Chronic manca di dorme
U fattu chì a nostra biddizza esterna è l'armunia interna depende di u sonnu, dicenu assai è assai. Ma solu l'ultimi 25 anni, i scentifichi di tutti i culori è a categurìa accuminciaru a fabbricari e avè scuperti stupanti nantu à l'effettu destruzzione annantu à l'organisimu tutale di una mancanza di dorme di una settimana elementaria. Una sola vista hè abbastanza per stabilisce l'esercitu stressanti di tutti i sistemi chì travaglianu per u putere.
U ritmu rabbiticu di a vita hà avè influenze più veloce chì a càscia superficia - a pelle. No piace à un altru corpu necessitatu circulazione propria di sangue è un ingaghjamentu suffirenzi di l'ossigenu. Hè bisognu di un ghjornu o duie ùn duverevule dorme, cum'è chì i circles sottu l'ochji ùn disguise traghetti, i rashes di a pelle. E l'ochji sò cum'è dui lumini incelli. Beauty salviere solu un sònniu! Hè sta sta definizione chì duna fasi diffirenti è l'intervalli di u sonnu, chì hà una funzione speciale di salute a salute:
1. Una ora di a notte è quattru à a mane dopu - una divizzione attiva di e cilestu epiderme, chì avà da ghjusta oghje nantu à diversi prudutti cosmichi. Hè per quessa hè cusì impurtante di notte per aplicar una crema addattata di una basa di nutriente dinò per l'attu di a notte.
2. Dopu à imbarcarà davanti à l'assorbimentu tutale, ponu applicà i so cumpunenti attivi cù l'enzimi è l'acidu gliccolicu. Dopu, prima di a fase attiva di a circulazioni di sangue, ùn solu ùn sullivanu a cunfurmità, ma ancu altrule l'excedente di u fluidu di u corpu.
3. Massage di pezzi, movimenti circulatori nantu à u stomacu, u masaje relajante in l'area di l'ispalla ùn hè micca solu piacè. Ma ancu attivà i punti attivi di u corpu, chì sò rispunsabili di a digestioni, l'eliminazione di toxini è a purificazione di a pelle.
4. Ogni prucessu per a perdita di u pisu sò più megliu nantu à a notte, dopu un paese rilassante è un cuntrastu di scatula. Ghjè cun sonnu calmu chì u corpu accumenza di pruduce una hormona chì scàchjenu ipositi grassi. Se à quellu per aghjunghje furmulati speziale di u cusmeticu uhodovojiu u risultatu serà duvano. Sapemu chì a crema anti-cellulite o d'hidratazione deve esse appiicata in una prima capa è movimenti cilestu, per ùn avè micca soprapiù u corpu.
5. Cortisol - una hormona di l'estressi chì vene in cun fatigue, fracassa u metabolismu è à certe volte aumenta u sensu di famu. Hè ancu cambiatu u nivellu di zuccarinu in sangue è porta à l'accumulazione di grassu attivu. Hè per quessa chì l'esse dicenu: "Per esse slim, debite di dorme" - hà una basta evidenza sana. È hè megliu à confià immediatamente, senza esperimenti privati.
I prublemi di salute
Ùn hè micca sempre prublemi cù u sonnu assuciatu cù un schedariu di travagliu stretta A maiò spessu, hè più difficiule di noi chì dorme adduzzu per fattori miraggichi, chì ripetemu u ghjornu è ghjornu. Addiventanu un usanza è inevitabbilità purtate à i prublemi cù u sughjornu, u incantu per u sughjornu è a fatigue à u despertu. A mancanza cronica di dorme pò purtà à i seguenti prublemi:
• Oghjezza è i sònzii displegii pò esse una consequenza di a circulazione di sangue. Per esempiu, da banditi stretchi elàstichi nantu à u capeddu, capelli pittati o più masciali aggressivu, appiicatu a notte.
• U doru in u spinu, cù u colpu, spine, cramps muscularii di u corpu è ancu un sensu di friddu sò creati per quelli di lucazione impastantamente disposti. U lettu hè megliu ancu, u colchju hè mediu duro, u culusu d'appoggiu a testa, è micca curlà a spina.
• Securezza di a pelle, securizeghja di a mucosa nasali, a ghjustu in a gola si sorgienu per a bassu umida in a stanza. Hè pruvatu chì u sonnu più còmicu precisa un spaziu ben ventilatu è una temperatura di più di 20 gradi Celsius.
• Allergii, numbness di peri, aumentu di a temperatura di corpusificà in parechni mane determina u vistimentu per u sonnu. No sintetici, fiaschi è banditi stretchi di gomma. A natura, a ligerezza è u discretu tonu seranu rifurmiati per un sonu duru.
E, sicuru, micca chì ùn ci hè micca nunda di noi, cum'è una manera di vita di u ghjornu. Pruvate micca di sopraghje a sera di a notte è di notte cù e tempesta, u sughjettu di prublemi, culurazioni culuriti densi, esercizii fisichi o l'iniziu di prughjetti attanti. Pigliate un restu di nozze, è ancu un pocu di dormu torrènghjenu a vostra forza per un novu ghjornu!
Just the facts
• Se ùn vanu durmivanu pocu, l'eccess pisu ùn hè persu, per contru, s'acumula. Ancu cun una dieta stretta, 3 ore di mancanza di sanu reduci a so efficacezione in u 55%.
• U sonu duru è prolongatu impedisce a psicosi. Ma a mancanza di dorme di una settima risultati in perdita d'attenzione, cuncintrazioni è soberexcitación.
• 18 ghjorni, 21 ore è 40 minuti - questu hè u registru di u tempu per a più assenza longu di u sonnu. U vincitore di questa dubiosa "cumpetizione" pesa frustration, hallucinations e failures in memoria.
• Sò in cameri ruvidi reduci l'attività di i prughjetti immune di u nostru corpu.
• A vita durata di u lettu hè di 8 anni. A seguita hè l'accumulazione di microorganismi preghjudizii, chì aghjuntevanu l'espansione generale di u sonnu.
L'usu freti di i pills di dorme interferiscenu cù u sonnu è porta à un regnu disordered. I prudutti spiciali sò justificati solu sottu à e situazzioni stressanti è più solu nantu à a cunsigliu di un duttore.
• E studii anu truvatu chì una donna hà bisognu di una ora più di dorme per impediscenu l'accentu chì l'omi.
U sonnu hè un prucessu fisiulogicu naturale è naturali, per questu ùn ùn deve mancu travagliu in mane. Hè necessariu di clarificà cumu pruduce, è per creà cundizioni favurevoli. Allora salute è e ondi di energia ùn passanu micca per voi. A prima fase - sughjurnate, rilassante, sulluvità, transizione à u subconscious. Nisun sonu forti, pensamentu sviluppu è un pesu forte. A seconda fase hè a rinfritazione cumplessa è a radiazione di u filu di i beta. A terza fasa - a più longa, quandu vi vede amurusi, più hè u rinuvamentu è u riposu di tutti i sistemi di corpu. A quarta fasi - attività di u core hè simile à u periodu di vigilia, perchè i sònni sò assai brillanti è precisa.
Sapendu chì pò diri à a mancanza corona di dorme, avete bisognu di cuncepisce intu di u vostru travagliu ghjornu. A sera hè stata liberata da i casi responsabile. E assicuratevi di truvà u tempu per un santu di ottu oghji suli.