1. Ammaate di u vostru corpu.
Sè a cura di a vostra salute fìsica, a vostra salvezza mentale mellite ancu.
- Assicuratevi di manghjà a alimentazioni sana
- Evita cigarettes
- Minimice l'usu di l'alcoolate
- Durà dorme
- Embrate assai acqua
- Fate regularmente
2. Parlate di i vostri sentimenti.
Truvate una persona "per l'anima", chì pudete confià in tutti i sicreti è i sicreti. Hè questu quì sopra? Great! Ùn aghju daveru di parlà micca di e cose, ci hà dettu chì i vostri pensi sò sbagliati. Ùn crede micca cusì cumu efficace cumu a cumunicazione simplice pò esse. Per via, mantenenu un diurnu in questu casu ùn aiutà assai. Avè qualchissia chì pò esse listessa pò aiutà à una grande scala. Eccu, pò aiutà à penserà più chjaramente. Sì ùn avete nisun altru per parlà, pudete chjamà una "linea di cunfidalla". Avà travaglianu quasi ogni munnu. Chì chì, per voi, ùn hè ancu micca accidintali. I medichi longu anu cuntu di u prublema di a salute psicologica è mentale di l'omu mudernu.
3. Mantene in catu cù a famiglia è amichi .
U cuntattu sociali rigulari pò esse di grande impurtanza per una persona chì suffrecia di prublemi di salute mentale. A mantenimentu d'un altu livellu di i vostri rilazioni estremi hà una grandi impattu cumu si ne vogliu ogni ghjornu. Simply speaking in the phone, mandendu un email o firmendu una carta di felicità, avemu a supportu di a cumunicazione necessaria. Parissi elementarii, ma pò aiutà veramente aiutu.
4. Disminuce a tensione.
Tuttu hè assai simplice di quellu pari. Ùn crede micca, ma u stress constantemente ponu esse un'operazione durabile nantu à a vostra salute mentale è fisica. Per principià, pruvate à fà a vostra casa cum'è "rilassatu" cumu possibbili: sguassate u mess, assicuratevi chì ci hè abbastanza ligera à e camere è chì hà un'issaraghju privatu chì pudete rilassate.
5. Ask yourself un problema.
Attemptà una nova attività o stabilisce un aiuto aiuta per fucalizza i vostri pensi è azzioni, è ancu permettenu di stà in un travagliu per quarchi cosa. U vostru travagliu deve esse qualcosa realista, per esempiu, maestru maestru di qualchì instrumentu musicali. O pudete stabilisce un scopu di diventà avè appassiuntamenti più appiccicati, cullà a carriera di a carriera. Ùn ponite ghjanete inestimabili. L'idea hè di diventerà è fà più interessante ciò chì avete generalmente.
6. Rete è chiancile.
La risata, com'è pruvata, rinfurzeghja u sistema immune, reduci u dolore è ancu pruteghje u core. È dinò hè ancu un gran impurtante per allevà a depressione è altre prublemi di salute mentale. Queste reduce a tensione è rassa l'irritazioni. Hè soru, un bon scherzo hè ancu bonu per a vostra salute mentale. Ùn pudete micca spiciarmenti quì, ma chiancià aiuta à "liberà" sentenzi, allibbonati.
7. Pigliate u tempu per sè stessu.
Una di e caratteristiche di e persone cù pratesa di salute mentale hè chì passanu più di tempu si preoccupa più di l'altri populi di quill'altri. Per migliurà a vostra salute mentale, piglià u tempu per calculà ciò chì importa in a vostra vita. Ùn lasciate u vostru hobby è interesse sò imbuttati in u sfondate. Pruvate affaccià un ghjornu stessu, fà e cose chì aiutanu à rilassate. Stàtelu à a musica o leghje un libru, vedi a vostra filetta preferita o ghjucanu cù un cane. Fate ciò chì vulete, se solu s'ellu piacia.
8 Pianu di u vostru ghjornu.
A ignuranza di cumu per cumprà u vostru ghjornu hè a ragiunata chì e persone cù pratesa di salute mentale sò in un state d'ansietà extrema. A pianificazione pò veramente aiutà à questa materia. U sensu di a cirtizza calma. Scrivite nant'à u librettu ciò chì voi fà per u ghjornu dopu. Avete vede quantu più vi puderà manighjà. Inoltre, i vostri nervi seranu per ordine.
I psiculoghi i psiquiatri primi di u mondu longu hè statu pruvatu ch'eddu avessi l'attività mentale. Ma in i principali sò tutti sò solidaristi - stu prublema hè strettu individuu. Ogni persone solu u prublema di a salute mentale in u so modu. Queste suggerimenti facenu stu prucessu più efficace. Con elli, l'estensione è a preservazione di l'attività mentale hè più ch'è veru.