Spessu, cù u desirinu di dolcezza, pò esse assai difficili, ma se seguite certu suggerimenti, a ghjente ùn ponu micca maiurile. Per pudè utilizà una persona inferior, unu de prima di tutti cridite in a forza di propiu, chì tutti pudemu supreme a vuluntà di manghjà documenti, tortas, tortas, etc.
Perchè ciò chì ci hè un antru per documenti?
U cattivu u cravatale di discussioni dolce à u fattu chì a dieta di una persona ùn conta carbuidrata cumplessi. Fornite i so stati cù usu di prudutti such as zucca, cereali, legumi, eccettu a soia, pasta di durum wheat.
I dolci cuntenenu carbuidrati simuli, saturanu rapidamente u corpu è migliurà l'umore. Ma vale di ricurdà chì, in cunseguenza di cunsumà zuccheru di dolce, u nivellu di zuccaru addifenni dinò, u corpu rileghjanu à questu quì d'una liberazione significativa di insulina. Per via di sti prucessi, u sensu di saturazione passa in modu veloce, è ci hè un sensu di famu. Prodotti chì cuntenenu caratteri cunsulari, saturate per un pezzu tempu, ci sò e forzi è energie. Semu deve esse ricordatu chì un cunsumu eccessivu di dolci à u crescente di risultatu di u corpusamentu di u corpu, à l'averti di pesu, chì resculte in e malatie cum'è l'obesità, etc.
Quandu ci vole per u nutiziu, hè megliu di manghjà a cuttura naturali. U pruduttu ùn hè micca solu sapienti, ma ancu utile. Per ciò chì ùn ci hè nè cravate di dolci, hà bisognu à ricchiserate a vostra dieta cù l'alimenti chì cuntenenu carbuidrati cumplessi.
Sustituti di dolci è pasticci
Per rivolvingie cravings per dolci, introduce un gran numaru di frutti in a dieta. Per fà questu, invece di manciassi l'alimentariu, cum'è pani è pasticci, avete bisognu di manghjà i vostri frutti preferiti. I calori in frutti sò assai più chjari, chì volenu chì i lattini più altri ùn accuminu, è ancu, i frutti sò ancu utili per l'organizmu. Cum'è un sustitutu dolce, pudete selezziunate frutti secchi o caserini, ma sò assai caloria, ùn accade micca in molti quantità.
Cumentu per sustituisce i farici docenti in a vostra dieta chì deveru bisognu à pocu. Per principià, vi pruvate una cumminazzioni di utile è dolci, cum'è avellana in chocolate o fragole cù crema. L'utilizazione di questi prudutti aiutà à u corpu à riorganizzà è si pò utilizà micca solu per dolce, ma ancu per alimenta sana.
Ùn avete micca cambià à parechji succede di zuccaru. Dopu tuttu, in a maiò parte di i casi, sò creati per quelli chì l'usu di u zuccheru hè contraindicatu, per esempiu, per quelli chì suffrivanu di diabete di zuccaru. Sustituti di u zuccheru ùn aiutanu micca per perdiri u pesu eccessivu, è a volte pare avviatu, cuntribuiscenu à l'apparizione di novi kilogrammi.
"Tricks" cù l'usu di dolce
In a lotta contru i cravings per dolci, parechje applicanu tanti trucchi cum'è per, per esempiu, cicculata chewing gum. Se ci era un desideriu di manghjà di qualcosa dolce, pudete mastinu è cusì sia bisognu di sta bisognu, nostra nostrahara in u corpu ùn cresce, è per quessa chì ùn speranu micca kilogrammi superfluous.
Quandu ci hè un desideriu di manghja un candou, seguita da un secunna, terza, etc., è hè difficiule di firmà, pudete aduprà l'usu cusì trucu: invece di i dolci habitu si mangiu un pocu di trufati di toscana scocciata. Ci sò rapidamente aiuta à u corpu per saturatu cù un dolce, è u corpu ùn sia micca più di zuccaru. Pudete ancu chjamà utile.
Nutritionu adattatu per l'amatori di dolce
Hè ricurdatu chì i rotuli trà e manufatti ùn deve esse micca troppu grande. Un big break promueve chì l'appetite aumenta e a persona cunsuma una quantità più grande di una parte dolce o una maiò parte di l'alimentariu. Per evitari stà, hè necessariu di manghjaraghju più spessu, mentri raziali sò ridotti. Optimum hè una dieta triptypali per aduprà a fami è stabiliscia i niveli di zuccaru.
Per amatori di dolci ancu eterni più frequenti in porghje chjucchi è quarchi ùn pò micca cunghjuntanu l'antichi. In questu casu, ci vole à crescenu à e duminiu di u corpu, ma à u stessu tempu, manghja micca più di 150 Kcal per un manzu. Per esempiu, un cuddaru di cioccolatu cuntene circa 80 Kcal è caramelu - 40-60 Kcal. In l'intervalu entre migliori pudete manghjate documenti di ciu dulce o trè carami, allura u sensu di famu ùn sarà micca viulente.
Ùn ci vole micca cumprà tori è una casula di bombelli, perchè se a casa hè diliziosa, hè difficiuli di resistà è micca manghjà. Se vulete docule, po hè megliu cumprà un pappà, è invece di torta à cumprà un pastele. Per quelli chì piaci à manghjà un biscuit dolce, i crackers unsweeted sò una alternativa.
Self-help
Quelli chì si furmaranu è manghjonu un dolce, ùn dispiace micca. Li falli sò abbastanza normali. Questu hè particularmente cusì à e donne, perchè sò più creature fragili è in qualchi ghjornu avemu bisognu di assorbari dolce.
Semu devi esse ricordati chì i prudutti dolci ùn sò micca panacea per i prublemi è u stress. In questa situazione, anche quandu ci hè un disegnatore assai forti per i dolci, hè bisognu di mantene. Hè megliu ùn sitate in casa, ma andate per un passaghju, per esempiu, à un parcu o quatratu. L'aire frescu è i paisaghji naturali distraeranu di penseri tristi è di disprezzione di manghjà di qualcosa dolce.
Ùn deve micca da abbandunà immediatamente u dolce è d'aspittà chì e quantità poveru esse micca. Questu proghjettu hè assai longu, tuttu hè bisognu à fà gradualmente. Se ci era un colpu, ùn esse disprezzate, avete da principià tuttu u novu, u principale hè di avè un bramatu forte è da questu l'aiutu serà accessu.