U corpu di una donna adulta cuntene di media di 225 grammi di potasio (questu hè circa un 10% menu di un corpu masculu). U bisognu di u ghjornu di u potassu hè di 2 à 4 grammi. Quandu u so intensu esercitu fisicu, u corpu riceviu da almenu 5 grammi di stu microelementu per ghjornu. Hè abbastanza pussibule di furnisce quanta quantità di potasio à u spensione di manghjà i prudutti di l'alimentariu di potasio.
Perchè sò i prudutti di potazzu, particularmente utili per i persone chì sò attivamente participati in cultura fisica è sport? U fattu hè chì quandu si cumpurtaci diverse esercii fìsici durante a furmazione, a carica di u sistema cardiovascular hè significativamente aumentatu. Un potassu assicura l'operazione normale di stu sistema di l'organi umani, regulannu a pressione di sangue è ritmu di cori. Inoltre, u putassiu participeghja in i prucessi di cuntrazzioni musculale è rinfriscanti, assicura u passaghju di l'impulsi in fibri nervi, regula a distribuzione di fluidu in u corpu. In casu di prestu attenzione à a preparazione di i prudutti di potassi, tutti i prucessi fisiulogichi più sughjetti in u corpu di a persona di furmazione cuntenenu in constantemente à u livellu desitatu. U potassiu hè ancu capacitu per impediscerà picchizziu, reducirà a fatigue è a nervosa.
Chì sò i principali e manufaccu chì cuntenenu u putassiu deve esse cunsatte per prevene mancanza di questu elementu? Un altitudine di quantità di potasio si trova in parechji manciari vegetali. Per esempiu, avè alimentatu cusì un pruduttu famusu è dispunibule chì possu com'è alimentariu di patata quant'è una patata in quantità di 500 grammi per ghjornu dispiacenu à a cumpetizione di u ghjornu umanu per questu elementu. In ogni casu, deve esse ricordati chì un cunsumu eccessivu di patate pò diri à l'apparizione di "libari extra" per l'ingrossu di frasa cuntenutu. L'altri prublemi di potassju include lignisimi secs, alberi d'albitri, beringuelli, fagioli, ciliegie. Un ammontu di potasio sopratuttu hè ancu trovi in uva, prugne, zucchini, currantu nero, calabacina, avena. Un pocu di cuntenutu di potassu si trova in pane, carne, pesce, cereali, latte è prudutti di latti.
Quantità insufficientu di questu elementu in u corpu porta à pressione sanguinosa, arritmià, crescenu i livelli di colesterolu in u sangue, a debule musculaire, anu aghjustatu a fragilità di l'osci, a disfunzioni di i rivoluzioni, l'insomnia è a depressione. Con sti patologii, furmazione più grande addiventa per sempre per a salute. Per rinfreschi i simpricimenti sopratuttu spessu applicanu micca solu l'inclusi à a dieta di l'alimenta necessaria, ma ancu prescriva a ingestione di droghe chì cuntene di potassiu. Tali cunnizzioni patologichi venenu principarmenti cu l'usu di diuriti (chì spessu sò assai peccati d'atleti per riducerà rapidamente u pisu corpusivu è accede à a categurìa di pesu ch'è pienu a gastu di a perdita di umidità) è di parechji drogherie hormonali (in particulari, l'hormone di l'escali suprarenale). A sudazione intensive, chì tocca à a ghjurnata in una persona à esercite per l'eserciziu fisicu durante a furmazione, in quantu à l'annunzie o di vucitura freti pruduce ancu a mancanza di potasio in u corpu. In questi casi, per restaurà l'equilibriu naturali di questu elementu, ùn si pò fà senza l'utilizazione di i prudutti di potassi.
L'essenza di potassiu, anche cù un ingaghjamentu di ingressu di i putere di potasio, hè raru, postu chì u cantu di crescenu di stu elementu hè rapidamente spregulatu da u corpu cù l'urina. In ogni casu, cù una attività fisiulogica insuficente di l'escuru trunali o nefrite aguda, una dieta cù produttu chì pate cun u putassiu pò causà disordini di u cori, l'urinazione, l'agitazioni è a palide. In quessi casi, una cunsultazione medica hè necessaria.
U potassu hè capaci di neutralizà l'effetti dannuzii di l'excassiu di sodiu in u corpu. Dunque, una dieta di potassiu cù l'arterial, i disturbi circulatori è e malatie di rina si sò furmati principarmenti per i prudutti di vegetale, in quantu d'urighjini animali. Per esempiu, in patati u cuntenutu di potassiu hè vintu più di quantu di sodiu, è in u latte - solu trè volte.
Cumu avemu vistu, l'impurtanza di i prudutti di l'alimentariu di putassiu per mantene a salute è a capacità di travagliu normale di una persona hè simplice impaloppà.