Cumu passà un weekend cun beneficiu?
Hè impurtante quantu tempu serà dedicatu à u restu, ma a qualità di u restu hè impurtante. In u tempu librettu hà bisognu à amparà à rilassate. È per pudè rienischerà tutale di bisognu di bisognu di u vostru tempu, piglià in contu di u tipu d'attività persunale.
Intellettuale .
Ogni persone chì "travagliu mentale" suprimi sindromu di fatigue crònica. U prublema principali hè a mancanza d'attività fisica in cundizioni di a tesa intellettuale nervosa è cuntinua. In risposta à l'estresse, u corpu ci produci l'hormone chì impunite una persona à un scherzu fisicu - attaccu o volu, secondu l'individualità. Stu spurtatu fisicu hè programatu da u corpu, è se ùn fate micca, avete da ottene l'effettu di un furmagliu chì furore cun una tapa chjesa. Cumu per rilassate per questi persone? I psiculologi è i duttori diranu chì per u corpu un cambiamentu cambiante in u modu di a vita hè dannuu. Hè bisognu di dorme beni. Hè da male per voi di girà nantu à u lettu à u weekend. Fighjatu u situ di travagliu, tira u travagliu da a testa. Ma s'ellu hè sottuponutu à u travagliu, ùn hè micca esse faciule.
À a fine di a settimana, sumendu, fate scrive ciò chì hè stata fattu, è chì serà fatta in u travagliu futuru. Ricurdati da u core di u lottu di Scarlett Ohara "Pensu à quellu dumane". À a fine di a settimana, pianu di una sera activa. Comunisci cù interessanti persone, andate à un club di bowling, à un concerti.
Ricevani per u weekend.
1. Schedule a business chì deve esse u exercisu, pò esse un viaghju passatu o riparazione di a villa.
2. Sceglite nantu à a natura per quandu pudete pacà di l'affullu di casa.
3. Comunica, perchè nunda ùn dà un sensu di vita, cum'è cumunicazione cum'è i vostri amici è amichi. Venite è visitate i vostri invitati.
4. Fate a bundanza per i vostri amici.
Cum'elli stabiliscenu per i psicologi francesi, siddu i sidiccii una persona compra rigali à i parenti, u ghjornu ùn era micca in vain.
5.Sincondenu u vostru urdinatore di casa è u telefuninu telefunicu. Allora ùn pensate micca nantu à u travagliu.
U travagliu fisicu.
Comparatu à u travagliu mentale, u travagliu fisicu ùn pare mancanti maiò, ma hè micca cusì. U travagliu fisicu hè per a più parte di un travagliu monotunariu, è da questu una persona hè stanca di no menu di carichi intangatuali. Camurani, cuntrolli, venditori, perrugliu, anchi si un ghjornu ùn avete micca moltu emutivu, fughjenu tantu è fisicu.
À a fine di a settimana duvete aiutà aiutà u corpu per relax. S'è state nantu à i vostri pezzi all shift, da turnà in casa, sguassate di i vostri pezzi un sensu di pesadità, mette à qualchì elevazione. Arraneghjate prucedure di l'acqua, pò esse una scossa di cuntrastu o una piscina. L'acqua prutege a fatigue.
I ghjorni di ghjennaghju, fate qualcosa per l'ànima - ballà, sculacciate, leghjite. Evite parechje chì reminiscenu di u travagliu. Impiegati di i settori di serviziu di serviziu sò megliu in quelli nò di vaghjime per ùn fà fà di a casa. In u Regnu Unitu, una sonda hè stata manghjata tra i travagliu di ristorante, è sicondu i risultati hè statu cunclusu chì u 78% di l'impiegati si vanu à travaglià cun grande piacè, si ùn avianu micca a pulizziari la casa, lavanu i piatti, cocchi. Fate e vostre vacanze più intensu è più cà à assicurà di ghjornu in fronte di a TV, hè megliu fà un passu in l'aire frescu in u park.
U travagliu emutivu.
Sta attività deve una rispunsabilità emuzioni da a persona. Questu cumporta u travagliu di medichi, psiculoghi, maestri. E, anche u fattu chì ùn sò micca sopravvuluti fisicamente, sò sopra macari da fatica. Queste persone sò in cuntattu constantu cù altri pirsuni, è sapemu chì u risultatu di u so travagliu dipende da u so implicazione emutivu, chì hè un teste seriu per a psique. U periculu per i so cumpagni sociale hè cumbugliu emuzionale, ùn ùn vulianu micca cumunicà cù e persone fora di u so travagliu è diventanu indifferenti. Quelli chì l'esperti bè dicenu chì e ghjente avemu bisognu à spartà.
Fate un divano sparghjendu u ghjornu senza cumunicazione. Questu avete aiutu à passe sola. Riturnà da u travagliu u venneri, ùn viaghjate senza trasportu publicu, ma cammina.
Pudava tutta a discussione .
E parenti è i parenti vuluntanu di sparte cù e so penessi è gioia. Ma s'è vo ùn puderete mette in manera emozionale in questu prucessu postpone a conversazione.
Ùn ùn pruvate di entreprise tutti in l'impresa. Sapete chì ùn site micca rispunsabili di u situ emotiu di tutti i persone chì sò prisenti in sta cumpagnia. "Aghjustate cuntrollu" in a cumpagnia è pruvate à fà divertitu.
Invece in such kind of sports that can calm nerves - pilates, yoga, sempre chì puderete descender nantu à u massaggiu. À l'esercitu fisicu in l'estiu, pudete travaglià in l'installazione di u giardinu, vai per boli è mushrooms, ride una bici. In l'invernu, hè megliu di passà i patinati è di l'esca. Sicondu i psicologi americani, stu tipu di travagliali hè megliu per avè i ghjacari, questu serà una occasioni per spassighjate di ghjornu cun elli, a parte di elli ùn sanu micca di parlà.
Se avete bisognu di travaglià in u capu, rmonite u seguente:
1. Avete un planificatu di u vostru travagliu perchè ùn hai micca travagliatu annantu à e venerdi.
2. Aghja a travagghiu in casa solu cum'è un ultimu resort.
3. Oghje u travagliu nantu à i ghjornu di a guerra hè un pretextu per ùn micca cumunicà cù l'amori cù quale ùn avete micca cuntattu. Cusì, scappa di i prublemi persunali. È solu per fà u travagliu da prublemi psicologichi è di cuntinuà a travaglianza di un accademicu, pruvate à stabilisce a pace è a pace in a vostra famiglia.
Questi sò ricunniscernu generale, cumu per passà u ghjornu à pruprietà. Perchè u restu attivu vi permette di esse risparmiatu da e cose chì vi farà sempre in u travagliu.