Specialists distingenu entre u doloru crunulariu è agutu in a spine. Dolore agutu pudete senti assai imprudente è intensivu chì pò causà deformazione di e articuli. U doloru agutu pò durà parechji ghjorni, ma i medichi dicenu chì l'alzuvule di u dulore in u spine hè pussibile, ma per questu avete bisognu d'avè l'infurmazioni necessarii.
U primu regulu hè - ùn si ponite nantu à i vostri pedi. È per quessa, a vostra sporta vi ringraziarà. "Cù doloru severu assai severu", dice u circhulu Eduardo Abraham, u primu a cosa hè di fà dorme. Infatti, durante un attaccu questu serà u solu ciò chì vulete fà, perchè qualsiasi altru muvimentu pò dannà. Dunque, in i primi dui ghjorni, l'attività fìsica deve esse ridutta à un minimu.
Eppuru, ùn mancassi cun leia in casa. U stessu mètudu Abraamu, crede chì u tempu chì passassi in u lettu, deveria di a gravità di a cundizione. E si avete sempre u dulce dulore dopu à dui ghjorni passati in u lettu, un ghjornu supplementu, sicuru, ùn ferite micca. In ogni casu, tutte e cose, hè megliu esce da u lettu u più prestu. Tuttu depende di u dulore.
E tanti pirsuni pensanu à pensà chì una settimana di reste di u lettu se risolviri tutti i prublemi cù u dulore in u spine, ma sta succissione ùn hè micca veru. Perchè, per ogni settimana di u reste di u lettu, ci saranu 2 simuli di ricuperazione. U centru di ricerca medica di l'Università di u Texas hà realizatu un studiu, i risultati di quali cunfirmò questu. L'investigatore realizanu un esaminu di più di 200 pazienti cù quelli di u dulore in u spine, dopu à quellu chì era prescrittu un reste di sema di sema, un altru dui ghjorni. Quand'ellu fù giugraficu, i dui pazienti anu bisognu di u stessu tempu per riddà di u dulore, ma quelli chì avianu un periudu di dui ghjorni prima di cuminciari à travaglià. Per quessa, a larga di sughjornu in u lettu ùn hà casi nisun effettu di a ripresa.
Un altru cunsigliu simplici è utile hè di metterà ghjochi in u focu dulore. Questu hà da aiutà à reduzzione di stinzamentu è inchanza di tessuti danucchi. Per u megliu effettu, hè cunsigliu per pruvà massaggi di ghiaccio. Aggiugà un pezzu di ghiaccio à un lamentu è un massaggio per 7-8 minuti. Questa prucedura hè cunsigliata per esse fatta da dui ghjorni.
Pudete ancu pruvà curace u dulore cù u calore, sopratuttu dopu à i primi ghjorni di u trattamentu di ghiaccio. Dip una pepita lamposa in una cunchiglia di acqua calda, po esse spresse è spenderlu beni, per quandu ùn sò micca tuccati. Strufinate nantu à u pettu, mette u cuscinu sottu à i tufonzusi è i cosci, eppo spugna a toulera in u locu duv'è stà. In cima, pudete ancu mette una buttiglia d'acqua calda con agua caliente.
Ma cumu per ridere di i dolore in u spine di quelli persecutivi constantemente? Per cumbattimentu di u dolor crònicu, sò cunsigliati eserciti specializati, chì à volte volte oghje cum'è u migliori modi. Sì site sottu a tutela di un duttore, avete bisogni u so sustegnu.
Unu di l'eserciziunziunziunità utuli pò esse push-ups. Fate nantu à u pianu cun u so stomacu, presse a pelvis à u pianu è fate push-ups in parechje à u to spressione cum'è s'ellu hè prublema di fà rinfriscà e so spalle di u pianu. Hè ricumandemu per fà stu szerveru duie volte à ghjornu, in a matina è in a tarda.
U prossime exerciticu hè chjamatu una mità rinfrisca. Questu tempu, stallate a vostra volta in u paviu. Firmly pressing both feet to the floor and dending to your knees, realizà un mità rinfrisca, da pruvate a mantene sta pusizione per 1-2 sècuri è repite da novu.
U prossime exercitamentu hè chjamatu vela per terra. Per fà questu, avete bisognu di una catifa grandi è rotula. Fate nantu à u so stomacu è ascultendu a perna ghjusta è u so bracciu da fà. Mantene i vostri membri in questa position per 1 secondu, da cambià u so bràcenu è a perna.
Di sicuru, u prublemu di u dulore in a spine hè abbastanza seriu è per quessa, unu ùn deve micca sempre affetturà l'autureggiamentu, è per ricanuscià l'signalesi d'alarme dopu a quale avete da cunsultà u duttore, avemu i seguenti suggetti.
Alarms:
1. U pene in u spicciutu di brinchisce in parechje imprevisu è senza raghjone percepviale.
2. U doru hè accumpagnatu da u dulore in u pettu, a forte frebba è difesa di respira.
3. Atleta agutu ùn passa micca dopu à 2-3 i ghjorni senza ancu indebbulimentu.
4. U dinoquidu torna à a perna, per o ghjinochju
Per quarchi ghjente, u spalle finmente hè parte di a so vita di u ghjornu. Un tali dulore hè chjamatu chronicu. Per quelli chì anu spedutu tutta a so horrore, i seguenti sugetti seranu utili:
1. Posa un tablero sottu u colchju. L'urrigu deve esse a situazione quandu u lettu ùn si finta micca in mezzu durante u sonnu. Pudete ancu mette un pezzu di plywoodu o cumprà un colchju cù e surgenti.
2. Sono in a forma di a lettera S. A spina di u malu ùn pò micca tollerà sè ghjate quì di falà. Pò un pillow bene cù u collu è a testa, è dopu sottu à i vostri ghjinochji. In questa situazione, nunda ùn avete pressu nantu à a spalle.
3. Pruvà piglià una aspirina per ghjornu. I sperti chì l'aiutaghja aiutà à sullivà u dulore, perchè, cum'è un regnu, hè accumpagnatu da prucessi infjammatori allora u focu di u dolore è, per quessa, l'aspirina ponu aiutà cunsiglii anti-inflamatorii elementari.
4. Pruvate a cortezza - hè un naturali, naturali antiinflamatori. Hè u so ingredientu attivu chì dà droga antinflamatori à l'aspirina è assai altri drogues. Inoltre, si u pigliamu dopu à manghjà, ùn hà micca avè un effettu negativu in u stomacu è in u stessu tempu allughjà u so dulcezza di u spinu. In ogni casu, deve esse nutati chì e persone chì soffrenu da làcenza è a scherza ùn anu micca aduprà rimedià.
5. Pruvate a gimnastica chinesa tai chi. A sta tecnica antica, cunzistenti di movimenti lìsimi è lentu hè un modu bonu per rilassate è esaminà u dulore. Inoltre, questu gimnasia cumprendi assai di exercici di respirazione è di esercitazioni stinzanti. Di sicuru, à domicà sta tècnica avete bisognu di tempu è di disciprina, ma u risultatu avarà da aiutà à aiutà, cumu di ridivà di u dulore, è sinti l'armunia di corpi in corpi.
U pene in a spine hè stata trattata cù a gravità massima è, per quessa, in a prima tendenza alluminosa, puderà chjamà questi cunsiglii, per ùn avè da cumplicazione chì dopu ùn pò micca esse resoluzi senza intervenzione medica.