Fase Shift
Stu prublema ùn turmenta i nostri omini. Ùn era micca à tutti finu à quà avianu cuminciatu prestu, è più impurtanti, i veìculi dispunibuli, avutri passiuneri. Quandu si vulemu in quarchi ura, e distanza à quale Marco Polo o Christopher Columbus hà pigliatu mesi è anni, questu hè impressiunanti è si rinunce à orgogliu di i successi di a civilizazione, ma a salute si riflittendu strangely. Unu solu u cori in bundanza hà bisognu di rializà chì tuttu u ghjornu hè stata annunziatu da u calendariu o per chì voitimu à a Nova York in a listessa alba cumu si vulevanu. L'organisimu ùn mancanu ancu micca a nova carica per ellu - per traduce u so rolu internu à u mumentu lucale. U fattu hè chì i nostri ritmi biològichi (o circadiali) sò pruduciuti da generazioni sani. I nostri antenati abitava in u stessu locu o viaghjanu cù sensu è dispusitivu, pianu pianu è gradualmentamente ajustatu à a nova ora di i fiumi di mare è i sunsets. A produzzione d'hormone è sustanzi biologichi attivi (in particulare, u melatonin "hormone di u sonu") è l'enzimi digestivu, cambiamenti à a pressione di u sangue è a pulse rate, a condicioni di a pelle - tutta chistu hè sottumessu à un certu schedariu, assai più stretti chì a nostra rutina diurnu. Un volu à un'antra zona di u tempu, se a diferenza di u tempu hè - più di duie ore, causanu una cundizione chì i spezialisti chjamanu desincronosi. Disincronose - una malatìa assuciata à a violazione di ritmi biològichi, u "fallimentu di u sistema". I so sintomi sò sònnuli, debulezza, memoria è attenzioni d'attenzione, anoreksia, irritabilità, anxiety, dolors de cuda. Parechje persone ùn anu micca a desynchronose, ma questu ùn significa micca chì i cambiamenti fisiulogichi ùn sò micca occultati in u corpu. Hè per quessa per longu vols è sempre tempu di adattà. Parechje cumpagnie occidentali, anu mancu travagliu ind'è forti affare di distanza, aghju datu o dui ghjorni supplementu, perchè una persona pò adattà à i novi biorhythms, è solu tratta cù l'affari. Ma questu ùn hè micca abbastanza: ancu in un ghjovenu organu sanu, l'adattazioni finali ùn si faci micca micca prima di quattru settimani.
Per esse insignate à u corpu per viaghjà in un novu ritimu, ùn deve micca pricatu è utilizà "interruptzii" artificiali, cum'è puzzivuli o prugrammi stimulanti. Pruvate di vultà à u lettu è esce à u mumentu locu. Una bona manera di stimulà a produzzione di melatonina hè di soli (ma micca esse u forddu: per a prima volta una meza ora per ghjornu sia abbastanza) è l'attività fìsica. I primi dui ghjorni di vacanza in u restu di u tempu, fannu dorme abbastanza è ùn pruvate micca u sistema nervoso cun esse teddi. U corpu cani prutezziu tutte e vacanze: in u statu di a desincronosi, e malatie cronica sò spessu aggrezzati. A freba, a desynchronose "captures up" cun noi dopu a ritornu di u viaghju. Aghju avutu in a so propria pelle: dopu à una settimana passata in l'Indonese, dui o trè ghjorni dopu "ghjittati" à nove à a sera, solu perchè era già duie o'clock à a matina nantu à l'isula di Java. Se dopu un postu di vacanze, invece di elevà u vostru tonu è capacità di travagliu, senti una fatica forte chì ùn dura micca più di una settima, hè viste per visità un terapeuta o neurologista. U duttore spuntà altri pruvucalli è prescrive a vitaminoterapia è sedative moderne nantu à una basa di a pianta, è ricumandemu vanu à fassi primu tempi è, se pò pussibbili, ùn mannanu sopra: l'ideale, se pudete cambià temporaneamente à u travagliu à partitu o da travaglià in casa.
Calore è allergie
Un omu hè una criatura strana: pudemu sognu di vacanze in i paesi caldi è faria locu quandu u bar mercuri sopr'à nantu à a marca di 25 punti. Di sicuru, hè assai più faciule per tollerà u calore in un locu tropicalu vicinu à l'acqua, quandu u spedore di a spiaggia hè chjucu di bè cù ghiacciu, è a stanza hè climatizzata. Ma questi misuri sò qualchì volta micca abbastanza. U clima tropicalu è subtropicu ùn significa solu solu calori, ma ancu altissima umidità, è genera riunione: a garganta semu alluranti, è a pelle sintassi in un bagni caldo, ùn hè micca ghjucatu à tuttu. U fattu hè chì l'airea umida impedisce a evaporazione di u liquidu da a superficia di u corpu, privendu di a possibbiltà naturali di rinfrescamentu. Dunque, ancu una persona sana in i primi ghjorni di sughjornu in un clima inusualmente calore, a temperatura di u corpu pò esaltà da 1 à 2 gradi. À u listessu tempu, u ritmu di pulse aumentà, è a pressione diminuinu: perchè u corpu intenta corrigirate a termoregulazione. Altri cumpagni di cumpatori displeghja - insomnia, dolori, inchieru di l'extremités, quarchi l'aparicio di una sarbanda nantu à a pelle irritata. Malatviu di malatie cardiovasculare in i centri con cundizioni climatologi similarii è ùn permettenu restà: anu un calore calore pò pruvucà una gran angustia, da a tachycardia à attache di cori. Aclimatizzazione accoglia ideale diventà a stante parte obligatoria di u restu, è l'adattazione dopu à u cambiamentu di i zoni di u tempu, è dura à cinque à sette ghjorni. In tuttu stu tempu ùn hè megliu micca di "fà movimenti sparali": ùn hè micca ghjustu nantu à a spiaghja è ùn passate micca assai tempu in u mari, cambienu i canti canti canti cun passeggiate à passi à a sera, quandu u calore ciunate. Di 12 à 17 ore avale hè megliu micca di abbandunà e l'assicurati cù l'aire condicionat à tutti - arrange una siesta per sè stessu. Ùn si scurdanu di l'acqua: u ritimu di u so cunsumu in i tròpichi aumenta à 4 à 5 litri per ghjornu, ùn àbbia paura di vìviri più di l'usu. I roti deve esse liberi, micca adatti à u corpu, da i tessuti naturali. E, sicuru, prutegge a testa cù un caprettu o un caprettu. I medichi cunzidenu l'menu noteriu in una città climatica chì durà almenu trè simane cù un vacanze di 28 ghjorni, perchè nantu à u ritornu era pussibule di reattivà prima di andà da travaglià. Se prefete i ghjorni curtite - ùn compite micca guida à i paesi esotico, viaghjate megliu per una Europa più cercana, induve u clima hè tuttu upertu è vicinu à l'ellu. Sì avete tira ancu u mare - dà preferenza à Black, Baltic or Mediterranean. Un altru periculu di una natura pocu amica hè a flora è a fauna lucali. L'animali è i pezzi patevuli pardiniali sò obligatu à avvirtimà à l'agenza di viaghju è l'hotel, in più, viaghji cun vittime à un viaghju passanu assai tempu nantu à Internet, studiu e funziunalità di u locu sceltu di reste. Ma ancu i mo sorpresii sò pussibule - per esempiu, in forma di allergii manifistamente impresa. U polu di i pezziuni exotichi durante u fiori pò causà a frevi di fìanu ancu in quelli chì ùn anu mai suffertu d'allergii. Per quessa, in u primu aiutivu à pattu à l'altri drogues sò esse attu dentru antiallergenic drugs. L'allergies can also appear on foods not known, so try it in small portions and do not lean on the cuisine local in the first few days of vacation, while acclimatization takes place and the body is debilitated.
Inemies Invisible
U "scarabeo" impurtante per i vitturgiere à i terreni esotica hè, sicuru, infizzioni perikinosa. In ogni casu, a probabilità di purtà cun voi una malatie rara in Ucraghjia ùn hè micca più altu ch'è a probabilità di catturà a gripe o a varugna in un aeruportu o in un aeroportu - questu, in particulari i corsi internazii longuichi, sò grandi ciani di i microfibri. U minimu pezzu infettuu da i vacanze favurizate sò i stazioni européen, a più grande - i paesi di l'Asia sudorientale è l'Africa. Iè, è in a nostra Cumpagnia di u Mari Nerutu, a situazione epidemiulogica abbandunna assai per esse chjapputu. In i paesi caldi, ùn mancianu manghjendu u manciatu o coccu almacenatu fora: cù u cali u umidità suffirenziu, i microorganisimi si multiplicamenu rapidamenti in questu. Attenti à a limpezza in cafesi è i restaurants. Pigliate solu l'acqua di bottiglia è evite micca bè cù ghiacciu: hè sparatu generale da l'acqua di l'acqua, è ùn hè micca di a qualità più bona. Questa ricunniscenza pò esse strana, ma in i paesi esotica quandu ci hè un risicu d'infezioni intestinali, hè megliu di bevitatu i schernu fresche di marche internazionale chì sapi. "Ancu si sò luntanu da l'ideale per a fracase e thirst, almenu pudete esse sicura ch'elli sò stati cotti nantu à a purificazione d'acqua è l'utilizazione di qualità internaziunale di qualità. A lavura di e mani di freccia hè ancu una medità necessaria, ma preferite à solu soluziali di disinfittante (in forma di gels) è servitori antisettiche - ponu esse acquistatu in farmacias è in cuscieti. Tanti vaccinati pò pruteggiri contru assai infizzioni perikinus. Avà in u mondu ci hè una vaccinazione mandarina, senza un certificatu chì ùn si permettenu micca in certu stati di l'Asia, l'Africa è l'America Sudamerica - contra a frebba gialla. U certificatu chì a vaccina hè fatta hè un mudellu internazionali accettata da l'Organizazione di a Salutazione Mundiale. Inoltre, i siti di l'embassate sò generalmente indicanu chì vaccinazione sò ricunnisciute prima di u viaghju: u certificatu ùn serà micca verificatu à l'intrata, ma e prutezzione pruduttu pò esse micca superfluvule. Tali malignità inclusi a febbra di u tifusu, u colerà, diphtheria, infezzione meningococca (causa meningitis) è certi altri. Ùn ci hè micca una vaccinazione di malaria, perchè se u vostru viaghju à un paese induve sta maladugia hè cumuna, avete da piglià medicazione antipalúdica chì u duttore cunsigliarà.
Per parechji paesi, a vaccinazione contru l'hepatitis A hè desiderite, ma ci sò, cum'è dichdiarmenti, matessi. "Per l'Amiricani è l'Europa Occidentali, a vaccinazione contra l'epatite A prima di vultà in i paesi in sviluppu cù un clima tropicale hè mandatu. In u Ucrania, l'hepatitis A hè abbastanza cumuni: a più parte di ucraini anu trasfiriti locu in forma latente cum'è u zitellu, perchè ùn anu micca bisognu di a furmazione di l'immunità. Per un adultu, sta maladie hè più periculosa ch'è per un zitellu, è hè più più difficulu per elli à duverà. A vaccinazione da questu virus implica a usu di duie dosi à intervalli di sei mesi, è prima di vultà in vacanze, pudete micca bisognu di ottene un secondatu. Allora si vulete acquistà vaccinu, prima dà un analizà per a prisenza d'antichi à u virus l'hepatitis A, chì ùn hà micca bisognu di una vacuna. Se ùn ci hè micca una oppurtunità di esaminà, hè megliu esse invitatu. In a prisenza di l'immunità - a vaccinazione hè salvata. Simultanamente, l'immunoglobulina umana intramusculare pò esse amministrata. In ogni casu, cunsultate un duttore. Hè vultatu à piglià vaccinations assai prima di u viaghju. Hè megliu sei mesi prima di una vacanze planificata per cunsultà un medico di malatia infizziosa. In u dipartimentu di e infizzioni periculosi periculosi di u vostru SES territuriale, pudete truvà quandu induve a frevi gialla. Per via, i vaccinati ùn deve esse curamente micca solu per u casu di un viaghju in paesi in sviluppu. In veranu, ci hè un riscu in i boschi europei per esse ghjittati da una tick e infestate cù l'encefalite bordughjosa - hè ancu una vacuna contru.
U putere di l'arte
Avete cura di u corpu, ghjè l'ora di penser à e cose spirituale: in tuttu, andemu da vacanze per ùn diventerà u corpu cù bagnu di ghjira, di bagnu è di gastronomia gustosa, ma ancu per avè nove impresioni. Ùn hè sbagliu pensate chì l'ultime ùn hè micca troppu: "a sobredizione" d'impressioni hè ancu preghjudiziu. A fatigue, l'apatia, a mancanza di l'appetite, u disturbu di u sonnu - questa cundizione pò "coglie" dopu à pocu di ghjorni di scursioni intensi è cammina in cità amici. Impressibile particulari hè l'statu chì u psiculologu Italianu Graziella Margherini in 1979 chjamava "Sindrome di Stendhal". L'scrittore francese, viaghju in Italia, hà descrizatu in i so nota un insanità tempurale durante l'esaminazione di e belli di Florence: "Quand'era partutu da a Chiesa di Santa Cruci, u mo core cuminciò à vendu, mi paria ancu chì a fonte di a vita era aghjustata, andavanu, teme à colapse à u mo .. "E sta palpitazioni è una cundizione prematuru à vista di i boni opare d'arti sò sintomi chì u Dr. Margerini osservò più di cente volte, è questu, solu in Florencia, induve u numaru d'opere di l'arti architettoniali è l'arti figurattivi. In particulare, hà dettu a storia di un ghjovanu americanu, chì durante qualchì tempu pèrdite a so memoria quandu anu vistutu l'scultura di Davide di Michelangelo. Paciente tipicu cù questu sindromu, u Dr. Margerini si descrighe: "Un straneru, a maiò spessu un nativu di l'Europa orientali, ùn hè micca maritatu, hè piazzatu d'arti, u sessu principe hè femina, l'età principaredda hè di 25 à 40 anni". Eccu, i nostri cumpagnie sò in u gruppu di risichi. Inoltre, a forza di a manifestazione di i sintomi depresi da l'emozioni chì u viaghjadore manifestò in anticipazione di i capulavori di cumerciu: a più impatrunia era in elli, a più prubabblità l'aparicio di "Sindrome Stendhal". In i so manifestazione estrema, "Stendhal's Syndrome" pò causà aggressione diretta à una capulatta maestru: u vandali, chì sferia l'acidu di Rembrandt "Danau" in l'Hermitage in 1985, hà saputu quarchi simili. In autri vocabuli, una persona ùn hè micca sempri capaci di trattà cù e emozioni forti chì causanu una opira di l'arte.
Invece, in l'ultimi anni, u "Sindrome Stendhal" hè parlatu è scrittu spessu sottu: pò assicurà chì avemu cumincià à viaghjà più, è questu u significatu di ogni reunione separata cù a nova è bella. Hè bisognu di avè una camera cù voi: u visu nantu à a lente unguja pocu da l'òpira maestra, mette un muru trà noi, chì reduces l'impattu direttu; inoltre, i nostri pinsamenti à questu tempu ùn sò micca occupati cù l'opara di l'arti, ma cù a custruzzione di un quadru. In ogni casu, in parechji musei è tempii hè pruibitu di piglià ritmi. Hè bè, quandu una persona cusì propria viaghja cun noi, cù quale pudemu discutiri l'impresione: cusì "liberta" a situazione emucatuali saturata. Se u sociu ùn hè micca truvatu - mantene un diariu, un ghjurnale o carta. Quandu a pianificazione di vacanze, ùn pruvate à vede è sperienze per un pocu tempu quantu pussibuli: se a vostra vita cumuna è povira cù impressioni emozionale, un vacanze pò esse un teste seriu per u sistema nervu è u corpu in generale. Hè assai più utili è interessante per dedicà una vacanze per un o dui posti novi, ma per studiau bè, per allunt.