Nta l'ultimi anni, ghjovani oghje, dopu avè rinfurzatu u prucessu quantunque pussìbule di cumincià à muvianu, è per ùn stà nantu à u lettu. Questu, per suprattuttu, porta à una crescita in l'attività di i culmi novi. Ma, anche u ritimu mudernu di a vita, i dui omi è i babysi necessanu di cumminari ogni attività cù un locu restu. U primu muvimentu di i yoghi hè dumandatu à furnisce un equilibriu razzjonali di a vita per i dui parenti è u zitellu dopu a nascita.
U ioga aiuta à adattà veloce à u zitellu è preparanu u corpu per una vita funziunale: stende a spine da a pusizioni embriòbuli, hà amparatu à manteneu u collu, rinfurzà i musculi. Eserciti nantu à l'attrazzamentu di l'estremità aiutanu à u zitellu "aperti" l'articuli femorali, bracciale, ghjinochju è elbow.
U schema di cumpagnia cù u zitellu annantu à tutti i cumpunenti di u iocu classicu: a furmazione di u scopu, warm-up before stretching, posture è movimenti chì stimulan l'organi è i sistemi basi, e rinfurzanu i musculi è, in cunclusioni, una relaxazione profonda è forse meditazione.
Longitudine di lezioni
U cambiamentu sequential di poses è di i muvimenti averebbe sviluppà ogni deci minuti, ancu s'è vo vulete stà in un regnu di rilassazione assai più longu. In u corsu di i vostri attività di u ghjornu cù u zitellu, avete sentutu chì u iocu diventerà una parte integra di u vostru ghjornu per l'adupratu, u cumencia hà da cumprà l'aghjurnamentu à a vostra vita abituale, chì influenzanu cumu si stende è purtate u zitellu, stà sopra è si sente cun ellu in i vostri brazzi è in generale a vostra cumunicazione cù u zitellu .
Time per a classe
Hè ricumandemu per fà a lezzione principalu in a sera, sopratuttu se u zitellu si comporta in extenzioni attivu è inquieta à a fini di u ghjornu. A cumminazzioni di l'eserciziunarii baciali cù a massageria è a bathinga vi conducianu à una fatica agradable gentile di u zitellu, chì prumuvà un sonnu di notte più profonda. Se biorhythms di u zitellu sò tali chì ellu, per contru, hè capriccioso è stancu in a sera, perde diventà lentu, u ioga hè cunsigliatu di inizià u so ghjornu. A peculiarità di l'exerciti di a matina hè una forza potente di a vivacità è una massa d'energia positiva ricevutu tuttu u ghjornu da u cumunità basica di l'esercitazioni purtata à u principiu di u ghjornu.
Venutu per lezioni
Ioga cù babori pò esse practiced anywherever like you. Idealmentu urganizà un "cantu di iovaggiu" special in a casa: mette a mattina nantu à u pavimentu o nantu à un lettuu low, preparate un paru di cuscini. Tuttu chistu hè megghiu postu vicinu à a zona libera di u muru, nantu à quale pudete sprime è stende.
U cambiamentu cambià hè ancu adattatu per u iocu, si cunvene altìssimu (quandu ùn avete micca bisognu di u corpu à u zitellu). Sì avete preferitu à pusà nantu à una sedia, pudete praticà a yoga pendu u zitellu nantu à a tavula davanti à voi è fate u vostru postu à l'altu necessariu.
U più impurtante in preparazione per i classi iniziali vi cunfortu è cunfortanu per voi è u zitellu.
Start of classes
Quandu si stà disciplinate in yoga cù un ziteddu, u paràmetu cusitu hè assai impurtante. Ùn fate micca forza si ùn ci vole micca di esse ingaghjati è ùn fate micca u zitellu per fà cumprendi movimenti in u quale tù ùn vulete micca participà. Dopu chì l'interazzione emocenziale trà ellu è u zitellu à l'iniziu scentificatu di a sessione hè assai impurtante, hè megliu esse aspittà finu à cumincià à sienti megliu. avete avutu più sperienza, avete amparà à l'usu di u ioga cum'è un cradale per intrinu in a "spirala expansiva di gioia"; ùn importa micca ciò chì u vostru state di u umore.
Ancu s'è vo site prestu, u zitellu ùn volenu micca di studià. Se ellu chianci o pare insatisfied, aghjustate è pruvate à capì.
Undressing a baby per yoga hè fakultativu, ma quandu u calore, a mancanza di vestite tritata vi darà più cunsulazione è piacè. Pruvate sempre di lascià e so pezzi di u zuppiesu nù solu perchè hè più piacevule per elli à mantene, ma dinù per l'effettu maschile supplementu di i pedi.
Pusere per i classes
Perchè u natuvutu hà bisognu à u cuntattu più cercanu cun voi, durante a prima classi, hè megliu per mantenisce u zitellu nantu à u so fugliornu. Senterà fiducia è hè ghjustu in quella distanza annantu à voi, perchè i so sentiti sò in u cuntattu fisicu fisicu cù voi.
Prima di tutte sse, tù qualchissia ave còmpiu. Assicuratevi di avè un sustegnu per u vostru spartimentu, ùn hà impurtante si sè u sediu o in una sedia. Sì avete preferitu per esse senza supportu, assicuratevi di pudè sseppi senza rispinghjulamenti è respirazione profunda.
Utilice e cuscini di tuli dimenisuni per piglià a pusizione più còmode. I peri pò esse ticati o stinnilicati, ma di manera chì l'energia hè cuncintrata in l'area pélvisa. Inoltre, u to collu sarà libre da u stress. Per a prima lección, sceglie unu di e pose sottu. Qualcunu d'elli pussede un effettu benefizièvule nantu à u vostru benessimu per a guarisione di a spina, perchè stu sforzu hè pensatu per voi.
- A vostra volta hè diretta (cun u sustegnu), i ghjambie stesi in una pusizioni horizontali. U zitellu ghjè intrezzione à voi per i cosci o trà i vostri zicchini.
- A volta hè sustegnu da u sustegnu à un angolo di circa 30 gradi, i ghjinochje sò chjinati in anguli right. U zitellu hè nantu à i vostri maletti, a so testa hè più altu ch'è i peri.
Piglià una di questi posti, pagà attente à a spine, i musculi di u spinu è u collu. Mantene a to back as straight as possible and feel as deep breathing free uses your muscles abdominal.
U sicondu pusonu, induve u zitellu hè nantu à i vostri malati sottu a pendenza, permette di guardà a so testa in a bona pusizioni per cuntattu visuale cun voi.
Crece sana!