Ancu a carenza più insignificante di vitamini è minerali ponu causà seriu prublemi à u sviluppu di u corpu è, in u risultatu, à un gran numaru di morte. Tutti i ghjorni in u nostru pianeta, circa un milla di donne anu addiu à a vita per l'anemia, chì cagiunà a carenza di ferru, ma per u cuntenutu di iode in u corpu, quandu una donna porta un zitellu, parechji figghi incomplets.
Per a donna, u prublema di a mancanza di minerali è di vitamini in u corpu hè un prublema assai urgente, perchè l'affettu è l'altri fattori equivalenti. Quali caldi cuntenenu e vitamini necessariu per u corpu di a donna? A lot of vitamins in u so state naturale si trovanu in una varietà di prudutti naturali, per quessa hè impurtante importatu per manghjà bè - in questu casu, l'equilibru necessariu di vitamini è minerali in u corpu serà osservatu.
Sì avete campatu rapidamenti e stanchi, è in a vostra corpu una carenza aguda di vitamini B3, E, è di potasio è manganese. Pudete curre a situazione à diversificà u vostru menzu cù castagni, pienu, greens, civelli, varietà cítricos, bananas è e girasole.
Sì avete a soffrenza di l'insomne, l'indetta a mancanza di vitamina B, è di minerali - calcium è potassium. Aghjunghjite in a vostra dieta salad leaves, bananas e agrumi, fagioli, pappezzosi, feglias e fioru, pezzi freschi, rossu marroni è altri cereali.
Sì u sangue fòrdenu spessu da u nostru nasu, puderete sensu di cattivitati di vitamini di gruppi C, K è R. Eat tomate, col, pepino verde, pasti è ancu di vinu à tastà l'oliu di pisci.
Sè avete prublemi cù i prublemi dentali frequenti è si troppu currotta - st'imaghjanu una mancanza di vitamina D, in quale casu avete da beviate oliu di pisci, è cambia ancu a vostra menu cù liver, butiru è altri prudutti di latte, pesci, soya , cacahuè è nocere, pomi di girasole.
Pudete moltu spessu? Forsi sì stanu cun una carenza di vitamini A è B5. Aggiungi a menzu di u menzu di carotta, è ancu com'è verdura d'amarantu o aranciu, lettuce, pesce, prudutti di u lignu, melone è fagioli.
Sapemu chì un grammu di grassu cuntene duppiu duie quantità di calori, cum'è in un grammu di carbuidrati è di prutini. Malgradu questu, i nutrici più notuali cose chì u cumentu ùn hè micca necessariu di eliminà completamente a grassu da a carta. Pudete simplificà l'usu di menu, in quale casu ùn ne ùn causanu micca male, ma portanu boni benefizii. A salute di a pelle, u sistema immune è u benessivu di l'organamentu tutale dipende di e grassu. Inoltre, i grasi aiutanu più veloce è megliu assorbenu altri vitamini chì si trovanu in frutti è ligumi. Comu esempiu, pudemu citarse u fattu chì un poghju di salata pienu di l'oliu aghjunghjese assai più benefici ca una gran quantità d'insalata, chì ùn hè micca imbuscata.
Esperemu chì dopu avè lettu stu articulu, avete da capisce assai, in quale l'alimentariu cuntene vitamini.