noi. Fate chì u nostru corpu entra in contacto cù a rugna o u soffiu. Hè intesa solu. Questu hè impurtante, perchè l'immobilità di u corpu duna a l'immobilità di a mente. Eppuru, sicuru, se ci hè un desideriu irresistibbili, per esempiu, per scarrà u nostru nasu, ùn deve micca cunfurmatu è risate in stu modu. Hè un minimu di movimenti, sguassate l'obstacle è cuntinudu a prutizzioni di a rilazione.
Mentrestà avemu da travaglià tutta u corpu, circundà i so diversi parti (pedi, bracce, troncu, faccia) è avemu da tuccà eliminà e posti tense. In prima, i nostri menti someeranu scappatu di l'ughjettu di l'observazione, ma questu ùn avissi micca a vargogna. Cumu cun tranquillamente è regula torna à u nostru corpu è continuanu a nostra osservazioni. Allora pocu à pocu tempu u nostru corpu si rinfriscà sana è, finarmenti, hà amatu à alcuni stu statu assai più veloce, cumu si dissolvi in u spaziu.
Quandu ci senti chì u corpu hè assuciatu di tranquillità, avemu da trasfurmarà tutte e nostre attenza, rializà u nostru espai internu è eseguisce a nostra sensazioni. Intuziaremu per avè percegli tutti i sutili movimenti in u corpu: forsi anu da sentu cumu l'u stomacu, l'intestini, è altri òmini internu travaglianu. Puderete avè sentu u muvimentu di u sangue tramezu i navi, u vostru pulsu, u travagliu di u core, u to respiru. Sò per un momentu, avemu da guardà stessu. Vede i movimenti in u corpu, rilassate è si scurdanu di e difficultà di a vita. Allora vi cuncentra a nostra attenzioni nantu à respira. Sentite u so muvimentu in nostri, in a gola, in u pettu, in l'abdomen. Basta vi vidinu u flussu di l'aria. Perchè è quandu u nostru soprume nascite, cumu è induve nasce a nostra exhalazione.
Pruvamu a mantene a nostra attenzione nantu à sti fluduzioni lenta è liscia, da u tempu à u tempu volte a nostra cunsunzità à l'ughjettu di l'observazione. Pruvamu a ùn sughjurnà, perchè in primu cun noi, questu pudere succorsu, quandu i nostri menti esce, sparisce torna. Ùn avemu un lamentu, avemu da cuntinuà a prutezzione regularmente, è da pocu tempu avemu da appruntà à stà in un state d'una osservazione prussima, calma, imparu di noi stessu, affiscannu à noi chì eranu, avè acquistatu cuntrollu di i nostri sentimenti è i pinsamenti.
In tempu, avemu a nutà chì u mondu hè chinu di colori. Letargu è piacè, u dulore è a tristezza devendrà a modu di gioia è ottumisimu. Avemu da pagà più attente à ciò chì avemu fattu, avemu da viaghjà più veru, passanu menu è menu di tempu in i sogni cun l'avvene imaginariu o ricurdendu u passatu. Mentre avemu avutu successu à i nostri studii, avemu bisognu chì no avemu a reaczionà à e situazione è à e persone chì pienanu è dolenu us prima. L 'equipamentu continuerà per fallu, l'uccasione in casa è a casa ùn sarà micca menu, ma trova chì tuttu questu toccu significativamente menu di prima, quand'omu eranu offesi, ingerati, ansiusi è suliati. Avarammu a stizza in tanti, è serà più piacevule per cumunicà cum'è noi. Certu, queste signali di successu ùn esse micca manifestamentu immediata, ma ùn ùn si dispendia chì andà per stà stu ghjornu longu è interessante per studià nimu.
Ogni bisognu di amparà à rilassate è scurdate i difficultà di a vita. A capacità di distruisce u vostru corpu, chì dà l'oppurtunità di rilassà tuttu è ripiglianza - una crescita vitale per ogni persona. In ogni modu, sta spiazioni hè particularmente impurtante per u benestiziu di e donne embarazione, postu di tuttu, un restu di partitu hè necessariu per una mamma futura cum'è vitamini è esercizii fìsici. Inoltre, a capacità di rilassate aiuta à tempu duranti u purtatura di u zitellu, è in u partitu, è quandu u zitellu nasci. Dopu qualchì relazione tranquilla, ogni mamma hà da pudè ritruvà a forza in pocu tempu è sentate cum'è dopu un bonu sonnu sanu. A più impurtante hè di rilassisce sanu.