Allora, partemu da e caratteristiche di e manciari più cumuni. Chì ci sò avemu generalmente bevi in casa in a mattina o u lavu in u locu? Hè per voi, hè tè o cafe. E oi risponde nurdevule: quale parechji cuciuni di zuccaru sò solu mette in una tazza cù st'effici stimulanti? Dui? Tre? Cinque? E sapete chì u zuccaru ghjè guasi 100% di carbuidrata pura, ogni gramma chì, quandu split in u corpu, dà 4 kilocalorii di energia? Calculate l'ammontu appruvistatu di zuccaru in una tazza di u bèduveraghju, perchè multiplica esa figura da u numaru di cunghji di vìviri per ghjornu, è multiplica u pesu di zuccaru in grammi da l'altru 4 è, finarmenti, riceve u numaru di kilocalorii dispuniti in u vostru corpu cù solu cups of tea o coffee . Cusì, se ti piace un tè o un caffè dolce, allura ogni tazza di sta zuccarera pò esse per voi una fonti di calorii addoppici, chì sò facilitamenti dipositu in u corpu in a forma di tissutu adipatu. Sì u seguitu i principii di nutrimenti dietetichi è se vulete perdulà rapidamente quellu di soli più altri, deve limità l'ugguite di zuccaru consumitu cù questi bevi.
Ora cunzidiràvanu li latti e altri prudutti chì sò stati coccati. In nutrimenti dietetichi, l'scelta di variità di questi prudutti ponu ancu un rolu assai impurtante. Per esempiu, u latru o kefir, disponible per vende, pò cuntene finu à u 3,5% è u grassu altimu. È un grammu di grassu riporta circa 9 kilocalorii di energia durante a splutazioni in u corpu, questu quì 2 di più di più d'un grammu di carducididi. Tuttavia, questu ùn vole micca chì i cose à l'alimentariu esse escluditu da nutrimenti dietetica, limitendu u cuntenutu di caloria di a dieta. Dopu tuttu, in u latti è altri beveddi preparati da ellu, ci hè una cantina decentu di prutezione necessaria per u nostru corpu cù un settore di tutti i aminidiali essenziali. Per quessa, quandu pruvate di disperse da l'eccessu di pisu corpu, u megliu esse sceglie varietà di latti di grass, kefir o ryazhenka chì facenu compra in a buttrega. Tali prudutti sò assai adattati per a nutrition dietetica, postu chì ùn anu micca aduprà u cuntenutu di caloria di a dieta massa è in u stessu tempu ponu in parte à rispittà i bisogni di u corpu di i proteini di valurizazioni à l'urighjini animali.
L'acqua minerale (carbonate è carbonate) ùn hà un valore caluricu zero è cuntene assai cations e anions necessariu per u nostru corpu. Questa beira pò esse riunitu chjamata un pruduttu dieteticu, útil per a salute. In ogni casu, oghje nantu à e stile di i buttreghi pò truvà l'acqua minerale cù parechji additivi - edulcori, sapori, etc. In questu casu, u cuntenutu calanicu di l'acqua minerale pò alcuni un certu valore chjuchimu, chì hè ancu improbabulevule per affettà significativamente u cuntenutu caluricu generale di a dieta di u ghjornu. In ogni casu, u più cumuni per a salute sia l'urale minerale ordinale senza alcuni aditivi artificiali.
I succhi naturali è e zuccheri di frutti naturali è bagnu sò un cumpunente di cumpurtamentu impurtanti di nutrimenti dietetichi. Quand'ellu sceglie l'avete, avete dettene attenitu à u cuntenutu di zuccaru, chì deve esse indicatu nantu à l'embiu di e bevi. A prisenza di u zuccheru in quant'è alimentu hè obligatò, postu chì in questu casu sirve com'è conservatore. Sì senza additivi di sta sustegnu, i zucchi è i bebidas ùn anu micca esse guardatu da un pezzu. Ma à selezione di i variità di sti l'alimentari, hè megliu dà preferenza à i prudutti cù un cuntenutu di zuccaru più bassinu per u so cuntenutu di caluri di caluri. Quessi manghjusenu sò una fonte di vitamini è elementi microelementi essenziali (iron, magnesiu, potassiu), cusì a so impurtanza per a nutrimenti di u nutrimentu hè ancu assai altu.
Cumu avemu vistu, cù una attitudini attente à u statu di a so figura, l'scelta di cibo per a nutrimenta dietetica raziunale ùn deve esse micca attenzioni più attenti ca a cumpusizioni di a dieta basica.