In l'ultimi anni, hè statu cambiatu u paradigmi in a medicina, cum'è nova pruvazioni pruduca i novi effetti efficevuli di vitamina D à u corpu umanu. A prevenzioni di raccugliale in i zitelli ùn hè micca u solu scopu di a vitamina D. Livelli ottimi di a vitamina D (40-80 nanogrami / ml) aumentanu a creazione è funziona di i celuli sani in tuttu u corpu.
In più di prutezzione di l'ossi è di spinta in u sistema immune, studii amparanu chì a vitamina D aiuta ancu prevene certi canceri, cumprese organi cum'è a glàndula mamaria, i ovari, a prutata è l'sfincter di l'anus. Un studiu novu interessanti è chì, in i Stati Uniti solu, millisani di novi casi di u cane di siderale puderanu esse impeditu annu mentri più di e donne anu u livellu optimu di vitamina D.
Un studiu di vitamina D realizatu da Cedric Garland è altri scientifichi prominenti mostraranu chì e femine cù un livellu di u nivellu di 52 nimicu / mL anu a meza l'azzione di sviluppà un cane di mama di quelli chì i vitamin D ùn esciunu micca di 13 nanogrami / mL !! Dr. Garland estimi chì 58 000 novi casu di cumbèmu di i cani in i Stati Uniti puderanu esse impeditu annu, solu sullivanu u livellu di vitamina D à 52 nanogrami / mL. Imagine ciò chì un impattu globale hè da stu fattore apparentemente pocu impurtante!
U livellu di vitamina D.
Un testi di sangue simplici hè tutte ciò chì avete bisognu di sapete u vostru livellu di vitamina D. Cinque anni fa, un randu di 20-100 nanogrami / ml era cunzidiratu normale. Solu recientemente, sta chjave era risposta à 32-100 nanograms / ml. Ùn vi scurdate di dumandà à u vostru duttore chì u vostru livellu propiu di vitamina D hè in u prossimu teste. Indispensé spéciale, e donne sò simpliciamente dite chì i so nomi sò normi, ma quandu u veru livellu pò esse distanti da ottima.
Se u vostru livellu di vitamina D hè bellu, u megliu modu per sviluppà rapidamente hè pigliatu vitamina D3. Accuminciassi accettate circa 5000 unità cunventusali per ghjornu. Dopu piglià un livellu sanu, hè cunsigliatu per piglià 1,000-2,000 UU per ghjornu. Di sicuru, hè difficiule d'acquistà a quantità di vitamina necessa da u corpu solu à i cunsumu. Un pezzu di pesce ponu solu un tutale di 300 - 700 UE, un vetru di latti solu 100 UE.
Pudete stà sbucciatu per amparà chì u sole hè in veru a megghiu fonti di vitamina D. U raghji di u sole permette à i nostri corpi per a produci vitamina D in a capa di grassu sottu à a pelle, s'ellu ùn mancanu a sunscreen. U corpu pò pruduce bè di vitamina D cù l'aiutu di u sole à tuttu l'annu è ùn ùn pruduce più di l'necessariu, ùn importa ciò chì quandu dumandassi u sole. Ancu s'è noi infurmatu di i periculi di l'esercitu di l'esercitivu, un fugliu ligne hè sempre bellu beneficiale à u corpu. Chistu pò esse spiezzatu per quessa chì l'incidenza di u canciu di u cane hè più altu in i latitudini sittentani chì à l'equatori.
I scienti è i duttori recomendarani chì ogni donna hà simbulizeghja regularmente u livellu di vitamina D è mantene nant'à u livellu ottimali. Ùn hè micca cusì diffìcilu, pigghiannu circa 2 000 UE di vitamina D3 per ghjornu è passanu reginu u tempu da u sole. (Pudete ancu visitate un solarium chì simpaticu a radiación di u solar). U vostru pettu è u vostru corpu sanu se benefiziu. Questu hè a prima prevenzione chì pò permette.
Questa informazione ùn hè micca pensata à adoptarse serios, diagnosticar, trattà o prevene una malatie. Tuttu u materiale in stu articulu hè statu presentatu solu per a scopi didattici. Circate sempri u cunsigliu di u duttore per e quistioni chì avete nantu à a malatia o di avè principiatu in ogni programa di salute o di dieta.
Julia Sobolevskaya , speciali per u situ