Quasi tutti i zitelli dopu a pene cumple un problema cum'è u pisu di pesu. In ogni casu, ancu di u pesu eccessivu, spessu prende un panicu chjappiu, di quale hè assai diffìgliu di libbirà. Dopu à u nàscita di migliori per restituurà u muru abdominal, chì si stende durante a gravidanza, piglia assai tempu. A quantità di u tempu è u sforzu necessariu per ottene una bona forma dopu a nascita, depende da u tonu muscular, l'età di a zitella è a custruzzione di a custruzzione.
Ma per piglià risultati visibles, hè necessariu di acchjunà a suluzione di u prublema in una manera cumplette. Ùn avete micca solu à equilibrà a vostra dieta è vai in una dieta, hè impurtante di guidà un modu di stilacciu attivu, ghjocu sport, utilizà una varietà di cosmichi è simule.
U primu passu à a strada di successu hè l'alimentu right
U grassi di grassu nantu à l'abdomen è nantu à e cambiaghji pare per una ragione. Durante a gravidenza u zitellu riceve tutti i sustanzi necessariu per u sviluppu di u sangue di a mamma. In casu di alimentazione micca suffirenziu, hè creatu una capa di grassu. Hè incurruitu da a natura. Hè dunqua assai spessu dopu a nascita chì u stomacu sperene a maiò.
A perdita di u perdonu hè una dieta equilibrata. Ogni mamma hà da ricurdà chì i manciari aduprà l'appruvazioni d'esse utili per u zitellu è a donna. Per quessa, hè bisognu di escludiri di a dieta i prudutti chì ponu causà allergii in migghiori. Per ciò chì ùn ci hè micca mancanza di latti, necessariu di manghjà spessu. Ma sò e porghje sianu chjucchi. Pudete spuntinu nantu à spassighjati. Per i snacks elli sanu i prodotti naturali: frutti, frutta, verdura. Tuttavia, fatevi chì certi frutti sò assai calurici, pruvate à manghjà menu.
Per fà brusgià rapidamente i musculi addominali dopu a nascita in un tonu, avete bisognu à aderenti à i principii basi. Minimize carbohydrate intake. Promove l'accelerazione di u scambiu di sustanzi in u corpu. Pudete creà un diary of nutrition, grazia à quale pudete equilibrà u cuntenutu calanicu di a vostra dieta è seguite pussibbili reazzione allergii in i vostri migghiori.
A mutivazione hè unu di e cundizioni principali
Per pèrdite pisu in l'abdomen, fate una mira è motivazioni per sè stessu. Sviluppà un pianu chì andaraghju à ogni ghjornu. Un'altra motivazione pò serve à u desideriu d'entre in i vostri cosi prediletti chì anu merchenzianu prima di u cunsigliu. Inoltre, ogni ragazza vole à guardà à l'ochji di u so persona sexuale è attrattiva.
Pudete usar tuttu per a motivazione. A cosa principal hè chì questu vi hà assai motivatu.
Quandu puderaghju esse exercizi fisichi?
I musculi di a cavità abdominal arrivanu a normalità. Invece, se vulete purtà à u tonu, ùn puderete micca lascià e cose da elli. Hè assai impurtante per fà esercizii fisichi chì vi beneficceranu micca solu l'aspettu, ma ancu a salute. Molti picciotti sò dumandà: quandu puderaghju principià à esercitassi? In questu casu, tutta di quantu hè difficiule per dà nascita, chì preparazione fìsica era prima di partenza, è quantu l'esercitu.
Se u nascita era naturali, pudete principià attivà esercitazioni fisica in un mesi. In ogni casu, se u nascita era cunperazioni o avianu una cesareà, hè megliu di cunsultà u vostru duttore. Ùn deve esse solu u pesu di u travagliu, ma ancu u tempu di u principiu di a sessione. Comu regula, pigghianu almenu dui mesi per restaurà u corpu.
Hè assai impurtante per vede cumu u vostru corpu è u vostru corpu à rispundimu à l'esercizii fisichi. Se dopu à l'eserciti ùn sperete u dolore o l'incomutioni, l'attività deve esse tolta, per ùn avè micca curatu per a salute. A furmazione in i primi tempi dopu à u partitu pò guidà parechji difficultzi: a purtata di u vinu, a crescita di pressu intra-abdominal, a rupture of costures è simili.
Cume è esse entrenamentu?
Incarceru, spicchendu corda è calentamiento averà un effettu pusitivu annantu à i musculi di i ghjughjinelli, ma ùn anu micca assai efficaisu per u stomacu. Per acquistà una bella bellute, hà bisognu di rializà un settore speciali di esercizii. Hè megliu di visità u gimneu un paru di voti à simana è studia cù un coach. U carrughju aiutà à cuntrollà u prugramma è l'effettu di l'eserciti. Tuttavia, ogni mamma ùn hà l'opportunità per assiste à i gimgiani. Per quessa, avete bisognu di studià in casa.
Sceglite u tempu ghjuntu per voi. Hè megliu se a furmazione saranu circa appressu à u stessu tempu: Eppezzii per a preminenza deve esse fattu ogni ghjornu, ma almenu duie volte in una settimana. Esercizii più efficau chì si sò rializati in un cumplicatu, unu dopu l'altru, senza interruzzione. Avete sempre bisognu di cumincià u vostru scuercatu cù un warm-up. Dopu d'esse, eserichu eserciziate faciule. Allora l'eserzii addiventanu megliu, è aghjunghje u numeru di approcqui. Allora u corpu serà più faciule per trattà a carica.
Abdominal depravate
- Fate nantu à a to bassa è daveru e so gula un pocu. Mentirle à a so banda, hè necessariu di torce u corpu di u corpu. Da a pusizione iniziale, tira à i taccasi è durante questu ci hè bisognu à tene da i pali di u pianu. In questa postura, ci vole à perseverà durante 30 sicondi, dopu chì l'eserciti sò ripetuti da u cantu à u cantu. Dopu quì, dispunite e mani in una direzzione, è ghjinochje in l'altru: Torso u corpu di u corpu in a direzzione opposta è stendi à stretchà i muvimenti oblicu di l'abdomen.
- Fate nantu à u to dorsu, frenu e mani darrere di a testa, è ascensevi u to upper body. Rice in stu mumentu duvia esse strette à u pettu. Durante l'esercitu, retrainu l'animali. Allora stende u ghjinochju ghjucu à u coddu oppostu, è righene u pede. Imparate in questa postu per mezzu minutu. Pudete cunnette u zuccatu oblicu.
- Fate nantu à a spalle, e mani sferiscenu, pigliate i vostri ghjinochji à u to pettu, è presse u to palme à u pianu. Da a pusizioni di partenza, rinfriscà e nucciasti è i trasladanu à u latru di a coscia. E rigioni sò rinuminati senza pernuttate à u pianu.
- Fate nantu à u to dorsu, aghjau e peri e posanu e mani darrere di a testa. I pedi vole restà nantu à u pianu. Dopu quì, cuddà e so spalle nantu à u pianu, stendi i vostri boni e avanti è stà in questa postu per sempre chì avete una forza abbastanza. Deve sfruttà i musculi addominali.
Eterziose chì aiutanu à purtà l'abdomen in modu dopu à pene. Puderanu esse in Internet. Ogni donna pò elisa ciò chì piace più. Ma per una maiurezza effittività, hè cunsigliu per eserciziu alternate è à parechji volte novi.
Purtate a stomacu per aiutà cun l'aiutu di rimedii tradiziunali
Hè assai impurtante per vigilà a cundizione di a pelle. Dopu tuttu, durante a gravidenza perde a so elasticità è u tonu. Inoltre, quandu avete principiatu per pèrdite pisu, strisciate è altri difetti averebbe. Per evitari chistu è acceleranu u prucessu di pèrdite u pesu, facenu mascare fatti da ingredienti naturali. E maiò maschi effittivamenti, chì includenu u melone è u buchu. Accuranu i prucessi metabolichi, enrich a pelle cù vitamini è sustanziali utili.
Hè menu impurtante per guardà u fluidu in u corpu. Pigliate di stu prublema aiuta à aiutà a decoccussione di pala, corti, cranberry leaves et so on. Se tenete troppu voitu, pudete oppressu cù l'aiutu di l'arghjintinu di l'althea, u linseci, spirulina. Ma questi prudutti ùn deve micca abusatu.
Per a prima volta un paru di mesi dopu a parturione hè utile di portà un corset di supportu o bandage di l'abdomen. Serà aiutatu à ripigghià tone musculare.