"Una bona furmazione hè una chì es aghjustata". In fattu, un esercitu hè efficace, chì guverna à un certu risultatu - restablezzione di u tonu muscular chì brusgiate un certu nùmeru di calori, aumentu a durabilità. Per questu, hè abbastanza solu per fà i exercici in una manera qualita, senza altru, micca menu. "U travagliu" nantu à l'usu ", overstrain, un intensu aumentu di l'approcqui i purtaranu à l'effettu oppostu - micru-traumaticu micruduficu, espansioni è sternu seriu nantu à u sistema cardiovascular.
"U gimone farà a mo figura masculina". Unepoce di volumi à l'iniziu iniziu di furmazione hè normale. Dipartimenti di grassu ùn anu micca avè principiatu à friddu, è i musculus sò digià diventà più forte - chì hè u sicretu di u imaginariu "pumping over".
"Solu cardio hè necessariu per a perdita di pisu". Cundutti d'aerobbica ponu veramente un corpu spiunismu eleganti, ma u puteru vi permette di cummattiri libari più rimorii: riparanu i musculi, stimulating the metabolic process. Vulete risultati rapidamente di volumi innecessarii? Sceglite i cumplimenti chì aghjustanu i tippi di furmazione.
"Avete da travaglià in un passiu intensiu". Questu hè un misticu periculoso: attività cù una freccia di u ciuffu (anaerobbì) - principia a distrughjini micca grassani, ma i carbuidrati, tutti i sistemi di u corpu u travagliu cù serebiscite, i prublemi cù respira è palpitazione sò pussibuli. Ùn avete micca bisognu di una carica - aduce s'è vo vulete participà à e competizioni.
"Ùn pudete micca train à a sera." Pudete - se enterate u salottu uni pochi di prima di valla. À a qualità è a durazione di u règimamentu tardu in u ghjornu ùn anu micca influenzia.