- Chickena di Alaska - 2-3 pedichi
- Carrot - 1-2 pezzi
- Bow - 1 pezzu
- Tomate - 1-2 pezzi (pò esse sustituitu cù pasta di ketchup o tomate)
- Salt - 1 cullera di foglia (a mità pè pezzi, a seconda mità - dilute in acqua, chì avemu da rimpiazzà u platu)
- Panceta negra - 1-2 Pinch
- E Spices Secs - 1-2 Pinch (à u gustu)
- Acqua - 0.5 cups
Probabilmente, ùn hè micca un segretu per quellu chì u pesciu hè un pruduttu dieteticu. E in cunglisazioni cù leghje, è ancu cocinati senza fritte è grassu - hè in generale un pianu ideal. Una ricetta simplice per u pollack in u microondas permette di cunvizione un pezzoso è sucuvativu per almenu cena, ancu pè cena, senza troppu effort. U pezzu, cottu in questu modu, pudete manghjarete frà caliente è friddu. A vi dicu cumu per fà u pollancu in u microondas: 1. Limpareghja u pezzu è u mio. Limpate cun un pappnase di carta. U cutà in pezzi di medium size. Sì avete un filocatu - anu sempre megliu, pudete furnisce di modu sicuru à i zitelli. 2. Salt and pepper the pieces of fish, sprinkle with spices. 3. Limpi i culturi. Cangrei fugliate nantu à un grossneru gruzzo, ciuciate a cipolla cum'è piace. U pomi pò esse finamente picatu o picatu in una licenziale. 4. Pusizianu i prudutti in una biscuttante per un forno di micru. Quì sottu - u pesciu, dopu cunfruntatu cù cipudine è carotta. U pumu sò distribuiti nantu. 5. Rete cun l'acqua chì dissolvi u salitu. Certe l'ùtili è si mette in u micru per 12-15 minuti à u pienu. Sè sicondu averete, pudete sprinkle u pane finitu cù un furmagliu rossu è ponu per un altru minutu di minuti in u microondas per chì u furmagliu si funnu. Ma questu hè oghje l'excrementu grassu, perchè non ricumandemu :) Tuttu u pollancu in u microondas hè prestu! Bon appetit!
Serviti: 3-4