Annumente in Ucraina da malatie coriu - a mozzione perpetuosa mouru più di a mità u milionu di persone, chì hè u 62% di a mortalità tutale. A parte di u lionu di sta tristi lista sò rapprisintanti di u sessu più forti. Oghje, l'esperanza di vita di l'omi in u Uccidiu ùn speria micca più di 59 anni.
Fighjemu i reguli basi chì vi aiutanu à mantene u vostru "mutur di focu" è per un pezzu tempu mantene a bona felicità è a bona salute, avè avvistatu anticipatu di a malatia di u corpu: a machina perpetiva di motion. Listen à i nostri cori. Utilizare in a vita di u ghjornu, è dedicate à u vostru omu (pàtru, figliu, amicu) in elli. Lude batera per un core sano!
A vostra machina perpetiva di motion
U core hè ragiunatu cunzidutu u corpu travaglinante: ùn hè mai ricatu! Solu in una ora duve a pompa di 300 litri di sangue. Questa hè necessariu per furnisce e cile cun sangue ossigenu è riccu di nutriente, eliminendu di l'oxidu di carbonusca è e toxine. Impurtante è qualitativu di rializà stu travagliu titanicu pò esse solu un corpu sano.
Per impidiscenu tali formidable malignità, cum'è ipertestezioni, atherosclérose, infartamentu di miocardi, malatia di u cardiocu ischemicu, pudete sapè chì preghjudiziu u cori è i vini in sangue a maiò parte di tuttu, è ciò chì hè necessariu per ellu. Senza senza aspittari, pruvate d'escludiri i risichi chì pò danate à u vostru sistema cardiovascular è purtanu à a malatia di u cori - un movimentu perpetu.
Funcione da un attache cardore?
Ùn pigliarè micca sta lettera sensu: ùn cressenu micca immediatmente per cunquistà i distanzi di maratona. Hè cunnuscenu chì e carichi sùbrichi - pezzi d'elevazioni, esercitazione prolongada di travagliu monotonu, è dinò un corrimu veloce, chì u cori hè obligatu di travaglià in cundizioni estremi, sò inseges. U caminu hè cunzidiratu u più utile, imprecisu di u fisicu. Idealmentu, se cammina tri o quattru chilometri di ogni ghjornu. K. cuminciate l'attitudine cù cura: inizio cù 10-15 minuti.
Se sente chì a carica ùn curanu a mancanza di respira, u latru di u cardio rapidu, anu aumentatu u tempu. Exercise è caminate boni pochi di cantu, chì impedisce à u settore di colesterol nantu à e so pareti. Hè ideale per aducazione di i classi in l'aria. Allora u sangue hè megliu saturatu cù l'ossigenu, chì deve muscularu, cum'è cori.
Reducing "discharge"
Hè improbitu chì vi cuntintate si u vostru cantu umanu di u travagliu hè duplicatu. Hè bisognu di doppia sforzi è u tempu extra! Inoltre, u cori sperene quandu u so patronu hè u pisu di pisci, perchè a carica aumenta proporzionale! Hè picculu periculu? "Pyshki" hè più susceptible à ischemia è à altre malatie coriu. Piglia ridere di u pisu di eccessu - è u musculu di u cori sarà senza cundinà, è di malatie cori - una manu di mozzambru perpetu ùn vi moltu micca.
Fate micca male!
Hè cume chì un aumentu di u livellu di u colesterolu in u sangue dèssenu à a furmazione di plaquette nantu à i muri di i vetri è u so rinfriscanti, chì hè spartu da atherosclérose è d'altri malati cardiichi - u mutivu perpetu. Per impidiscia questu, utilizate u tipu di grassu. Ma e catene saturatu causanu una produzzione aumentata di lipoproteini bassa densità (hè quellu chì s'acumule in i vini sanguini in forma di plaques).
Ti fuma? Rindite u malu habitu. U cardiologu sustene chì u fumu è una di e causai di fallimentu coronario. Inoltre, nota chì, trà e femine chì fumenate utilizendu contraceptique orale, u risicu di l'infezzione è di l'attache di cori aumenta in 20 tempus!
Cù eccitazione fisiunale è u stress, assai adrenaline accòstenu à u sangue, chì pruvucarà a frebba di u core è a pressione per l'aumentà. Questu hè spostatu di u sviluppu di l'ateroesclerose, angina pectoris, trombosi arterial coronaria, è l'altri tutti i tipi di malatie coriu - moo perpetu. Amparate à gestisce emozioni, travagliu alternativu è restu, è vi evitari parechje riscosu.
Malgradu u fattu chì l'omi sò fisici più forti è più emozioni restringuti, in u profunnu sò assai vulnerabbli. Cù avè bisognu à cuncepimentu! Sì una donna suffice per sparte a so prublema cù u so amicu o solu per chianci, chì anu a reduzzione di a tensione, l'omu frustratu "entra in sè stessu". Dopu tuttu, cresce chì l'esprissioni rapidu di e so experienti - un signu di debule. Per quessa, l'acutu accummenta è, in u risultatu, pò purtà à disturbi in u travagliu di u core.
Sicura chì i fortesi è fortesi ùn deve micca sulluzzati è esistenu di a destinazione. E perchè ùn parlerete micca u puntu di dulore cù una amica o una mòglia? Pudete ancu caccià l'estressu in a gym, nantu à a tribunale di volleyball o in a piscina, do yoga, meditazioni. Ma l'alkohol, dopu esse rimettiri in prima, pò più tardi conduce à un modu depressu, fatigue è frustrazione.
Circò signalhe signalamentu
Pudete annunà i prublemi di cori è e malatie coriu - una machina perpetiva di cumbugliu, se apprenza à piglià signalazioni d'alarme in tempu. Pregunte à u vostru duttore per esse sintomi:
mancu una manca di respirazione;
a perdita di a conscienza;
inzucellazione (numbness) di i turmidi, e mani è sopratuttu a fàccia;
u dulore à u mezu di u pettu, dà à u collu o di a magu.
Cù una palpitazioni forte, chì hè cumporata da u dulore in u core, suffocazione o debule, pudete avè immediatamente cunsigliu un duttore!
Dieta utili
Quandu manghjò e cipolle, l'agliu, è ancu a soja, u risicu di ipertimpressionenza è e malatie coriu, un movimentu perpetuu, hè significativamente ridottu, è l'indicatori di pressioni di u sangue ribattighjanu.