- - Simplicity of execution;
- - pò esse realizatu in parechji paràmetri;
- - Pudete usà una tecnica;
- - U tempu di u massaggiu pò esse variatu, secondu u statu di salute;
L'auto-massaggio pò esse usata in l'aria è in casa. Piglia u massaggio in l'armpicchisce una rinfrescenza più bona di u corpu. A pusizione iniziale è e tecniche di massaggi independenti sò determinate da e cundizzioni di a so splutazioni. Quandu faci u massaggio, hè impurtante di seguità a regula principali di u terapeur di massa. Tutti i muvimenti anu da fà in a direzzione di u muvimentu di a limfa à i linimidi linfatimi vicini. U lymph nodes ùn sò micca massaged. Hè impurtante per l'autorezza per elle una pusizione cunfrontuvuli, in quale hè una distensa quasi distrutuzzioni di i musculi massaged. I tecnichi d'autormessamentu sò rializati in a listessa sequenza cum'è cù un masaje.
Collu d'autore masaje
Avà cunsiderà cumu pudè usservà u massaggio di u collu.
U collu deve esse curamente in 26-28 anni. Se regularmente a massaghja u to collu, pudete mantene l'elasticità di a peddi di u collu d'avanti l'apparizione di cambiamenti in età. I musculari di u collu saranu massaggi micca solu per guardà a pelle elastica è evite e so arruganti, ma ancu per sullivà a fatigue mentale è fisica.
Sceglite una pusizioni cunvenuta (in situ o sughjettu), pudete dumandà u massaggio. Una di e mani di e mani accumincianu a vachilaru di u collu. Firmly pressing in his hands, movianduli da a hairline per l'articuli di u spine. Avete bisognu di ripetiri 5-6 volta.
Dopu tramuteghja in gusti. Utilizendu i pads dai (à u cuntrariu) avemu pressu u muvimentu in contru l'uciru è toccu à u mumentu à u dettu. L'impastughjate accumincia di falà da a volta di a testa à l'omopuli 4-5 volta da ogni upposta. Allora pozzu 3-4 pianeti è da novu passanu l'amassi.
Allora accumincianu a strufinendu u spalla da l'ore à a spalla (ripetuta 3-4 volta). Allora fate un squeezing è una furmazione di lingua (ritendu 3-4 volte). Piglià un musculu cù pads di i dete, amassi cun un cambiamentu in a direzzione di u dettu. Di solitu, a manu manca di u colpu hè fatta cù a manu dritta è viciversa.
U rubbing hè fattu nantu à l'ossu occipitalu à u collu da u ciminu à u fondu da u filu di u filu. Finite u massaggio di u spinu di u collu tuttu ciò chì ci hè strufinendu.
Quandu u pittore quandu u pede di u collu faci una fatta cù dui mani, alluttànnuli da i mandibule (quella) finu à u pettu. In questu casu, avete bisognu di sicuru chì a pelle ùn stende. Dopu à questu, u musculu sterile-clavicular-mastoid hè amenda. Per fà quì, i pardini di i dete sò causati da a pezza circulare da u lebbra di l'ore. Mashing hè stata cambiata cù trappi. L'esercitu deve esse ripetitu 4-5 tiempi.
Per quellu chì avianu un doppia cadda, un maschinu hè solu bisognu. In quessu maschili, i tecnichi sò utilizati:
- Strughjendu u fora di e mani da a mezi di linea à u latu, ogni mano nantu à u so maritu (ripetenza 4-5 volta), è a parte di l'arbulu di u cima di u catu finu à a gola;
- Amassi cù l'esterno di u piovulu. I fingerati sò pressedati à u mandurinu è cù l'aiutu di movimenti circulatori trasversalà a pelle in una direzzione, in l'altru (ripetenza 4-5 volta);
- Dichendu u latu esterno di i dete, à tempu quattru (e mani) o da ogni dettu. I debiti deve esse tranquillamente. Finite u massaggio per strufinate.