Natalia Rudova hè ragiunatu cunzidiratu unu di i più belle attrici in u cinema di Russia. A so figura ideale hè ammirazione è invidia da i numerosi abbunati di a stile di pagina in Instagram, unni rigala in publicità piquant shots in bikinis è vestiti stritti. L'attrenda accerta chì un corpu fermu hè u risultatu d'un travagliu titanicu nantu à ella, è micca un rigalu di a natura, quantu parechji credi. Cum'è un ziteddu, Natalya hà sappiutu una ferita seriu seria, per ciò chì i so attività fìsica eranu contraindicati. Una volta in l'ambienti per mezu di attraversu, hà realizatu chì l'apparenza ideale accumenza cù una figura finta, bellu proporcionata è senza ellu ùn saria difficultu di successu. Cù l'aiutu di a dieta è nutrimentu, Rudov hà livatu e libaramenti, è l'uttéripu regularmente prestu prestu a parti integrale di a so vita.
Training for Natalia Rudova
L'attrìccia visita di u gimnaru trè o quattru volte per simana. In regula, ella cambia a furmazione fisica à u pughjilatu. Sè a causa di un cummerciu di travagliu attuale, a stanza ùn hè più forte, Natalia hè in casa. Per fà questu, hà tuttu ciò chì hè necessariu: una barra di 35 kilogrami, un stepper, pescuciani di quattru kilogram è un saccu perforatu. L'attrìccia crede chì hè solu bisognu di parechje sessione di furmazione, chì quessa dettesenu immediatamente a figura.
L'orgogliu particulari di Rudova hè un prublema di travagliu ideali, chì si prumuna in ogni opportunità. L'attrìzia hà un settore di esercizii per i musculi addominali, chì face ogni ghjornu, senza trattamentu è benessiri.
1. Menti nantu à a spalle, mani darrere di a testa, susciteghja è bassa a parti suprema di u torsu.
2. Aghjunghjite i vostri pierri 90 gradi è alzate a torta, pruvatu di tuccallu i vostri punteggio cù i vostri mani.
3. A torna torcia, pruvate di tuccallu u ghjinochju u ghjornu cun u codice di a manu dritta è viciversa.
4. In a postulazione propensione, i so perciuti i pezzi sò devu ghjunghje à u pettu
5.Liaghjate nantu à a spalle, posanu e so mani sottu i vostri buttigli è facenu e vostre lunges crescianu 90 gradi cù i vostri zicchini, svantaghju è fugliale i vostri bassa è intende in i vostri mani ("bedridice").
Ogni eżerċitu hè datu 45 sicondi, u restu entre elle - 30 seconde.