Récollere di Sofia Rotaru
A crescita di Sophia Loren hà righjuntu 170 centimetri, u pesu hè 64 kilogram è cù i volumi di figura 93-67-94. Cù eccessu pisu, cummatte, cù l'aiutu di sauna, sport è masaje.
Dieta assai efficace da Sofia Rotaru
1) Avete bisognu di manghjà 3 ghjorni di rice solu.
2) L' altru 3 ghjorni, manghjianu i vegetali, senza sali.
3) Quessi i trè ghjorni, manghjate frutti è bè da fogghiu o fretce l'acqua.
Sophia li piace arori fiurali furiosu è suttu, u so fragranza favorita hè Aqua Allegoria. Sophia hè statu u campionu di a scola tutale. Avà ti piace à travaglià nantu à i simulacchi è di natà.
Tips from Sophia Loren
U so aspettu hè u standard di bellezza. Sicondu Sophie, a bellezza depènni di a cundizzioni di i capelli, di a pelle è di i musculi. Per dorme ghjate a stile italiana à 21 o'clock, a tampiratura in a camere ùn deve esse più maiò 21 gradi. L'ascensione cumencia à 6 ore, cù una finestra aperta in ogni u tempu, hè ghjernatica cù pescuvaghi. Pigliu un canusciutu cuntrastu, aiuta per mantene a forma di u bustu è mantene u tonu. Sophie ùn fuma. Ùn manghjarete manghjarate, perchè elabureghja a cumpatizioni. Ogni ghjornu ellu drissi dui litri di acqua minerale.
In a dieta, includendu parechji zucchi freschi è frutti chì furtificanu u sistema immune, drissi una vetru di iogurt cun l'addimperta di una cuchja di levitura di cerveceria, chì dà a brillarila, è a pelle - elasticità. Sophie utilizeghja ananas anche tutti l'altri ghjorni, chì ci dessi un liquidu extra è un complechju tutale di vitamini. I cosmichi di l'ochji sò lavati cù l'oliu vegetale, si prefere, micca spent in special creams. Per scopi cosmichi ùn aduprate micca acqua moltu caliente o moltu. A pelle aghjunghje à a temperatura, o nantu à i roschi rossi da i rupti di i vapuri spuntanu.
Recomanazioni di Irina Saltykova
Ogni ghjornu ùn esercite. Un alimentu favuritu hè mare è vegetale. Per ùn ùn caccià, ella reffèsta dolce è farina. Eat 5 vittori à ghjornu, pò volte è ricusate u 5 volte. E so dieta hè di manghjalli di notte. In a so zitiddina hè stata fatta in gimnastica artistica, hè statu un candidatu per maestru di sport, pigghiau premiu. Ma à l'età di 13 anni, abbandunò a gimnastica. Ùn face nunda di salvà a figura, ùn ci hè nimu, è hà una figura di a 8a forma di a scola. Opere per produtori, amministratore è artistista. In u so squadra negoza u lettu di i salotti, mette u prugramma, i manichi di custumi, cuntene trè familiei, aiuta à a so mamma, parenti. Sughjastu, ma ancu affichatu. Una volta cada sei mesi si va à u salone di bellezza, cum'è u so travagliu deve bisognu. Ùn hè micca travagliatu sè ùn avete micca bè.
Tips da Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko hà iniziatu a so strada di una vita sana da i primi touri stranieri. Quandu l'astri sovietsi fenevanu soldi nantu à robba mutazione, hà cumpratu un bon spiaghjaranu in l'esterno. E ora cumincianu assai anni, è finisce u ghjornu cun u vetru di zuccherinu frescu. Questu vi permette di sustene e maiò di carichi ghjornu. Irina Petrovna dice chì i microelements utili è vitamali sò in ogni nutizie vegetale, è spressa i zucche, di tuttu ciò chì puderete. Ùn hè mai stata fatta, ùn hè micca cunfundita à i dieti. Righjine rigidamente u fastidiosi Ortodoxi, questu hè statu un sistema pruvatu di un stiltu di salvatoghju per i seculi.
A dieta includenu i prudutti manchi, da i cereali, i cereali, funghi, erbe, frutti è ligumi. Tuttu u crescenu è credi pò esse cunsumatu crudu, steamed, fritto è fremaindu. Cu gran rispettu Miroshnichenko rimanda à a so figura. Crideu chì ogni persona dita a vita, u ritmu di a vita chì li cunvene. In gimnastica, aerobics è gimghiani ùn hà micca tempu. Avà travagliatu per 12 ore à ghjornu, sta hè a so furmazione fisica. Questa intensa ritmo discipline u corpu è u caratteru. Ùn pò sculaccino, perchè vene assai.
Résumé des Jane Fonda
1. Hè necessariu attentu di dieti
Hè necessariu sapè chì u pesu chjucu farà li ligeri attitudini di u corpu, ma a cambiamentu di pisu hè un tremendu tremendu per a pelle. E questu hè applicatu à a pelle di a fàccia. Una donna da u principiu di a terza diconda di a vita alcanza un certu pesu, chì si cunvene, longa a so vita ùn cambia più di 3 o 4 kilogrami.
A cundizione di a pelle dipende nantu à a dieta. A pelle ùn pò accettà nunda novu, è ogni dieta prublema l'equilibriu abitudine di i microelements entri, amminicidi, vitamini. Cù una forte perdita di pisu, a pelle hè flacciata, flabby è flacciulent. Avete bisognu di sceglie unepochje di pesu optimu, è aiutanu à ogni età. Purtate cù cumpleta di ogni dieta radicali hè necessariu solu in una ghjovacciora.
2. Pane necessite carricà
U feritu regularmente hè a best lotione per a peddi. A pelle hè più ghjovira più di ballatori prufissiunali, anche i kilogrammi di u palcuscenicu è u so ritimu rabbitanu di vita cà quelli di contatti inactivi. E donne chì anu esercitanu, in a pelle di u collagen hè assai più. Dopu tuttu, a pelle hè stanca di u colaggiu, menu spessu ùn sò i surdati nantu à a tappa elástica di a pelle. Jane vi cunsigliu per elettu un sistema di tariffu, è stabilite da sè ciò chì durà. Hè megliu per fà esercitazioni fisica duie volte à u ghjornu, ma micca solu per andà in dorme è micca quandu u corpu hè dormitu.
L'usu di l'eserciti hè di crescita a temperatura di u corpu. Dopu qualchissia una bona carica nantu à a faccia parevanu piccati di suduri. Jane Fonda hà sceltu un ballu classicu per ella, cumprenni i so fundamenti in un studiu prufessiunale, è quandu apprendu diverse movimenti à a machina, hà fattu stu travagliu di ballet in casa soia. Dopu tuttu chiddi carichi fìsici chì causanu suduri, anta da eliminà inzzione.
3. L'acqua hè l'amicu fidu di a pelle
L'alimentariu duverà esse variatu, perchè a pelle di manghjà vitamine è ogni ghjornu in a dieta, hanu da esse liver, carne fresca, pagliaghja è pesce, frutti è ligumi. Ma dinò ùn avemu mancu scurdate di e beneficii di l'acqua. Grazie à l'acqua pura, i trisini disolvi è sò sbulicati da u corpu à traversu a pelle. In un ghjornu avete bisognu di almenu un litru di acqua. A tarifa ghjurnata ùn hè micca include - alimentariu likidu, sopop, tè forte è caffè. Pudete tene senza sucre è micca forte, tè verde, o acqua, in quale pudete aghjunghje torronza o u zuccadoru di limonu per u gustu.
4. A pelle ùn hè cum'è cumpagnu
Qualchese espressioni faciale in u face facianu à l'aspettu di i primi arrugas. Naturmente, questu ùn significa micca chì a to fàccia pare parechje una mascara d'un faraonu. In u prucessu di cumunicazione, di dialogu, è ancu in una festa, ùn "micca reste" a to fàccia. Fate trembling, animatu, in mudanza. Ma quannu facite a facenzi di a casa, leghjite, vede a TV, fate cura di cumu si cumportanu i vostri mossi musulmani. Ùn molleu micca i vostri denti, ùn ti micca arrugà a testa, o bassu i cantoni di i vostri labbre.
5. A pelle tocca à esse pulita
Una volta in 2 settimane intesu bisognu à utilizà una mascara specifica per purifiri a pelle di i celeri morti. Avete bisognu di a vostra face. Per 5 minuti avete bisognu à un pappu d'acqua fogera. Add manzanilla à l'acqua. A testa ùn deve esse coperto cù una siccità di manera chì u vapuri ùn si abbanduneghja è ùn ne pocu. I fiurati di a terrazza hà cupiatu u cimi di u panu. Sweat soak with gauze, ma micca micca asciugatu a to fàccia.
À a cara di steamed hè bisognu di metterà una masque, i lochi liberi sottu l'ochji è ùn sò solu parolle. Applica a mascara in un circulu circularu è a massa di faccia per almenu 2 minuti. Allora altri 10 minuti si abbanduneghja a mascara in faccia. Jane Fonda pruvau assai maschili cusì è si stalla nantu à una maestra di granu. Avete bisognu à piglià una tazza di farina di granulosa, aghjunghje un pocu acqua è stitchela finu à ottene. Apply to face, poi lavate a più di a cleansing mascara cun un cotto cotone humede cù l'acqua à a temperatura di l'ambienti. A maschera deve esse sguassata cù cura, per ùn stenderà a pelle.
6. A pelle scurazione deve esse "alimentata"
Dopu a mascara di purificazione, pudete fà una mascara d'alimentazione. Se ùn ci hè nimu, duvete bisognu à appiicà una gran capa di nutizie crema nantu à a vostra riti. Una bona maschera à nutriente hè una mascara di cereali sbucciati. Pigliate una colazione di cereali, aghjunghje una colazione di acqua è molteniu in un morteiro. Aghjunghje una cullizzioni di gritiranza prima. Tatau sta mutazione cun un battu. Questa mascara per frarà a faccia, eccettu à a pelle à l'ochji. Quandu l'impiccata dopu pocu minuti si stalla, appliice 2 strati, da 3 capas. Pigliate una posizione tranquillu horizontale è cù sta masque si stà 20 minuti. Cù l'aiutu di a gaza tu bisognu di scancchjarà a maschera nurture freschezza. Mask every time after another soak the face, la rinfùtanu in acqua fridda. Quandu a mascara hè sbulata da a stesa, avete bisognu à lavare l'acqua fredda è appricà una crema di u ghjornu in a vostra riti.
7. Rinfria la pelle
Una volta à settimana, è preferibile 2 volte à settimana, prima di bagnu o prima di lavare, frettu u corpu cù una sponja secca fatta da u tessulu naturale. Jane recomanda usà un capelli di zucca naturali. A minimu 5 minuti avete bisognu à u massageru u corpu seccu, è u pettu in mozzi circular. A peddita hè struta di curazione è per un longu tempu finu à chì l'addossu addivatori, ma micca ferite o scarrafendu a pelle. Grazie à quelli mofrati suttili, i celi morti sò sbulati da a superficia di a peddi, chì lavarà in u prucessu di lavà, è migliurà a circulazioni di u sangue.
Jane Fonda hè un ìduli per parechje donne, è hà prova chì a cura di l'idda hè un veru artu chì aiuta à mantene a bellezza è a ghjuventù.
Recomendazione di Irina Allegrova
Cù sta dieta di purificazione di 15 ghjorni, pudete perddu 10 kilogrami.
Pudete à manghjà: granu sanu, frutti, ligumi è eddu bè d'acqua.
Ùn aduprate micca: alcoolate, prudutti di latti, carne
Questa dieta ùn pò micca osservata durante più di 15 ghjorni.
Opzione di menu:
Per u salottu - pusteri di girasole o zucca, u zucchinu di l'api, u pumu, di e carni.
Per pranzu - acqua calda con limone, frutti, viti cruda.
Per cena - una insalata cun sardi è frutte, ùn sianu micca.
In l'intervalli attraversi pratiche pudete avè un fucinaghju cù una zucca.
Tips da Irina Ponarovskaya
Hè una superstar fantastica. Quandu Irina crede, a bellezza femina hè stilu è gustu. È u più splendore a donna, più bella hè. Attend a sauna, piscina, gimma. I dieti privati ùn sò micca implicati, ma hè una certa manera di vita. Ùn piace micca chocolate, postu, dolce. Amu spaghetti Italiani, i Italiani ùn avè micca megliu da stu platu, postu chì a pasta hè fatta da granelli di granu, in più si sia cucinatu in oliu d'oliu, quellu pezzu pò esse affordatu. Impurtante ùn hè micca ciò ch'è manghjatu, ma quantu manghjate. Ricumandemu à tutti un cóctelu, vi tocca à muzzilate u zitellu di limonu è u cucinu fresco. Hè vitamine è tònica.
Opzione di Menu
Ùn puderebbe micca - cafè, cicculata, tomates, spices, patate, prudutti, ova, carne.
Pudete - cebada, avena, bròcoli, lenticchie. Intra alimenta - frutti è ligumi.
A vacca - avena
U ghjornu hè soppa d'agrume, insalata di verdura.
Cena - pesce, insalata, rice.
Per riflettà u risultatu, bisognu di ripetiri dopu à 2 mesi.
Tips da Anastasia Volochkova
U criscamentu di a bella ballarina hè 171 centimetri, è u pesu hè 48-49 kilogrammi. In matinà Anastasia travaglia una tazza di caffè cù u melatu, tè cun limonu o acqua cù u melu. Ùn manghja micca azucera à tuttu, si rifiutò di manghjà carne cum'è criatura. Trà assicurazioni durante u ghjornu à i rotizzioni, ponu drude una tazza di tè, una aranciu o un mandarina. Doppu l'assaigure Anastasia si manghjò a frutta, ligumi, è quarchi vota pò manghja furmagliu.
U pesciu si manghja prima, à u duminiu di cumanda sashimi - hè assorte di varii tipi di pisci, insalata d'alga. Volochkova amassi u iogurt, sorbets, gelato, da nuts, amori l'amanduli più. Praticati favuriti, grazi à u so travagliu, sò beets ch'hè u oliu d'oliu è spinach. Anastasia ùn si pò micca mischjà carbuidrati cù cunnessi.
Da eserciziu fisicali elabia a natarii in a piscina è i simuladori. U megliu ripigliu si cunsidereghja un bagnu. Dopu u bagnu, Anastasia hà da una bola di ghiaccio. Vi piace à visità discu, preferisce u travagliu in l'urdinatore è leghjite nantu à u pianu duru.
Avà sapete quale cunsiglieri di dietarii sò datu in l'excrementu pisu. E i vostri estretevuli favurevuli cù i so cunsiglii è e cunsiglieriete puderanu suggerimenti à voi cumu pò pèrdite un pesu eccessivu