Ci sò parechji raggiuni chì cuntribuiscenu à l'emergenza di osteocondrosi, u più gran numaru chì si manifistanu in l'estiu, quandu chì parechji mudili di u citadinu, vicinu à i so campagnoli d'estate, l'altri scornighjanu nantu à i borchi. Sè avete qualcosa scumparsa in a vostra salute, un pocu dulore in l'area di i pedi è tornanu, cuminciate per cambià u so coltu brune à un colchju ortugestione, o almenu à un colchju di forza forte. Ùn ùn ghjittite in sucii antichi è cunfinali tremate, rimpiazzà u bigliu cù un pienu chinu è chjaru.
Ùn lasciate micca e cose da elli stessi è ùn pensate micca chì tuttu u so propriu passà, vi assicurà à vede un medico, solu un spéciale hà da pudè esse quandu quantè l'osteocondrose hè fatta in ogni casu specificu è per ellu u trattamentu optimu chì include gimnastica especiale è u masaje. U prublema di l'osteocondrosi ùn hè micca novu è hè longu studiatu, unu di i risultati di sti studii hè un spessu di esercizii di cumpetitatu speciali, chì hè ricunnisciutu per quellu chì hà scontru cù sta pesta. L'esercitu deve avè avvicinatu cun prudenza, ùn abbiate micca u dulore insupportable di torturà. Cummincià per fà e cose cù cura è pocu à pocu, per più comodità, pudete messiate un cushion cuscinettu o un pillow under your kneins.
Se vi preoccupa di u dulore in a spine, hè cunsigliatu per esercitu e duie esercitivu 2 à 3 volte per ghjornu durante 15 minuti.
- Chjapperu in u to dorsu, stendu i vostri braccia à u corpu, in u cuntu di "una" - sullivanu e mani in modu chì sò à un angleu di 90 ° à u fustu, mentre chì strappigliate u calcariu nantu à sè stessu. À spusta di "dui" - rilassate è calchì i vostri mani. Esse rializà Esercitu per esse realizatu 1 o 2 volte.
- Situatu nantu à a spalle, risate e mani (à un angulu di 90 ° à u troncu), in a "una" tabulazione, pigliate a manca in u area di a pulmra cù a to manu dritta è, cum'è si tiraggià più altìssimu, inclina u troncu à u dirittu right. A gastru di "dui" ritene à a pusizioni originale, a gastu di "trè" - ripetì l'esercitu, ma inclinendu volta à u partitu (left). Esercitu hè ancu ricumandatu per fà 1 o 2 volte.
- U prossimu exercitamentu hè ancu realizatu stendu nantu à a so back, ma cù i brazzi stinniljati longu u capu. L'esercitu consiste in curvarmente e dàchlià i peri in i ghjinochje, si deve esse fattu per elli in a superficia di u lettu o mat. L'esercitu hè ripetutu per ogni stata, da 6 à 8 volte.
- Situatu nantu à a vostra volta, fate u seguente: a gastu di "una" - tiraimu u ghjornu di u ghjornu à u stomacu, appressu cù i nostri mani è prova di righjunghja u so frunti, à a gastu di "dui", tornaminu à a pusizione iniziale. A causa di "tri" facemu u stessu exercitu, ma cù u ghjinochju u ghjornu, finishing cù a pusizione di partitu à u puntu "quatru". In u cuntu di "cinque" rirecimemu u stessu esercitu, ma ancu cù i dui ghjinochje, è da "sei" tornamu in a pusizioni originale. Questu esercitu face è realizatu 1 o 2 volte.
Doppu stu cumpurtamentu chì rinforzà a furmazione in u furmatu di u duluri rilassatu, deve esse cuntinuatu, aghjunghje unepoche di exerciti.
- Mentirà nantu à a spalle, Fate i vostri ghjinochje, mani mentre stende nantu à a testa. À spusta di "una", cuminciò a manu dritta in a zona di u polu, tirannu à u part di l'u latuanu, mentre chì rinfuccò i ghjinochji in u cuntrariu. À spusta di "dui" riturnamu a posizzione di u principiu, a gastu di "trè" avemu ripetutu tutte e cose, ma in a direzzione opposta, tornaminu à a posicione principiu in u "quattru". L'esercitu deve esse ripetitu 6 à 8 volte.
- Fate nantu à a spalle, mani in cima, in un angolo di 90 ° à u troncu. A gastru di "una" - dà e so perette, appressu i vostri ghjinochji cù e to mani, à a dannu di "dui" - i bassa, per turnà à a pusizione originale. Esercitu fattu da almenu 6 volte.
- Mentirà nantu à a so sporta, stinendu i so bracciale, à longu u capu è di i so pedi in direzzione diffirenti. À spustazione di "una" - stinzanu i musculi di i gambi cù l'uperazione massimo per 5 sondi, a gastu di "duie" - pagà rilassate. Esercitu fattu da 5 à 7 corsi.
- Mettite nantu à a so sporta, stinendu i so braccia à u corpu. A gastru di "una" - sullivanu a pelvis, per dàchitu i so ghjinochje, ripusendu i pedi è squeezing a buttigliati per uns 5 segundos, a gastu di "dui" - rilassate è ritendu à a pusizione di partenza. L'esercitu facenu da 8 à 10 tiempi.
- Aghju annunziatu nantu à u stomacu, postu i nostri mani sottu a barola. A gastru di "una" - aghjustemu a perna oriusa, senza curvarla, a gastu di "dui" - a perna dritta, ancu noi pruvate à mantene a diritta. À spusta di "trè", ci cunnette e so pezzi, è aghjunghje in questa position per 5 sondi. Esercitivu facenu da 6 à 8 corsi.
Ma più importantissima, sè stessu interessate à alcuna risultati, fate queste eserciziu cù osteocondrosi nantu à una basa regula.