A megliu di dieta per una donna incinta in a prima parte di u gravidenza hè una una dieta richiesta, chì cumprendi una varietà ghjunghje di proteini, di grassu è di carattrabidi, è di vitamini è microelementi.
Particularmente impurtante hè a prisenza in u cunsumu di una donna incinta di sustanzi, cum'è iodu, zincu, ferru, àcitu fucile è l'acidi insaturati. A so fonti hè una dieta di u ghjocu nicissatu. Hè necessariu per assicurà chì u corpu ricevii quelle sustanziali in quantità suffine.
U megliu di dieta per una donna incinta in a seconda mità di u terminu hè principalmente di u nutrimentu di l'urighjini di latti è vegetale. A volte una donna pò permette a carne di puffle foddi, poultini, pesce senza salmatu, ova. Per esse attempu per disturbà u prucessu metabolicu, a donna pregnant debe ricevi un certu numaru suffissu di varietalli verdura è frutti. Ma à u stessu tempu, hè necessariu escludiri quelli di a dieta chì anu una reazione allergenica di a dieta è pò pruvucà una manifestazione iniziale di a diatezza in u natuvulu. E, sicuru a donna di gravidenza avissi escludutu l'alcool di a so dieta. Dieta di gravidenza ha restituzioni strette à u cunsumu di salinu è spicifici. A donna hà da limità a quantità di liquidu ch'ella hà pussibule durante u gravidenza.
Ci si deve esse entrutu chì ùn hè micca un pruduttu univirsitariu chì cuntene tutti sapienti cunnisciuti (circa 60), è chì puderanu assicurà e tutte e necessità di a futura mamma è di u so zitellu. Per quessa, a dieta, chì adatta à una donna incinta, devia esse più diversa possibili.
Hè necessariu di dà preferenza à i tipi di pani furri. Hè necessariu di manghja i pesci com'è una fonte di prublema faciule digeriscibile. Per ùn avè micca bè, preparazione speciale chì furnisce u corpu di una donna incinta cù ferru supplementu, l'alimentu cum'è u periculu fugliatu, u pollulu è a magdalena, sò include in a dieta di u ghjornu. In questu casu, ogni manghjà inclettenu i pezzi di viti crudi è frutti, chì sò una fonte di vitamina C, chì cuntribuisca à a maiori absorzione di ferru. L'insalate deve esse abbastanza benzina cun oliu vegetale, chì hè ancu utili per una donna incinta. E ùn pudete scappà di l'obbligazione di a futura mamma per regularmente manghja l'alimenti di u lattice, chì cuntenenu calcium, priziosi priziosi, vitamini di u gruppu B, chì sò necessarii per u corpu di u zitellu.
Ùn bisognu di inventà certi recette especial. L'alimentariu simplice è cumu cumpletu hè a basa di a dieta più bona per una donna incinta. I prodotti avianu avè un urìgine naturale, avè bisognu di e fast food in ogni forma, additivi di l'alimentariu artificiale è tingli. No stimulanti, è drogani solu quandu hè necessariu è strettu sottu a tutela di un duttore.
Oghje chì una donna incinta pregu sperimenta debilitate, mareosi è nude. Constipazione pò causà disgrazia. Per riduce a freccia è a gravità di tali fenomeni, a dieta di una donna incinta pregunna assicurà i ghjorni . Per esempiu, durante u ghjornu, una misura di zitelle rintu cù i vignaghjoli cù un vetru di casgiu hè manghjatu è diluted cù a mità di una tazza di kefir. Puderete staghjone a mischiglia cù e cose. E avete bisognu di eddu a tela, fatti da una mistura di foglie rossi fugliale o raspberries è una cullana di pezzu di u tulu ordinariu. U tè ùn hè micca pruibitu per esse duci.
In vista dà una dieta, una donna pregnant debe enduitore è dà nascita un solu babbu sanu.