Sicondu parechji, tuttu chiddu averete bisognu à perdiri pesu hè di manghjà menu è muvianu più. Ma hè micca cusì simplice. Questu articulu liste 20 ragiò chì ùn pò micca perde u pesu. Ùn avete micca cridutu, ma tuttu ciò chì veramente reduzze i vostri tentazione di perdiri u pesu à u cero. Allora ci scupremu "cunnosce l'ingannu in persona" per a ghjustificà in modu più efficace. O cun elli.
1. Ùn pudete micca evitar "snacks".
Probabilmente, ùn avete micca solu per l'avete. Ma, crede à mè, ùn hè micca di famu. In issi boccati ùn ci sarà micca dannucci si sà ciò chì hè. A megliu scelta - legumi crudu: zucca, cucumari, col. È l'snacks ponnu è rimpiazzatu da eddu bè chì. Per esempiu, u tè verde aiutà à perdiri pene! E discendu, ùn sapete chì ancu un vetru simplici d'acqua prima di pratiche ancu aiuta à perdiri pene! Solu cun acqua, u stomacu fala più veloce. L'acqua falla rápidamente, ma u sensu di a rinnigenza resta. In stu casu, ùn avete micca ovatu.
2. Vi manghjate in parechje porzi.
Oghje pensate: "Avà aghju pututu più à mè è ùn ne manghjaraghju finu à a sera". Hè un gran sbagghiu! Hè megliu di manghjaraghju più spessu, ma pocu à pocu. I sperti chì una parte di i prudutti prutìfichi (carne, pescante, pollulu, prodotti di soia) devanu esse unu di una palma. Una parte di salad è verdura averebbe da parechji manci. Un pezzu di furmagliu "one-off" hè da a dimensione di una matchbox.
3. Invece di manghjà, assai acqua.
Parechji di noi avemu l'errore di pruvà à vìviri in un tentativu per stufa u sensu di famu. Da una gran quantitata d'acqua, u corpu "ochji". In particulare i dède è i pècure. In più, da l'acqua, u corpu riceviu un minimu di sustegnu utili. Hè bisognu di un settimane cumpletu: prutini, di grassu è di carbuidrati! Per quessa, quandu pensate chì l'acqua da rimpiazzà i vostri nutritura - vi sò cunnanna di tormentu injustificatu.
4. Ti mangianu a fini di notte.
Avete un scontru di travagliu intrepite, avete ghjustu è anu bisognu di avè u tempu di prestu attente à a famiglia, à l'alimenta, di u vinu, di dorme in casa ... Questu, sicuru, hè u prublema. In questa situazione hè assai difficultu di manghjà spessu. Ma avete bisognu di sapè una cosa: tuttu ciò chì manghjò dopu à 22.00. - cundutta in u stomacu. L'alimentariu ùn esse digerutu in a notte. I rinuci è u fegatu "reste", chì significa chì u sangue si puliscenu bè. U stomacu sarà obligatu à travaglià, ma cunsigliu. I calori ùn sò micca crediatu, a massa musulmana in un sognu, ùn hè micca crisciutu. Allora tuttu hè stata fatta in grassa. Inoltre, "pianta" i vostri intestini, principià i prublemi cù u fugliale, u metabolismu. Pudete imprudentamenti a vostra salute! Situazione di priorità.
5. Finimi u restu di i zitelli.
Nimu ùn ci piace u valdi, è i prudutti, sicuru, dispiace. Ma ùn avete sentificatu per a to cintura è a vostra salute? Invece di caccià u manghjà - pusau menu. Stà à i zitelli per finisce tuttu. È se vi vanu in una casa privata - urganizà una munzora di compostu, in quale puderebbenu sparisce bè i restori di alimentazione cù beneficiu per a vendita.
6. Scurdate di a vostra età.
Dopu à 35 anni, u nostru metabolismu rallenti, l'hormone cambianu in u corpu, chì purtanu à l'accumulazione di grassu in parechji posti. Eccu, prima di tutti, i malati è l'abdomen. Ricerche ricerche anu dimustratu chì i prudutti di u latte di latti è a soia pò aiutà à perditu pisu dopu à 35 anni.
7. Perde u pesu sola.
A lotta contru l'eccessu pisu hè assai difficili. Avete bisognu à qualchissia chì vi darà u guvernu, aiutà micca rinunzià. Inoltre, avete bisognu di un outsider "sobri" ind'è i vostri successi o fallimenti. In generale, ùn cummatti micca solu. Allora a probabilità di fallimentu hè più grande.
8. Ùn avete micca una motivazioni chja.
A mancanza di motivazione per perdente di pesu hè un fattore chjave in fallimentu. Se ùn avete micca stabilitu un scopu, per ellu vi prupone - vi darà facilmente à a prima fallimentu. Cumincià cù un scicuzzu perchè, è serebate più forte in a lotta contru l'excevate pesu. I sacrifici ùn sò micca significati è vain.
9. Avete scurdatu di fami.
Ùn avete micca cridutu, ma lu velu hè a causa di l'excitatu pisu! U vostru corpu s'aprì à u fattu chì avete "starzze", perchè hè fatta in grassu per surviglià! Allora u corpu duverà u so minimu alimentu in ingrosu! Diciaraghju: "Dighjà à pusà nantu à u pane è l'acqua è anu aghjustatu!" E questione di questu hè chì quandu si rinunziassi (per ùn starve a vita sana) E cuminciate à manghjà in modu nurmale - vi sarà pisu in parechji volte più rapidamente. Questu significa chì u vostru metabolismu hè cupartu. E questu hè un problema enormu, chì hè assai difficiuli di cura. Scegliu una dieta equilibrada à perdita di pesu è evite a fame!
10. Stress aghjusta fat.
Hè facilitu di cumprenderà chì l'estressu pò fà fà più grande: manghja più quandu vi preoccupa qualcosa. In un statu d'ansietà, tension nervosa è teme, u vostru corpu produci l'hormone, chì invechja fatta fat. Allora, pruvate micca esse stress mentre a lotta pressu. È altri tempi.
11. Ti voi spiritu.
Iè, hè difficiule di crede, ma ricerca recente hà amparatu chì e persone chì ùn eranu micca indifferenti à l'alcohol ùn pò micca perde u pesu. Ancu malgradu di cunsiglii equilibrati è un set di exerciti. U fattu hè chì l'alkooppu assai sappieghja u metabolismu. U travagliu di u fegato s'agrende, è questu fa impositu purificarli u sangue. Chì pèrdita di piscia pudemu parlà! Inoltre, ùn avemu micca parlatu di alcuni alcune. Per riduce l'effettu di perdita di pesu, un vinu pocu o a cerveza hè abbastanza, è micca ogni ghjornu.
12. Hè bisognu di più minerali per a perdita di pisu.
Vitamini è minerali sò veramente impurtanti per a salute generale, ma questi ultimamente necessarii per perdudi di pesu. Dopu tuttu, u putassiu aiuta à regulà u nivellu di nutriutti è di e "feed" di i musculi. Avete bisognu di tessili musculari sani quandu si perde u pesu. Ùn vulemu chì u vostru corpu di principià cù u musculu per l'energia, vulete crepà l'excrementu grassu. U potassiu aiuta ancu à u vostru corpu per eliminà i vessi è e toxine da u corpu. Coglie riccu di potasio, generalmente bassa in grassu: patate, spinach, "live" yogurt.
13 Ùn site micca bè di dorme.
Hè pruvatu assai volte chì a mancanza di u sonnu pò aghjustà u pesu. A ragiuni di questu hè chì quandu avemu stanciatu - un instinctuale naturali ci ponu manghja più à stà svegliate. In più, a mancanza di u sonnu disturbeghja u metabolismu regulanu l'hormone di appetite, chì volenu chì u vostru corpu accumule più grassi.
14. Li fugliate.
A nova ricerca ammenta chì l'idea chì u to corpu abbrucianu più grassi à bassa temperature ùn hè veramente micca veru. Questu pudite esse nutizie per voi, ma un ghjornu amurusu pò aiutà à u vostru corpu utilizanu più calori. Arruzzate in u sensu litttale di a parolla, è u grassu si sporta. In u fretu, à u cuntrariu, u corpu accumule i grasi per cimi organi vitale. Avete bisognu di sta?
15. Avete usatu per celebrà u successu.
Eranu "in alta" per una settimana è perdi parechji centu centu grammi - avà deve esse nutatu! Vi ricevi un pranzu festiu. Pensate: "Quandu puderete. Ùn ci hè nunda di preoccupari ". Hè un sbagliatu! Pudete torna tutti i calori cremati per simana per un solu cena. Di sicuru, vogliu nutà certi successi. Ma per esse fattened com una recompensa per a pirdenza - ùn hè micca, stupidu?
16. Sò depressu.
Ùn ci hè dubite chì assai di noi manghjonu assai crescite per i razzi emozionale, ma si sò depressu - avete più pussibbili di vincere di pisu sopra. Un circhiu "vicious" pò esaltà: manghja assai per causa di a depressione, è diventanu à una depressioni più profonda quandu vi vede cumu fatta in grassi. U primu passu in questu casu hè di circà l'aiutu di un prufessiunale. Believe me, serà difficult for you to manage on your own.
17. U settore un mira tirrealista.
Cridendu di cuntribuisce à l'excellence vale à tutti. Ma in limiti limitati. Se u vostru pesu hè vicinu à 100 chilò. È decide di pèrdite pisu in una settima à 50, aspetta per fallimentu. Certi nutizzionisti è esperti di fitness anu creatu chì avete bisognu di un tamantu equal à i dui terri di u vostru uriginale. Hè disputable, ma ancu hè più pruduttivu chì perde a mità in qualchi ghjornu. Ùn serà micca di disgrazia se stabilisce ghjunite perversi. È ogni vittoria alcuna puterà. Ddu giovani chjusi è seranu u vostru successu successu in u futuru.
18. Abbiananu chocolatine.
Iè, u chocolate hè bonu per a salute è "pumping" calori. In particulare, s'ellu hè un chocolate furioso. In ogni casu, ancu in u cuntenenu assai di grassu è di zuccaru, hà un gran valore caluricu. Hè megliu per stà a distanza da ellu durante a lotta contru l'excevate pesu. Ma se veramente ùn pò micca viaghjà senza cioccolata, da chì sia chocolatto biancu è solu una piccula fetta un ghjornu à a simana.
19 Ùn vate micca bè l'acqua.
Hè bellu difficultu, essendu nantu à una dieta, per osservà u "equilibriu acqua". Per una parte, bè u bè d'acqua hè benifiziu, postu chì l'acqua riene u stomacu è aiuta à lavà e toxine da u vostru corpu. In ogni casu, si tù vogliu assai acqua, pudete sentenu "inzuccarati", i membri di l'odeurà. Pudete u equilibriu ghjucatu - bevande un vetru di acqua prima cosa in a mattina, cù ogni manghjà è fermentazione è, finarmenti, in a notte. Eat foods high in fiber, cum'è u pani negru, patate "in uniforme", rice è pasta.
20. Ogate mette in più misure.
Vulete tuttu chì duverebbe fà fácil, perchè agisce assai pianu. Se decide di cummattiri di pisci di pesu - lotta! Ùn ci hè nè sensu fà fà cinque situchi, è da ricuperazione cun un cake cake. Avete bisogna u prucessu di a vostra cultivazioni. Protege di i motivi per quale ùn pudete micca perde u pesu. Elimine a grassu è u zuccheru da a vostra dieta mentre utilizanu vitamini, minerali è fibbra. Fate esercitazioni fisica ogni ghjornu! Solu allura u risultatu sarà percepitu. È micca solu tù stessu.