Assolu, qualchissia fruttu, si frescu, attrae cù a so bellezza, ma chì duveru esse preferitu per non solu diventanu u so aromu è u gustu assulaniu, ma ancu per uttene u massimu di salute? A manera più simplice è simplice - fate cura à u culore. Hè u culore chì mostra a utilità d'questu o questu pruduttu, è quali problemi di salute pò esse resolviutu cù l'aiutu di u pruduttu.
Prodotti aranci è russi
U culore più impurtante hè russu, attiveghja micca solu prucessi psicologichi, ma biològichi. Doppu ogni noi sapemu chì e persone chì dà preferenza à u rossu sò i capi, è in a natura tali dirigente hè beta-carotene, chì in u nostru corpu hè reincarnate cum'è vitamina A.
A vitamina A hà una quantità numerosa di propriali benifichi, ma i più impurtanti sò l'antioxidante. Impediscenu a furmazione di cèlline di cancer, sopra i vessi sanguini, visione è lentani u prucessu di anziane. Beta-carotene pinti vegetali in u lituanu in quantu à u rosu, ma per esempiu, quarchi carburati sò casi bianchi, chì significanu l'altu cuntenutu di u beta-carotene in questu. Un culore aranciu è un aranciu, una zucchinata, è u culore chilometru è più satuatu, più grande di quantità di carotene.
Ogni ghjornu, ci sò dui centu à duie centu cinquanta grammi di manufatti o manciari stuccati di vapore, o cugliera, per sighiri u duminiu di u ghjornu di u beta-carotene. Pudite ancu manghjà légumes vernici, ma hè megliu cù a mantra, chì vitamina A hè fat-soluble.
U licopenu hè un antioxidante putente chì dà un culore di culore fruttu. Questu, pudete dì, un carotenojde, pussessu di e qualità anticancerogeni più forti. In più, reduce u cuntenutu di u corpu di u colesterulu preghjudiziu è prumove a funzione coriunale megliu. Hè presente in u pumadoru, u pimientou rosu, u sandia, u guava, u pompelmo, etc.
U flavonoides sò sustanzi biologichi attivi, cumpresu antocianine, un coloranti di un caratteru naturali. Piglia u verdura è i frutti in una varietà di culori: blu, russu, viole, aranciu, marrone. U cambiamentu di culore dipende nantu à u equilibriu aziu è basu di i prudutti. I frutti cun una prevalenza di l'anthicinati alkali in blu, è i prudutti cù un mediu neutralu - in viola.
Vini bianco
L'Anthocyanus hè necessariu à u nostru centru, hè capaci di stimulà a capacità di amparà è di migliurà a memoria. Ùn cuntene in quantità pruduzzione cum'è frutte cum'è e zaccaria, uva negra, aranchi e col rouges. Sì questi prudutti sò o secchi o congelate, e so qualità utilità ùn sò micca persu.
Buraktozh hà di borgogna, lilla o viole, grazzi à u flavonofiu sottu u nome betanidine. Aiutera à u corpu per averia a vitamina E, a pruteghja da a distruzioni, pò fà nurmalizà a pressione di sangue, impediscenu e malatie cardiaca è vascular, è ancu i cancers. Se u burak creciò in locu ecunumicu di non-chimichi, pò esse ancu capaci di sguassà metalli pisanti è radjunuculi di isorganismu. L'altaggine anu ancu un effettu similare, chì hè ancu luminoso-viole. Per cunservà a betanidine utili, i ligumi hanu da essa ch'hè più di frittu o coccu.
Oggetti and frutti gialli
I frutti chì anu un culore giallu, cuntenenu una citra d'utilità, chì culore u limonu in un colore untoe giallu. Aiutate à rinfurzà i mura di i navi è di a mungula, mantene u equilibriu di l'enzimi necessari, stimulates digestion è trattà i malatii di u viaghju gastrointestinali. Prodotti chì cuntenenu stu elementu incluse i pomi, u racini ule, u corn, melone, patate.
Hè megliu di manghjà frutti tali fruttu, ma se ùn avete micca pussibule, per esempiu, cum'è in casu di patate è corn - fugliate per un coppiu, stufa o foglie.
Prodotti di culore verde
I frutti chì sò verdi, cuntenenu assai di clorofilla. A so azzione hè necessariu per u sistema immune, u sangue, è ancu per u travagliu bellu di u strettu è u stomacu, rinfurzà i denti, l'osse. A Chorofilla aiuta à eliminà tossini di u corpu, guida e ferite, ci pruteghja da e battì, chì mantene l'organettu in u so tonu.
Verbi è frutti sò manghjatu crudu o cù trattamentu minimu di calori. L'alimentazioni verdi sò spinach, bròcoli, aneto, legumi e frondosi, salsiccia.
Kromenu hè assai utile è seranu legumi, cum'è fasgioli, lentee è piddus, soprattuttu si anu un culore scuru, è assai più cereali. Per esempiu, scientisti americani anu stabilitu un fattu assai interessanti. Hè cunsistitu à u fattu chì i fasgioli rossi chju cuntenenu assai più antioxidanti ca l'altri varietà è altri legami. I pezzi è i cogni corsi cuntenenu fibra di dietetica chì aiuta à l'annu di u nivellu di colesterolu in u nostru sangue, è cuntribuiscenu ancu à a prevención di l'ipertintittura.
Ci sò ligumi è frutti chì sò assai ricchi in acidi saturati. Questu hè un oliu è avocado. Contenenu multivitamin D è grassanti sani. Grazie à questu, aiutanu à mantene a salute di i capelli, ungii è di a pelle, è cuntribuiscenu ancu à l'assimilazzioni di carotenoids da u corpu.
L'acidi grassani sò ancu saturati cù un pezzu. Per esempiu, tunine, aringa, sardina, salmuni, cuntenenu à l'omega 3 chì avè prutegge e nostre celu. Sì avè regula modu di cunsiderà un pezzu, i pruprietà benefizièvuli cuntenuti chì sustene l'attività di u core è aiutanu à sullivazione di l'estresse è impediscenu a depressione.
I prudutti bianchi
I prodotti lattichi è u latti sò bianchi, sò assai utili è necessariu. Aiutate à rinfurzà i musculari è u tissutu bone. L'adulti ùn avè micca imprudà u latte, l'ajar, crema, kefir è iogurt, u furmagliu, crema agria. A lassa hè megliu per i zitelli.
Sapendu questa informazioni, pudete riveere di a vostra dieta è incluse in questu vegetale è frutti chì portanu u benefiziu più grande! Dopu tuttu, per vigilà a vostra salute cù l'aiutu di l'alimentu naturali è naturali!